正念其实是一种生活方式和看待事物的角度
正念不能解决困难， 却可以改变看它的角度。我们无法改变世界， 只能改变自己。
正念可以帮助我们觉察自己的内心，我们的情绪，与身体建立连接，知行合一！
让我们带上乐观的眼镜看世界！一切都是挑战和磨砺，生活本来无惧挑战，与它融为一体！不回避，不抗拒！
这就是正念！
生活原本可以这样：
在早晨起来的时候，当你躺在床上，你可以，轻微的闭上眼睛，感觉醒来之后身体知觉的变化。 观察一下，情绪怎么样？身体状态如何？
而不是这样：
起来之后慢慢的，准备早餐，有条不紊。
然后一口一口的，充满觉知的，去享用你的食物。去体会，食物与牙齿之间的摩擦，触碰，还有吞咽的感觉。
然后出门，准备上班，下楼的时候，充满觉知的走在，楼梯上。能够感觉到，自己身体动作的变化和协调配合。
你迈着轻盈的步子，走在小区的路上，看着孩子们乌黑亮丽的眼睛，还有花坛里面正在绽放的花朵。
你停下来一分钟，驻足观看，花朵上，有一只蝴蝶，正在翩翩起舞。
到了公司，你全神贯注的，工作，一次，只做一件事情。有条不紊
每忙完一件工作，你都会闭上眼睛，深呼吸。停顿一下，给自己，一分钟的，休息时间。
……
工作 。。。。
�
休息一会：
中午充分的享受自己的午餐：
而不是这样：
更不是这样， 连吃饭都不消停！
。。。
劳累了一天，在临睡前，充满觉知的，去刷牙。认认真真的刷干净每一颗牙齿。
然后，轻轻地，回到床到床上， 轻轻地躺上去，留意自己的身体知觉，从脚到头，
在放松中，睡去
……
这就是在充满觉知的，满怀好奇心和专注， 不予评判的活在当下，努力做好当下的每一件事情。
睡觉的时候，好好睡觉； 上班的时候好好上班； 喝酒的时候好好喝酒，呵呵。
潇洒的时候，好好潇洒。 就算逛夜店，也得保持正念吧（不能想着工作啊，哪能完玩好呢？！）
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