今天练习正念行走。
像慢动作分解，原来，走路时候的身体中心，是左右交替；
原来，每次迈开步子，都是先抬大腿，然后小腿，最后脚掌，脚跟会先着地，同步另一只脚的脚底板，已经剩下脚尖还在地面——一只脚脚尖，另一只脚脚跟，在每一步，都会有一次同步在地面~~哈哈，很有意思。
一开始我一直努力去感知两只脚是怎么完成”双脚直立行走“这么厉害的技能，不知不觉放慢脚步，直到引导音提醒“走神也没关系”，我才意识到，我这次居然没有走神，走完这次神，我继续感受我的走路。
我试图去区别，两只脚走路的区别，因为我经常右脚受伤，我想，这与我走路姿势是不是有关系，是不是两脚姿势有区别，右脚要不要跟左脚学习下，，，但是我没有找到。
没关系，接下来我会自己留意走路。
当走路节奏恢复正常，双臂自然摆动时候，我发现我的动作有了变化，我在每一步收尾时候，都会稍微缩一下脚趾头，也就是，走路成了——先抬大腿，然后小腿、脚后跟、脚底板、脚尖离开的同时还会缩一下。观察了几次，我找到原因，因为我是穿拖鞋，走快会要掉，所有身体在无需有意识调整的情况下，自己就解决了，仅仅是用一个小小的动作~~~好聪明的身体。
此刻我想到了，顺其自然，只有经过不断的碰触，调整，磨合，我们的大脑才会跟自己身体越来越契合，乃至合二为一，需要时间，需要机会，我又想到了还在与身体磨合的孩子~~~
这个收获真是意外。嗯，我喜欢正念行走，这是目前为止，我最容易专注的一个练习。
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我的活动 1：转脖子
幸福感受 1：好像是正念练习的作用，今天觉得脖子酸，我下意识停留在这个感受里，好像有一个自己，突然直视自己的身体，并且明确自己身体，正在脖子酸，整个过程，大概就花了一秒。然后我放下手上事情，站好，开始做颈部运动——转脖子。我很仔细的感受整个过程，脖子到哪个位置，力度会不会太大，舒不舒服，酸不酸，到仰头的时候，比较不顺利，我下意识缩小力气和速度，但是角度依然保持尽量最大，如此顺时针、逆时针各三次。做完觉得舒服多了。
我的活动 2：走路
幸福感受 2：今天练习里的走路，居然让我上瘾了。脑子里没有手机，没有故事，没有电视，没有其他人，只有我自己的双脚。这种感觉很棒。
