I:教练对方的过程也是在和对方对话的过程，在平常的对话过程中我们也会遇到某个时刻，自己的倾诉欲望和提建议的欲望如黄河之水，奔流过来似乎难以阻挡，不知不觉间一场双方之间的对话演变成了一个人的夸夸其谈，自己享受了却给对方造成了一定的困扰，我们如何去改变这样的行为，来让两个人都能在对话中享受到互动的乐趣呢？
用以下方法来让自己改变：
1、在对话进行时或进行后有意识的记录、标注并统计次数：打断他人话语时、不理他人阻拦继续说或同时发声不让对方先将时、自以为是切断他人的讲话为对方讲出下一句话时
2、在对话进行时，保持10秒钟的原则，在他人讲话停顿后10S再发言，这样给到对方充分的表达时间，也给到自己思考问题和接话的时间。
我记忆深刻的是，经常会自以为是的以为自己理解了他人的意思，经常中途切断别人的言语，很是不礼貌。同部门的一个相熟的同事给我解读一个数据的含义，听到一半我自以为是觉得自己明白了，中断了对方的回答，还用手做出打住的手势，示意对方停下来听我讲，但是对方还没讲完，而且发现我理解还是错的，最后对方实在受不了被我一而再再而三的打断后，不得不提高声调一句怒吼：XX，你听我讲！！！引来部门其他同事侧目。
在后期和他人交流的过程中，可能无法做到所有的交流都录音，但是我会在每天的日记里去做相应的记录，去回味三个方面我出现的次数：打断他人多少次、不理对方自己滔滔不绝多少次、自以为是为对方做出结论多少次。每天对比这样的次数来看自己，有意识的去提醒改进的情况，提醒自己下次或者第二天在交谈时使用10S钟的原则步骤，为彼此的交流时间留出10S的缓冲，既可以用来确认是否对方会不会继续说下去，又可以给自己充足的时间思考问题或是回答。
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