爱自己是学会放下，放过自己，是不再跟别人比，不再活在别人的肯定、社会的标准甚至父母的期待里面，把自己还给自己，不管今天有没有工作有没有地位，有没有钱，都要用全新的信念看自己，你是最好的，是全宇宙独一无二的，你的存在就是价值。

怎么才能做到“爱自己”呢？

1、不问表现，只求表达

​生命即表达。表达是一种发自灵魂深处的创造力。例如我是个画家，我想把自己对生命的热情绝望或感动表达在我的作品中，这就是我的表达。但从小到大，我们没有被教会什么叫表达，只是被要求要表现的很好。

表现是必须符合外在的标准，符合他人的看法，导致太多人过于在乎别人的眼光，在乎别人觉得自己是否得体，在乎别人认为自己赚的钱够不够多，社会地位够不够高，这些在乎他人的人，最后可能变得不敢说话，不敢表达，一旦他们觉得自己的表现不好，就没有资格表达。

我们总认为一定要表现的好，才叫有成就，所以担心自己表现不好，被人嘲笑就干脆不表达了。

但是表达是你生命活力的展现，只要你能发自内心去表达自己，不管你选择人生的哪一个领域，都会不顾一切的勇往直前。

古典心理学中有一个著名的制约反应案例-巴甫洛夫的狗。每次要喂狗吃东西的时候，就会摇铃铛，经过一段时间的训练，狗已经习惯了伴随食物的铃铛声之后，即使摇了铃铛不给东西吃，狗还是会流口水，胃酸也跟着分泌，本来真正吃到食物才会流口水，分泌胃酸，但现在不必有真正的食物入口，只要铃声一响，我马上就有生理反应了，这就是被制约后的生理反应。

为什么许多人会活得不快乐，就是因为从小被制约了，不敢表达自己的真性情。只有放手表达自我不不在乎他人眼光，也无需在乎表现的好不好，唯有这样才能活出畅快的人生。

2、要学会与自己最烦恼、最关心的事保持空隙。

想要过弹性轻松的生活，我们需要学会“解离”。

当我们过度关心某一件事情时，就会与之连接过生，执着由此出现，此时的自我意识会太过强势，而是我一直最擅长计较，计算利弊得失，可是自我意识并不擅长创造，他只能狭隘的看到事件的一小部分，你若依赖自我判断，那么烦恼，恐惧，痛苦，自然就会相伴而来。俗话说“关心则乱。”你越想要越得不到，因为你压抑住了潜意识蕴藏的潜能，心灵的真正力量就出不来。

激励的概念可以视为树皮和树之间微小的距离，树皮如果是柔软的有弹性的，不但可以保护树的内在，也可以随着树的内在一直成长，但若树皮为了抵抗暴风雨的侵袭，而想要变得更加坚硬，就会将善意保护树的精神扭曲，残害树的成长空间，反而只树于死地。

要如何解离？可以有几种方式，出去旅行，练练瑜伽，做护膝练习，多亲近大自然，其实文艺活动，冥想静心，看书，看电影的也是很好的选择。

放轻松，慢慢来，生命的创造力才会出来。

3、拒绝担忧，人生自有安排

因为人一旦开始担忧，就会自动让自己变笨，找不出解决之道，而且看不见自己的能力，因为无力改也蒙住了人的心眼。年轻的时候认为，对自己充满了信心，认为船到桥头自然直，相信万物自有其运作方式，生活为自己找到出路，然后年纪大了思虑就越缜密，恐惧也就越多，白白的让担忧抹去了自信。

想改变负面思考的习性，就必须懂得拒绝担忧，拒绝担忧并不是叫你抛开一切，不在理性或不做计划，而是让你觉察自己看待事情时是否有负面的投射，只专注该事情的负面发展，并且申请事情必然朝着负面方向前进。

一件事可能会有100多种结果，但只有做与不做两种决定才会产生结果，一旦决定了做或不做，其余要做的就是见招拆招，无需多虑，否则图腾物，无谓的烦恼，如果非得全盘掌握了一切才去行动，那么人生就永远裹足不前。

人生本来就可以过得轻松自在，但不是脑袋空空什么都不想的过日子，而是以智慧与修行脚踏实地的打下自己的一片江山，日子怎么过就看你怎么想，如果你专注于看负面，心中常怀恐惧，人生便无以为继，但如果你总能找到事件的转机，即使没有得到，也一定会学到。

