01
我们这一生中总会遇到各种各样的失去，比如失恋、离婚、亲人远离或死去、失业、失去友谊……这些，都会让我们深陷痛苦之中不能自拔。
面对失去，如何走出痛苦的困境，是我们每个人需要必备的人生技能。
《心的重建》一书中，把人的伤痛分为了五个阶段，
即否认、生气、挣扎、抑郁和接受。
就比如，
当一个正常人突然得知自己患了癌症；
一个女人突然被丈夫抛弃；
一个家庭突然因为意外失去顶梁柱；
每个人都会历经这五个阶段，无论你怎样痛苦，都无法改变既已发生的变故，到最后都要接受现实。
如果把世上的失去分类，不外乎有三大类别，
第一种是复杂的失去；
如果家里有一个90岁的老人逝去，或者孩子远离家庭去遥远的国度求学，这都是生命规律的正常失去，不属于复杂的失去，而意外或者人到中年得了绝症或者老年丧子就属于这种失去的范畴。
第二种失去是事态未名的失去；
就是不知道自己会失去什么，比如在等待检查结果的病人，比如婚姻中经历背叛后的犹疑，因为不知道自己会离婚还是会将婚姻继续，所以那些不可知的未来会让我们的心灵备受煎熬。
第三种是被剥夺的伤痛；
就比如同性恋者的失恋，本来就不被大众所接受的恋爱关系，这种痛苦说出来没有人能理解，还比如患了不孕不育症，经历流产之类，因为羞于启齿，所以痛苦无处倾诉，这都属于被剥夺的伤痛。
无论伤痛源自何种失去，我们都要用平和的心态，找到疗愈心灵的方法。否则，伤痛就会因为被搁置的太久，让我们的生活蒙上消极而悲观的基调。
02
如果失去的痛苦普遍存在，那么它的疗愈之道也会有规律可循。
我们不妨把自己比喻成一个大的水槽，把水槽里的水比喻成爱或情感。
如果你的水槽是空的，当别人给你注入大量爱或情感的水流时，你会强烈的感受到爱情的来临，当这股水流有一天突然流失，你的水槽又变成空的状态，对方的离开就会让你撕心裂肺的痛苦；
而如果最初你的水槽就已经有了百分之八九十的水，别人的加入，只是让你的水槽变得更满，这时候别人对你的伤害就是非常有限的，你无需去绑定或者依赖对方，当别人抽身离去时，你就不会那么痛苦。
所以，当你的伴侣或者朋友不能给你带来快乐时，就无需再在这样的情感里纠缠或勉强。
想起来前几天自己经历的一个小插曲，
我一直很喜欢的一个公众号作者，因为我总是很真诚的给对方文章留言，就这样相遇相识了，最初曾经相谈甚欢，我也会不定期的转载TA的文章。
前几天又想转载某篇文章，于是我像往常一样去给TA留言，并给TA发了微信，但是一直等到晚上也没有收到回复，我想可能是TA太忙，顾不上，于是又等了两天，怕自己的微信留言被别的信息刷屏，还特意到公众后台去留了言，结果还是没有回音，但同时，我也看到TA的新更文，和被不断放出的别人的留言。
我百思不得其解，我不断的复盘我们之间的相识与沟通，包括自己转载文章的格式，确认自己并没有违规操作，于是我愈发的气愤和郁闷。
后来，我在书中看到了这样一段话，
生活会考验我们，会安排一些矛盾的人和我们相遇，他们并不知道自己是否想和我们在一起，我们无需对别人做出评判，但是我们要给自己自我肯定，
“我吸引的是那些想和我在一起的人”。
于是，我忽的释然了。
当然，我的这个小插曲甚至连友谊都算不上，但是它却整整折磨了我两天。
可想而知，如果一个人在一段感情里付出很多，当对方不再对自己的爱有所回应时，内心会经受怎样的痛苦。
而自爱，是我们对自己最好的支持，释放自己的痛苦，去感受它，要相信所有的分手都会给自己带来新生。
03
有人把婚姻定义为，
“得到一个人，失去全世界。”足见婚姻对我们人生的重要性。
