书名:【自控力】
作者:【美】凯利.麦格尼格尔
意志力的本质是“我想要”“我不要”“我要做”这三种力量让我们成为更好的自己。如果想要更强的自控力就得有更多的自我意识。首先要意识到什么样的决定需要意志力。比如不能坚持早睡早起，黑白颠倒，每天都暗示自己明天早睡早起，冲动的后果要很多天才显示。至少选择一天，把你做的决定记录下来，观察哪些有利于实现目标，哪些消磨你的意志，坚持记录你的决定，有利于减少消磨注意力的决定，同时增强本身的意志力。
我们每天起床都会做很多选择，比如今天几点起床，穿什么衣服，吃什么菜，读什么书，选择哪种运动。不需要每个选择都做记录，需要把有利于或者阻碍自己长期目标，慢性消磨自己意志的事做记录下来。不断更正复盘自己的行为。
最近在复习进度和专注力上没跟上，可以早起冥想缓解家庭带来的心理压力。把焦虑化作练习，多练习题。因为带孩子让有效利用的时间更加琐碎化，需要习惯用琐碎的时间专注学习。可以通过冥想和呼吸法，提高专注力。在做家务时把听过的课程反复听来加深记忆，提高复习效率。
