天不减肥，夏天徒伤悲。喝凉水都塞牙～喝水都胖的人～～不吃不喝都长肉的人，到了这个季节就更加“伤仲永”了。然而身体肥胖的人，90%都是体质虚弱的人。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的，这大多数是虚胖的一种表现。

一、如何判断虚胖的你？

（1）清晨起床刷牙的时候，发现舌头上有齿痕。

      舌头的性状是脾的外在表现。早晨起来眼皮肿，有下眼袋。照镜子时发现舌体胖大、舌边缘有明显齿痕、发黄发腻，则说明体内脾湿。

（2）吃饭时，没食欲没胃口，吃一点点就饱了。

      到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃。吃一点东西就感觉胃里胀胀的。在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。

（3）感觉一下，你的体态，在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。

饮食作息和原来一样，但体重明显增加。经常会有头晕、嗜睡、身体沉重不愿意动，起床时浑身酸痛，下肢水肿。

（5）上厕所完后，回头一看，发现大便黏在马桶上……

      大便稀烂不成形，或者大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，总有大便排不尽的感觉。这条不是绝对，但湿气重的人，冲马桶后，会留下一条尴尬的轨迹。

      这是脾虚最常见的表现。若满足以上四点，证明你是虚胖体质了。而虚胖与湿气重有非常密切的关系，一般虚胖体质的人，体内湿气会比较严重。

二、那么脾湿是怎么来的呢？

      中医上认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。“湿”，是个中国人就听说过，自古到今，十个胖子，九个“湿”，但没几个人能知道到底什么是“湿”。但什么是“湿”呢？

       先给小胖们讲下“津液”。津液是中医里的概念，它是人体所有一切正常水液的总称，它是以水分为主体，里面含有大量的营养物质。它通过脏腑的调度，搬运到全身的组织器官，经使用后，被分解成汗、尿、水汽等排出体外。

      脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量，以及代谢我们身体里的液体。当人体的津液因为各种原因，它不动了，停滞不前了，中医里就把这个状态叫做“湿”。

三、减肥先去湿——健脾去湿

      讲到这里，大家一定等急了，“快点儿把解药交出来！”别急，先破个谣言：只要吃得少就能减虚胖？

      当然错！一般虚胖的人，吃点东西都会胖的，但是如果你让自己饿着，代谢方面就会抗议。你若敢再吃肉肉，会变本加厉的来找你，所以想真正解决虚胖问题，还是要从强健脾脏入手，调理很重要。

      如果吃得太好，太过油腻，会伤脾，因为脾要运化掉那么多的油腻食物，真的累死了。什么对脾最好呢？就是小米粥，小米粥，小米粥，这是解药一。

      解药二：莲藕，莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。

     白萝卜，春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。

     山药，山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。

     解药三：“脾湿”一般来讲吃点药或是不吃药都可以治疗。要是找不对医生，就别吃药。

      除生活规律、按时吃饭睡觉，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。每天晚上吃完饭，走三四公里，快走！肌肉锻炼起来，整个能量代谢就流畅很多，它会消耗的干干净净。只要坚持做，就肯定会慢慢瘦下来的。但办公室一族要避免久坐，姿势不端正，伤肌肉，脾主肌肉，所以久坐也伤脾。

       健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药。它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。当你为没时间健身、打球、缺少运动而苦恼的时候，不妨试试，让走路为你打开健康的大门。

     身为“湿”胖的你，要搞清自己的体质，让自己的减肥更有效！

注 意：这里特别说一下，红豆、薏米汤虽然除湿，但不是对所有人都适合，因为薏米仁是凉性的，对于脾胃虚寒和有寒湿的人来说，长期食用，胃会更寒。中医讲究的是辨证，没什么补药是对所有人都适合的，千万别盲从。

作者：雕刻时光的绿茶   一个体制内的码字农，体制外的健康管理师。