现在的减肥方案，各种各样，令我们这些减肥的小伙伴们，不知所措。该选择哪种减肥方案，更合理，更有成效呢？今天就把市面上，减肥方案归纳起来，总共有八大类别。分别一一介绍下，让小伙伴们早日找到自己的减肥方案，甩掉身上的赘肉，秀出好身材。
（一）节食减肥，（执行困难、成本低、成效低，使用简单，身体危险。）综合评分60分
），执行指数：（★☆☆☆☆）1颗星
节食减肥，不管是节食、禁食、还是半饥饿，都是一种难以执行的减肥方案。那都是一种煎熬，需要长期的执行，一旦放纵，就是节食减肥计划失败。
2），经济指数：（（★★★★☆）4颗星
节食减肥，少吃也是算得上一种省钱的方法，不过在节食过程中，如果营养控制不好会引发疾病，可能造成不必要的损失。
3），成效指数：（★★☆☆☆）2颗星
节食减肥，一般会起到效果，体重会下降。主要下降的是身体肌肉蛋白质，水分，脂肪。面对饥饿，体内的脂肪会想办法屯积脂肪，一旦恢复饮食，立即反弹。
4），简单指数：（★★★★★）5星
节食减肥，不管是节食、禁食、还是半饥饿，都是一种最简单的执行方案。
5），安全指数：（★★★☆☆）3颗星
节食减肥，少吃在节食过程中，如果营养不良，会造成贫血等问题，生理代谢减慢，内分泌紊乱，控制不好会诱发各种疾病。
（二）针灸拔罐，（长期执行，耗时经济，低成效，简单，安全。）综合评分60分
1），执行指数：（★★★☆☆）3颗星。
每天都要到美容院或专业场所，进行针灸拔罐剌激穴道，需要一个长时间的过程。
2），经济指数：（★★★☆☆）3颗星。
针灸拔罐剌激穴道，时间和费用双重投入。
3），成效指数：（★★☆☆☆）2颗星。
通过针灸拔罐剌激穴道，使人体自体进行脂肪代谢，效果不是很理想。
4），简单指数：（★★★☆☆）3颗星。
使用起来有点复杂，需要专业人员进行治疗。
5），安全指数：（★★★★☆）4颗星。
针灸拔罐剌激穴道，只要不发生医疗事故，还是很安全。
（三）运动减肥，（执行困难、成本低、成效低，使用简单，安全适中。）综合评分64分
1），执行指数：（★★☆☆☆）2颗星
自己制订的运动减肥一般执行起来困难，因为需要长期坚持的过程。 碰到天气变化、身体状况、时间的原因。不得不改变运动计划，导致运动减肥中途失败。
2），经济指数：（★★★☆☆）3颗星
运动减肥，一般是去跑步、健身房、游泳等。自己自由选择，投入不高。耗费的主要是时间，每天可能要投入2-5小时。现在社会，时间就是金钱，而且是每天都要坚持。所以就需要投入大量时间。
3），成效指数：（★★☆☆☆）2颗星
自己制订的运动减肥的效果一般不会很大，这是因为，由于锻炼引起的能量消耗的增加，引发饥饿，同样易于导致食物摄入的增加。一个55公斤的人，跑步1公里。大概消耗55大卡的热量，而一个鸡蛋的热量大约就有60-80大卡。如果你放开吃，运动中消耗的热量根本无法抵消你摄入的热量，这样下去，你可能会越运动越胖。只有专业的营养师配合下，合理的安排饮食结构，改变自己体质，变成易瘦体质才有效果。
4），简单指数：（★★★★★）5颗星
运动减肥简单方便，可以就地进行。
5），安全指数：（★★★★☆）4颗星
运动减肥对膝关节会造成负荷，膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的重量！如果只超重10公斤，便要多承担40公斤的重量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤呢？要多120公斤的负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤。体脂率高于30%的人不适合运动减肥，运动加速血液的循环，堆积在血管的脂肪斑块容易脱落堵在脑部就是脑梗，堵在心脏就是心梗。
（四）抽脂切胃，（执行痛苦、成本高、成效低，操作简单，安全适中。）综合评分64分
1），执行指数：（★★★☆☆）3颗星
