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“养树护根，养人护脚”。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。当脚部出现一些症状或者变化时，往往能反映出身体的某些健康问题。
信号一：抽筋
△健康征兆：
1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，都有可能引起脚部痉挛。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致局部酸性代谢产物堆积，引发痉挛。
3、骨质疏松，血钙水平过低，肌肉应激性增加，也可导致痉挛的发生。
△解决对策：
①预防冬季腿脚抽筋，首先要做好保暖，睡觉时尽量不要长时间仰卧或俯卧，可避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩；
②用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛；
③骨质疏松人群，可增加钙、钾和镁的摄入，睡觉之前喝杯热牛奶，是很好的补钙习惯。
信号二：脚麻
△健康征兆：
1、中风：对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的人来说，脚麻可能是中风的先兆；这类患者还多会伴有一过性的黑蒙、失语、听力改变、说话模糊等。
2、腰椎间盘突出：由于坐骨神经受到压迫，因此容易出现脚麻，此疾病大多还会伴有腰疼、腿疼等。
3、糖尿病并发症：糖尿病患者血糖升高时，会引起神经纤维一系列的代谢紊乱，从而导致周围神经病变，产生四肢末端麻木等情况。
△解决对策：
①因血液流通不畅所造成的偶尔性脚麻，可以通过跺脚、捶打脚部及腿肚等方式进行缓解；
②如有不明原因的经常性脚麻，或因其他疾病所引起的脚麻，应及时到医院就医，对症治疗。
信号三：脚肿
△健康征兆：
脚部浮肿有多种原因，一是病理性的，二是功能性的，可能预示以下几种疾病：
1、心源性疾病：如慢性心脏功能不全、心衰等；
2、肾脏疾病：如肾功能不全、肾病综合症等；
3、血管疾病：如静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓等；
4、肝脏疾病：如慢性肝脏疾病，血液中的白蛋白数量下降、血液渗透压下降，也会引起脚肿。
5、营养不良：慢性消耗疾病、长期营养缺乏、蛋白丢失性胃肠病、重度烧伤等所致低蛋白血症、维生素B1缺乏等，均可产生水肿。
△解决对策：
①如果是生理性的脚肿，应注意少摄入含盐量高的食物，避免久坐；睡觉时可把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流、促进血液循环的目的。
②如果脚肿后，长时间无法退去，反而越来越严重，这时就要引起高度重视了，一定要及时到医院就诊。
信号四：脚掌疼
△健康征兆：
1、足底长期疲备劳损：走路、站立或按压时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，可能是足底肌群损伤，如果第三或第四脚趾也出现疼痛，可能是长期穿高跟鞋惹的祸；
2、糖尿病：升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，引发刮伤、切伤等疼痛刺激，此外，糖尿病人还常伴有口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻等症状；
3、下肢动脉硬化：即由于腿部动脉血管堵堵塞，导致腿脚供血不足，从而出现一系列症状。
△解决对策：
①如果是因疲劳所致的脚步疼痛，可每晚用热水泡泡脚，或是穿着宽松、舒适的鞋子，避免脚部被挤压；
②由于疾病引起的脚掌疼痛，应及时到医院进行专业检查，明确病因，对症治疗。
信号五：脚趾甲异常
△健康征兆：
1、趾甲厚重发黄：可能由于霉菌感染而引起，糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病；
2、趾甲有凹痕：可能由于微量元素缺乏所引起，也有可能是其他疾病，如牛皮癣关节炎，表现为指甲有很多小洞，可深可浅。
△解决对策：
①指甲真菌感染极其顽固，使用药物也难以消除，建议在发现最初症状后马上看医生；
②如缺乏微量元素，可多吃一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，豆制品、蔬菜、瓜果等，如伴有其他疾病，应及时找专业医生诊治；
③如果厚指甲难以修剪，最好先在温盐水中浸泡10分钟，然后用含有乳酸或尿素的乳液摩擦指甲。
