在一个学习群里，一位同学将私下请教老师问题的答案分享出来，以便给有需要的人。听到分享的同学觉得很受用，为了表示感谢有同学发了一个66元的红包。而这个红包被其他不知情的同学抢走了。分享的同学并没有说什么，抢红包的同学也未曾露面，但是吃瓜的群众们这次并没有仅仅吃瓜，开始骚动，开始激烈的讨论，甚至开始道德制高点的人格评判……
也许并不是有意，也许拿到红包的人会用这个红包继续分享传递爱。谁拥有这66元的红包都不会发家致富，没有也不会在生活中有所损失，何况我们收获了额外的分享，但是这却破坏了整个群的好气氛，最最重要的是改变了大家的情绪。
01情绪有多重要？
在虚拟世界中，看似肆意的表达观点不会受影响。但是，在现实世界里，每一句话，每一个动作却可能牵动着无辜的生命。
相信大家听过这样一个故事：一位父亲在公司受到老板的批评，心情不好回到家就骂了玩耍的儿子。儿子心情不好就踢了两脚身边的猫。小猫跑到街上，碰到对面开来的卡车，司机紧急避下撞倒了路边无辜的小孩子，这就是著名的“踢猫效应”。
现实生活中，去年发生的重庆公车坠江案，不是因为车辆故障，不是因为司机疾病，而是因为乘客坐过站与司机发生的争执，情绪激动下甚至用整箱牛奶砸向司机而导致的失控，最终将全车人陪葬，破碎了无数家庭。
可能这位乘客被丈夫骂了，而其他乘客成了“踢猫实验”中那些无辜的小孩子。可能在她之前坐过站时，耽误了很重大的事情，导致一坐过站内心就浮起焦躁难安的情绪。
每一个大的情绪背后都是一个个被积压下来的小小的情绪，或是在社会中被无限串联如病毒般的感染，最终爆发出惊人的力量。
情绪如风，如果任由这股风肆意席卷，最终可能成为龙卷风将家宅全部卷走。而我们如果将这股风用来发电，那便能将为我们所用。
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02.反思：为什么有些人觉得的小事，在他人眼中会成为天大的事？
正如上文中的案例，
红包被误抢，这可能每个人都在群里经历过的事，为什么有的人不在意，有的人却义愤填膺？
坐过站，我们生活中多么平常的一件事，为什么有的人心平气和下车，有的人会情绪激动到动手？
航班因天气停飞时，为什么有些人会焦虑难安，有些人却会想可以多享受一天别样的假期？
——每件事每个当下的情绪背后都隐藏着一个过去类似事件未曾疗愈的自己。
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这要从我们人类的大脑运行机制讲起，正如我们现在大热的人工智能，一旦我们写好代码，机器人便会按照既定的程序来学习，并无法分辨这个代码对机器人本身是否有益。
出生伊始，我们都是一张白纸，在成长的过程中，不断被周遭生活的环境输入各式各样的信息，如代码一样植入我们的大脑，而我们大脑的程序也如AI一样，并不识别好坏，那些难受、开心、沮丧的感觉，只会自动执行。
例如，小D老师讲，他现在每天睡觉都不拉窗帘，因为早上醒来被阳光照醒，给他一种温暖的感觉，而这种感觉让他一天都觉得很美好。
这种“美好”的感觉的来源，是因为他小时候和外婆一起住，外婆就会不拉窗帘睡觉，他小时候每天醒来看见阳光下外婆就会觉得很美好。如今，虽然外婆已经不再了，他也不再在家里住，但这种感觉却一直留在心底。所以，如今他每天清晨看到阳光照着他自动执行的程序就叫做“美好”。
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我们也看到过一个小孩子摔倒，妈妈出于爱护，就边打地板边说：“都怪你，把我的宝贝弄疼了。”
就是这样一个小动作，就在孩子的程序中写下了一条“我的摔倒不是我的错。”孩子长大后再遇到困难，就会觉得我的失误都是外在原因导致的。
而如果这位母亲对孩子说：“没事的，自己站起来。” 就在孩子的心中植入了一条：即便遇到困难，也要自己面对，自己战胜的程序。
《情绪的惊人力量》书中曾写道：“满载昨日的你，走进今日的剧场，期待明日的好戏。对你来讲，这只是时间蔓延的进程。这蔓延的时间淹没了你的五官，你完全没有意识到。”
我们要做的是，就是不要让情绪淹没自己，擦去心灵的尘埃，让我们好好看清真正的自己。
认出在我们现在的情绪、现在的程序背后，是隐藏着过去哪一条被无意中输入的程序，找到这条程序，并改写这条程序。
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03 改变情绪的方法
那么，我们如何能不受情绪的风暴左右，又如何改写这条程序代码呢？
第一，我们永远有更重要的事可以做。
在情绪风暴来临时，
试想：如果今天是生命中的最后一天，哪怕最后一个月，你会如何面对眼前的事？
你还会因为这66元钱而争执，不去好好陪伴亲人吗？
你还会因为坐过两站地，本想少走些路结果坠江连家都回不去吗？
你还会因为眼前的一点困难而一叶障目，不见生命这座泰山吗？
我们永远都有更重要的事要去做，更重要的人要去见，更美好的日子要去活。
第二，保持觉知，跳出自我。
情绪，是我们的天使，是来指出我们当下出现的问题，是来指引我们与过去和解的。
当情绪来临时，跳出这个自我。对自己说：“这是我的情绪，这不是我哦。”
当情绪来临时，问自己：“这个情绪想告诉我什么？是不是与过去发生的某一件事的感受很相似？”
如果想起似曾相识的感受或者故事，就把它写下来。如果可以见到那个人，就去表达出你的感受，并与他和解；如果已无法相见，就用冥想的方式，做时光机回到“那个当下”，去改写那个剧情，去试想“那个当下”你还可以如何做？
时刻保持觉知，把难得的情绪当成一个指南针，一个我们等待已久的转化机会。
第三，一念之转，改写故事。
正如最近大火的《哪吒之魔童降世》，虽然哪吒生为魔珠，刚出生就被全村人唾弃。
但是，哪吒的妈妈对他说：“你是灵珠转世，你是来帮助全村人的，不是来害人的。”
哪吒一念之转，从毁灭一切的“魔珠”，最终成为了哪怕自己忍受天雷滚滚也要用一己之力拯救他人的真正“灵珠”。而生为“灵珠”转世的敖丙，即便生而为龙，却把“龙宫”过成了“天牢”。
魔与神都可以一念之转，况他哉！
即便我们的出身无法改变，剧本没有改变，但是我们自由意识在变！
第四，为自己点灯，为他人点赞
在日本的一个综艺上，进行了对路人女孩连续夸赞50天的实验，结果是：
在性格上，曾经自卑、出门带口罩的她，变成了一个充满自信、对生活充满热情的人。
在外貌上，不减肥不整容的情况下，她的发型、容貌、甚至皮肤状态都发生了惊人的变化。
一个人外在的变化一定离不开内在的心理、内在的情绪变化。
所以，在我们自己出现情绪时，还可以发挥语言的力量。
做自己的点灯人，照亮自己，顺便照亮他人。
做他人的点赞官，鼓励他人，利他就是利己。
每一次情绪都是一次邀请，
邀请我们清理疗愈过去的那个受伤的自己，
邀请我们通往生命中更宽广更美妙的地方。