可是当你失去了全世界得到的这个人有一天也转身离去时，你又该如何度过余生？
还记得之前单位有一个库管大姐，当老公因为有了外遇向她提出离婚时，她当时觉得天都要塌了，孩子才刚刚升入初中，娘家父母也早已故去，这个曾经一度依靠的男人却是那么决绝，不管她怎么阻挠和哭泣，最终还是离开了她。
通常，当一段婚姻结束，我们大多会去找对方离开自己的原因，要么自责、要么憎恨对方，我们总是尝试寻找对方疏远自己的蛛丝马迹，其实，这样的尝试只会让自己更受伤。
因为这些蛛丝马迹会让你在脑海里不断复盘对方的背叛。
追究对错不重要，对错在这段失去里也早已经没有任何意义。就算所有的过错都在对方，你又能有多少扭转这场婚变的胜算？
要明白，即便我们曾经爱过彼此，但婚姻并不意味着永恒。
要相信，无论他与你的婚姻维持了多久，它都是成功的。
因为，离婚是一段结束，但同时，它也是一种新的开始。
把生活中的变故视作改变自己的机遇，肯定自我生命的价值，接受离婚的现实，原谅他人，允许自己感受伤痛，告诉自己，不要让自己陷入痛苦无法自拔；把自己的关注点放到孩子身上，当我们看到孩子的变化和成长，也会慢慢淡化痛苦。
要坚信，自己所经历的一切都是为自己好，是为了让自己的生命更加完整，只要走出当前的伤痛，一切都会好起来的。
要知道，你的目标不是处理伤痛，而是去看到未来更多幸福的可能，并让自己有能力迎接下一段出现在我们生命中的情感。
这样的语言虽然很鸡汤，可是在某些绝望的时刻，却可以成为我们那一刻的精神支撑，陪我们一起对抗那些黑暗的时光。
04
对于伤痛的解读，人与人之间是有千差万别的。
为什么有的人可以很快的从痛苦中走出来，有的人却一直都痛不欲生。
这就取决于我们看问题的角度和思维方式的不同，有了正确的方法，我们就能缩短伤痛的时间。
书中举了一个事例，一个妈妈送六岁的孩子上了校车，小朋友在车窗的玻璃上画了三颗爱心，并对妈妈说，“我爱你”，这样一个平常的日子，却让那一刻成为了他们最后的诀别。
一个疯子在这一天突然闯入学校，并疯狂的对孩子进行了枪杀，这个孩子也被无辜的枪杀了。
他的妈妈难以接受这样的事实，终日活在内疚和自责当中。她无法原谅自己，更不愿意走出失独的痛苦。
因为，她觉得如果自己过的快乐就对不起死去的孩子，在我们的意念里，走出来就意味着对亲人的背叛，意味着我们忘记了亲人的离世。
还记得电影《素媛》里的那个妈妈，当她坐到瘫痪的女心理师面前，女心理师告诉她，
她的女儿曾经也有过和素媛一样的经历，女儿在16岁那年，因为无法走出被性侵的阴影，自杀了；女儿的离去让女心理师一度挣扎在生死的边缘，于是有一天她开着车冲向了河面，虽被人再度救起，却只能一辈子在轮椅上度过；
当再一次面对自己鲜活的生命时，她决定放下过去，她决定用爱来解读自己的伤痛，于是开办了“小葵花工作室”，希望帮助更多有心理障碍的孩子走出心灵的困境。
所以，
只有当我们真正做到不再被痛苦绑架，而是为爱而继续活着的时候，我们才能实现心的重建。
最后，以文中的一段话做个结尾，
生命自有其真谛，生命往往不以你期望的方式展开，而是有自己的节奏，生命总是充满迂回曲折，它不会让你的生活安安静静的度过，生命给予你从未期望过的挑战和改变，一旦你允许自己去感受这些改变的痛苦，接受这些失去，并且克服这些伤痛，你就能体会到生命的真谛。
每一次改变或者失去都是走向另外一条轨道的过程，学会发现失去当中的意义，只要能不断肯定自己的价值，就一定能获得更好的机遇，塑造一个全新的自己。
