一、使脸干净的食物：
1、胡萝卜：含有胡萝卜素及果胶，既能提亮肤色，又可帮助代谢，有利于皮肤和眼睛。
2、西红柿：富含多种维生素，能够维持皮肤细腻，且有防晒美白的作用。
3、柠檬：含有大量的维生素C，对皮肤好。但其属于感光性食物，白天吃要注意防晒。
4、猕猴桃：其是维生素C之王，每天吃一个，皮肤天天亮。它低纳高钾的完美比例，可补熬夜加班失去的体力。
5、葡萄：其富含维生素C和维生素P，葡萄籽中富含亚油酸和多芬类物质，能抗氧化。但其含糖分高，一次不能吃太多（糖尿病患者不适合吃）。
6、火龙果：其含花青素，能够均匀肤色，有改善暗黄的作用。
7、紫甘蓝：维生素C含量是柑橘的2倍，且富含花青素，皮肤暗沉者可以常吃。
8、青椒：其含有的辣椒素能刺激新陈代谢，抑制色素生成。但阴虚火旺者及胃炎患者等不适应。
二、具备这9项，说明你身体好：
1、伤口修复迅速。
2、稳定的正常体重。
3、一夜睡眠充实（每天睡眠7小时）。
4、指甲红润。
5、头发润泽。
6、肚子上肉少（腰围正常）。
7、性格开朗（心态好）。
8、每天1～2次排大便。
9、没有“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）。
三、好的早餐，要有3类食物：
1、谷薯类：如馒头（花卷、面包）、红薯、八宝粥（含燕麦、花生、高粱、玉米、小米、豆类、薏苡仁、青稞等）。
2、动物性食品和豆制品：如鸡肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
3、蔬菜：如黄瓜、西红柿、生菜等绿叶菜。
四、成年女性要注意乳腺癌的早期信号：
若乳腺不规则肿块或乳头血性溢液，要警惕乳腺癌！80%的初诊乳腺癌患者，是因无意中摸到乳腺肿块而就诊。
肿块多为单发，以无痛性肿块居多，少数伴有隐痛或刺痛，边缘不规则，表面不光滑，若还伴有乳腺皮肤的“酒窝样”或“橘皮样”改变，建议就医。
非妊娠期女性乳头流出脓液、浆液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺导管扩张症或乳腺癌表现，需经医生进一步判断。
建议：一般而言，18岁以上的女性，要学会乳房自检（自检方法应有医生指导），每月定期检查一次。40岁以前的成年女性，每年体检除了要做外科触诊外，应每年做一次乳腺B超。40岁以后，除了乳腺B超，还应根据个体情况，每年做一次乳腺钼靶检查。乳腺癌高危人群，则应在医生的指导下定期复查，或接受乳腺癌基因筛查。
