无论发生什么，都接纳、享受，不要强迫任何事情。想讲就讲；想保持静默就保持静默——跟着感觉走。
完全不要强迫，一刻也别这样做，因为一旦你强迫，你就分裂了——那会产生问题，紧跟着你的一生都会分裂。
整个人类已经快精神分裂了，因为我们被教导要强迫。想笑的部分跟不允许你笑的部分裂开了，于是你被一分为二。你创造出了一个支配者和受压迫者，所以冲突来了。
冲突产生的裂痕会越来越大，越来越大。所以问题在于如何连接那个裂痕，如何不再制造裂痕。
禅宗里有一段非常美的话，他们说：
坐着就光坐着；走路就光走路。总之，不要左右摇摆。
无论你做什么，尽可能全然的做。一切都应该以非常放松、毫不费力的方式来做。如果你享受走路，很好！
如果你突然意识到自己没有继续走的渴望或欲望了，就马上坐下来，不要违背自己的意志多迈一步。你不应该强迫自己。强迫来自自我、操控者。
你已经被分割的够多了，所以别再这样做了，嗯？这意味着，不要做出任何评判，因为如果你评判，分割就开始了。
比如说，你或许在跟一个朋友深谈，话到一半，突然你想保持静默，你不想再说了。停在那里，别把剩下的话讲完，因为那会违反你的本性。
但接着评判出现了。一想到如果自己话到一半突然不讲了别人会怎么看，你觉得尴尬。如果你突然静默了，他们会听不明白，所以你努力把话讲完。你假装有兴趣，接着你终于逃脱了。
那样做代价很大，没必要那样做。只要说你现在无话可说了，你可以请求谅解，然后保持沉默。
起初几天或许会有麻烦，但人们慢慢会开始明白。不要评判自己为什么保持静默，不要告诉自己这样不好。一切都是好的。在深深的接纳之中，一切都会变成祝福（恩典）。
它就是这样发生的——你的整个存在（整个心）都想保持静默，所以跟随它。成为你的全然的影子，无论它去哪里，你都得跟随，因为没有别的目标。你会开始感到极大的放松围绕着你。
生命有着无限的优雅，但因为冲突，我们错过了它。优雅带来美，它指的是（围绕在）全然的放松周围的气场。
如果你举手投足都是自动自发，每一刻都会决定它会怎样。这一刻不会为下一刻决定，所以你完全保持敞开。下一刻会决定它本身，你没有计划，没有模式，没有期待。
今天足矣，不要为明天甚至下一刻做计划。今天结束了，明天就会崭新、天真的到来，自由的展开。它自行展开，没有过去的踪影。这就是优雅。
观察早上花朵绽放。继续观察……那就是优雅。花朵毫不费力，它根据大自然运行。或者观察猫醒过来——毫不费力，它散发着非凡的优雅。整个大自然充满了优雅，然而因为分割，人失去了保持优雅的能力。
所以继续走，让这一刻自行决定，不要试着努力。这就是我所谓的“放下”——一切都出自于它。所以试一试！
