笑来老师在专栏里给出三个提高元认知能力的方法，坐享就是其中一个，训练方法如下:
找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。
看到这个方法后，对这个挺感兴趣的，就在手机设定15分钟的计时器开始练习，练习几天后，我觉得挺难的，15分钟大部分时间都在走神，练习一段时间后觉得没效果就不想做了。后来好几次重新开始，最后都放弃了。
之后看到万维刚的简易版的冥想，果断把“从每天15分钟坐享”改成“从每天1分钟坐享”，从每天一分钟开始，再逐渐增加时间，这个方法的好处就是没有心里负担，每天都能轻松的完成任务。
关于坐享的好处，能提高元认知能力，可以让你专注于任何事情。如果你也觉得坐享很重要，可以尝试一下，从每天一分钟开始。