原本减个肥是一件轻松愉快的事，却大干戈，还要开刀，想想就是一件可怕的事情。
2），经济指数：（★★☆☆☆）2颗星
外科手术减肥先不管效果，费用也不会很低，治标不治本，未来反弹概率很大。
3），成效指数：（★★★☆☆）3颗星
抽脂处理的是皮下脂肪，对内脏脂肪和管道脂肪没有效果。饮食控制不好，皮下脂肪就会重新生长。切胃其实是一种半饥饿节食减肥，只是胃部切除少了饥饿感，需要合理的饮食配合。
4），简单指数：（★★★★★）5星
外科手术减肥，相对还是简单，躺在手术床，让人宰割，自己不用处理。
5），安全指数：（★★★☆☆）3颗星
抽脂切胃处理过程还是有一定的风险，在自己的身上动刀动枪，会对身造成一定的伤害。
（五）SouS0u包，（执行繁琐、成本适中、成效低，使用简单，安全适中。）综合评分72分
1），执行指数：（★★★☆☆）3颗星
早晚进行，躺在床上通过插电减肥垫表面温度升高挥发药效，以神阙穴（俗称肚脐眼）渗透给药作用于皮下,消除皮下脂肪。很不方便，一个人还搞不定，要人帮助，还要配合节食方案。
2），经济指数：（★★★★☆）4颗星
费用投入不高，耗费一定的时间。
3），成效指数：（★★☆☆☆）2颗星
效果不理想，因人而异。主要是清除皮下脂肪，对内脏脂肪和管道脂肪没有多大效果。
4），简单指数：（★★★★★）5颗星
使用起来，还是很简单。
5），安全指数：（★★★★☆）4颗星
正常使用还是很安全，如果睡着了，没有提醒，长时间会灼伤皮肤。
（六）明星PaoPao（执行简单、成本适中、成效理想，使用简单、安全高）综合评分84分
1），执行指数：（★★★★★）5颗星
外用涂抹减肥膏油，使用都很方便，执行起来没有多大难度，瘦哪里涂哪里。
2），经济指数：（★★★☆☆）3颗星。
价格适中，不过要长期使用。只能针对皮下脂肪，对塑造身形有效果。不能渗透到内脏脂肪和管道脂肪，治标不治本，容易反弹。
3），成效指数：（★★★☆☆）3颗星。
只能针对皮下脂肪有效果，对塑造身形有帮助。不能渗透到内脏脂肪和管道脂肪，治标不治本，不能改变个体质，容易反弹。
4），简单指数：（★★★★★）5星
外用涂抹减肥膏油，使用都很方便，使用起来很简单，没有多大难度，瘦哪里涂哪里。
5），安全指数：（★★★★★）5星
外用涂抹减肥膏油，使用起来安全性很高。
（七）奶昔饮品（KANGBAOLAI）（执行简单、成本高、成效适中，使用简单、安全高）综合评分84分
1），执行指数：（★★★★☆）4颗星。
吃奶昔饮品配合一定的节食，执起来还可以接受。
2），经济指数：（★★★☆☆）3颗星。
一个疗效价格从几千到几万，成本还是有一点高，不是每个人都能承担得起。
3），成效指数：（★★★★☆）4颗星。
一个疗程能看到效果，不过离理想还有一定的差距。
4），简单指数：（★★★★★）5星
使用起来，还是很简单，没有多大难度。
5），安全指数：（★★★★★）5星
安全性还可以，没有发生什么事故。
（八）兽啦旗下兽脂酶（执行易，经济好，成效高，简单，安全。）综合评分96分
1），执行指数：（★★★★☆）4星
一个疗程一个月，健康美食管饱，减脂期间，不能吃米饭馒头，戒饮酒。
2），经济指数：（★★★★★）5星
价格合理，没有多大压力。在减脂过程中，长时间的和专业营养师交流，能学会健康饮食，对自己和家人饮食有帮助。还可以加入兽啦营销团队，自己打造属于自己的一番事业。
3），成效指数：（★★★★★）5星
一个月的疗程一般可以瘦12-15斤，多的可以瘦30-40斤，效果非常好。而且是针对皮下脂肪，内脏脂肪，管道脂肪三种脂肪一起清除的过程。对体质的改造有很大帮助，使人的体质变成易瘦体质，不再发胖。
4），简单指数：（★★★★★）5星
有专业的营养师，每天一对一饮食指导。简单照做，轻松减脂。
5），安全指数：（★★★★★）5星
取得各种食品认证，并获得国家免检认可。
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