哈喽，大家好，我是小青琴~今天是我参加“每天一篇文章”连续写作的第31天。
每个新学期，运动锻炼的念头就会卷土重来，这个学期也不例外。我算是身边圈子里运动锻炼频率较高的人了，从对运动过敏到对运动喜爱，全靠闺蜜的监督与熏陶。只是很遗憾，每天要学习还要工作，时间上不稳定不充裕，因此很难每周固定地去跑一跑。我相信很多人跟我一样有这样的困扰，心中知道运动对人体有益，可是难以去践行或者难以坚持践行。
可是这不是不去运动借口对吗？我的第一点心得就是：心态上不强求自己必须得坚持跑步，就想着多跑一次赚一次就好，让自己轻松地开始跑步之旅，在中断后依然能够愉悦地重新开始。
完成好过完美，我知道我接下来也不可能在跑步这件事上固定且长期坚持，但是那又怎样，多跑一天是一天，想跑步又正好有时间，那就去吧！行动，就是最好的开始。
这不，今天天气那么好，加上闺蜜相约，我想跑步，我就穿上运动鞋去了。
我的第二点心得就是：保持自己的节奏，不受他人影响。这点，是我闺蜜教我的。她曾对我说，长跑竞赛中最重要的是保持自己的节奏，不轻易被对手打乱，稳住就能赢。
她考虑到今天我第一天跑，速度体力都跟不上，于是放慢步子跑在我前面。但是，这不是她的节奏，我便让她不要管我，按她的节奏跑，我按我的节奏跑，这样大家都能很好。于是很快，她就消失在我的视线里了，不过我不能想着追上她，我要稳住。
我的第三点心得：时刻注意自己身体的状态，安全第一。
前面1千米，我跑得还挺轻松的，毕竟有点底子。到了第2千米，我的身体就开始出现反应了。过久了没锻炼，肺活量降得太猛，气息太短，跑起来呼吸困难。腹部也有些疼痛，脚已经开始发软了。
我可以靠毅力维持速度，但是跑步是为了锻炼身体，不是为了挂了自己，我不想有什么闪失，所以我减慢速度，调整状态。
慢慢调整，觉得自己可以再提速了，再出发。五公里的路程，说来惭愧，今天跑了一个多小时。不过我好歹跑完了，而且跑完是安全的。
我的第四点心得：给自己定一些小目标。
长路漫漫，以终点为终点，会绝望的。不以终点为终点，就会懈怠。来一个第三选择，选择一些熟悉的东西作为路标，距离适中，激励自己往前。跑到目标点，就休息一会。让自己在感受自己身体目前能够承受的范围内，进行更多的锻炼。这个方法非常管用，散漫的进度一下子有了提升，跑起来也带劲了很多。
我的第五点心得：自律需要陪伴。
一个人坚持总是很难的，不说坚持吧，一个人去做一件自律的事情也都挺难的。这个时候，如果有人陪伴监督推一把，就能迈出第一步。很感谢我的闺蜜，最早的时候我是特别不情愿的，找各种理由偷懒不去，但是拗不过她，慢慢地跑出了感觉，发现自己在跑步上还是有天赋的，我们也因此经常相约跑步。如果没有她，我想我连跑步的念头都没有~
综上所述，我算是明白了一点，不指望自己能坚持，这不需要强求自己坚持。可以停滞，但也能够继续，去践行就好~推荐听《跑步圣经》，樊老师比我有信服力~
