经常听到一些人谈起自己练瑜伽的原因都是说：瑜伽可以让自己很放松。

通常这样想的人练了瑜伽之后，估计会觉得失望无比，因为瑜伽初始的过程并没有自己想象的那么舒服

很多人在还没有开始练习的时候，都会把瑜伽想像的非常的美好，比如优雅的音乐，宁静的氛围，以及身材那么好的老师，有些人甚至在还没有开始的时候，就决定去做瑜伽老师，亲自去尝试之后，才发现，想象始终是想象，瑜伽似乎并没有想象中的那么好。

我最开始的时候练习瑜伽，那个时候一节课我记得是90分钟，刚盘完莲花，我就想着“什么时候下课啊”“妈呀，太难受了”“太疼了太疼了”。。。。最后跟我一起学习的很多人就是因为练习的时候身体出现了疼痛，或者觉得自己没有进步而放弃了，归根到底，并不是瑜伽不好或者说不适合练习瑜伽，而是从一开始我们就将瑜伽想象的太美好了。

刚开始的时候 ，一节课下来全身都是痛的，就连呼吸都是痛，这种酸爽，可能只有经历过的人才能体会到。

更有一部分人因为在练习之后并没有感受到瑜伽的减压以及放松，只感受到瑜伽带来的疼痛感，开肩的时候肩膀疼，开背的时候背部疼，练习腿部力量的时候腿疼，练习普拉提的时候腹部疼，然后就彻底放弃了瑜伽。然后想出了一堆认为自己不适合练瑜伽的理由：骨头太硬了，不适合练习瑜伽；或者太无聊了，练习都时候没有啥感觉。

是的，练习瑜伽的过程本身就是疼痛的过程，在扭转、平衡、前屈、后弯等一系列动作的时候，都会拉动肌肉、关节、，改变了以往不运动的状态，所以会产生疼痛感，而追逐舒适感是人类的本能，你说谁会无缘无故的让自己去遭受那种疼痛呢？然后就出现了一部分的初学者望而却步，急切地想要远离这种疼痛感。

其实，我个人倒是觉得瑜伽其实和人类的某些生理阶段比较类似，比如小时候换牙，要经历乳牙脱落的痛苦，少年时候长个儿，要经历骨骼拔节的痛苦……

痛啊，是瑜伽给予我们的一件狰狞又温柔的礼物。

瑜伽并不是一种享受，我们在保持体式的时候老师会说“要在这里找到让自己舒服的感觉，然后停留。”可是刚开始的时候除了痛，哪里又有舒服的感觉，后来才知道，舒服在瑜伽中是相对的，从不舒服中寻找舒服，找到那个让我们没有那么不舒服的地方，这个其实是训练我们身体觉知能力的一部分。

人的觉知大概分成三个等级，第一个就是最基础的觉知，比如挨打了会疼，感冒发烧会觉得难过，练瑜伽拉筋的时候会疼，这些都是最基础的觉知

第二层就是我们需要训练的觉知，在练习的过程中去有意识的观察身体的哪些地方是收紧的，哪些地方是延展的，哪些地方又是放松的，这样的训练其实是可以帮助我们更好的了解自己的身体情况，比如说嗓子干，也可能是缺水，也可能是感冒的征兆，这时候，就需要多休息，或者多喝水，先去预防。

最后一层就是无意识的觉知，能够在练习的过程中去感受到自己和身边的人事以及物练习在一起，享受一个空间，可以让我们更好的知道自己当下是个什么状态。

瑜伽是内观的运动，是控制心的意识波动，很多时候我们会莫名其妙地跟身边的人发脾气，这种现象的原因是我们没有办法认清自己，就好像当某个体式的时候老师让我们保持两个呼吸，你却急促的完成五个呼吸之后，老师的两个呼吸依然还在继续，你会不会怀疑老师的表坏了，要不然怎么会保持那么久。

这个时候的你可能情绪是波动的，但是问题是真的出现在老师的身上，而不是因为你急切的想要逃避这个疼痛，而老师却一直让你待在这个疼痛里让你的心情顿时不好了。

所以，如果想要在瑜伽里面找到舒适，我想第一步要做的应该是要承认疼痛

举个例子来说，我们在说双脚背伸展的时候，很多人一开始练习的时候会觉得疼，甚至没有办法坚持，有人直接和自己的身体产生对抗，我最开始做这个体式的时候，基本上没法完成。

后来慢慢的能做到了，其实能不能完全做到并不是关键，关键是在这个过程中有拉伸的效果就好，在拉伸的过程中，去关注呼吸，感知疼痛，能够停留在某一个动作上并且去保持才是重要的。

所以说啊，疼痛是最好的老师

当我们感受到疼痛的时候，知道它并不舒服的时候，那么我们就离舒服更近一步了，但是可能我们从体式中退出来的时候才会感觉到刚刚那个疼痛的地方也许恰恰是最舒服地方，就像按摩一样，按的时候很疼，但是按完之后却是全身舒服。

之后你会在体式当中享受舒服，这个时候你就真的进入了Asana，因为你感受到了不舒服，可是你愿意在这里停留，你给自己去感受身体的机会，而且学会和这个感受共存。

如果你还没开始练习瑜伽，希望这篇文章并不是给你泼冷水，而是让你清晰的认识瑜伽并非是一种玩乐形式的运动，如果已经开始了希望你能在之后的每一次联系里面和痛苦共存。

感知疼痛，接受疼痛，学会放松，找到真正的觉知，找到真正的舒适！​​​​

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文章最早发表在公众号烟草平生，欢迎关注分享，一起学习更多的瑜伽知识