4、不再控制，人生不设限

中国5000年的文化，从历史文化的角度来看，自古以来中国历代的君主无不以控制作为拥有权势的手段，君主控制臣民意志，臣民遵循君主命令，君主于是有了至高无上的权力，其关键在于“所有人都必须听他的。”

如果我们观察过自己与他人的互动，就能看到，自己是不是一直在掌控你的小孩，你的父母是公婆是否试图要掌控你？你有多少掌控他人或被人掌控的经验，你是否以“我是为你好”为借口在掌控着他人？

所谓掌控，就是要别人都能按照你想要的方式行事，你认为，自己的方式是对的，你不希望对方有太多意见，也不需要对方明白为什么乖乖照做就好。

我们通常会被两种力量掌控，一是确有其人实际在掌控你的生活，一是无形的社会道德枷锁，捆绑着你的生命。有些人必须掌控一切才会有安全感，这种掌控的背后是对生命深切的不信任，内心的恐惧越多，掌控欲就越强，让周遭的人不胜其扰，听不听话都辛苦，而掌控者本人也很累，因为它必须耗费很大的能量去要求别人，却可能得到最严重的背叛，因而非常失落。因为掌控者给出多少掌控的力量，同等的力量就会回到本人身上，所以掌控者最终就成了受害者。

你所看到的世界反映出你是什么所不同的，只是这不是反映在镜子里，而是反映在一个立体的世界里，你投射你的念头，感受和期盼，然后把这些东西当成外径一样，了解回去。掌控一切，将自己内在的怀疑投射在对别人对自己的不信任之上。只要信任自己，便无需再用掌控的方式对待他人及自己。想知道自己是否总想掌控一切，不妨问问自己，当你的孩子跟你原本以为的不一样，是你能不能接受，当你的婚姻跟原先预期的不一样时，你能不能接受？当你做出意料之外的举动时，你的心态又是什么？

儿孙自有儿孙福，其实这些俗语都是不无道理的，放掉非如此不可的坚持，人生才会更开阔，你无需与命运作对，命运是来带领你走向开阔的人生路，不要设想或试图掌控生活的一切，经历就好，其他的顺其自然，好让自己在每一个瞬间都能做自己，去感受那份愉悦与欣喜。

《北风与太阳》的寓言寓言故事：北风与太阳打赌，看谁能最快让旅人脱下外套。北风首先登场，开始大口吹起狂风，旅人遇风便抓紧了身上的外套，而且风刮得越大，人们的外套就抓得越紧，是还没有脱下来的意图，吹着北风累个半死，最后败下阵来。

接着由太阳上场，太阳气定神闲的照耀大地，随着时间逐渐提高温度，人们于是开始汗流浃背，时间一长，人们自动脱下了外套，让太阳轻而易举的赢得了赌局。如果你企图改变改造别人，希望别人完全按照你的想法去行动，只会造成你内在强大的冲突，如同北风一样把自己累个半死。其实我们只要做自己，表达自己，并且完成自己，身边的人就能找到他自己。

5、停止后悔，活在当下

到目前为止，你是否有曾经后悔过的心情？如果你对自己曾经做过的事情感到后悔，那就要请你问问自己，你花了多少能量在后悔自己曾做过的决定上，花了多少能量在责备自己，当初为什么要那么做？

将自身的能量花在懊悔上，只会让你的生命充满沮丧和无力感，而且还会拒绝接受现状。当你一再拒绝自己的处境是，你的人生不会有任何快乐，你只会活在懊悔，痛苦，悲伤，难过当中。后悔不具有任何建设性的意义。

经常活在后悔与歉疚当中。然而你虽然觉得后悔，却不见得会跟别人道歉，只会放在心里不断自责。看到自己的故事当下做改变，将力量放在建设性的方向上也就够了。小时候常听到的谚语，今日事今日毕，立刻处理当前的问题，不要留下尾巴，加深自己的歉疚。

一切都没有错，所有的不完美都是更大完美的一部分，在不断试错的过程中体会生命的生意。你不曾在过去做出任何决定，以至你今天会生病或不快乐，一切全都是今天的你造成的，因为过去心不可得，让自己的力量回到当下。

每一天都是全新的一天，都是崭新的生命！爱自己是永恒的话题，人的一生就是见天地、见众生，最后见自己的过程。愿我们都会爱自己。