时间：2018年9月18日中午
地点：深圳竹子林
主持：晓莹
参加者：美芳（B11）、鑫森淼焱垚（B2）、丽桃、彭舸、夏琼
记时：美芳
摄影：丽桃
暖场：今天是鑫森淼焱垚第一次参加深圳竹子林的读书会，大家相互介绍认识。
开始分享：
一、用30秒总结概括今天分享的内容
二、用三个概念或问题对阅读书籍分享。
鑫森淼焱垚：
分享题目：“宝妈如何解决自我提升与孩子陪伴的时间冲突”
分享来自三本书：《睡眠革命》，《80分妈妈》，《把时间浪费在好玩的事情上》
看了这三本书，觉得可以融合一些观点，运用在解决自我提升和陪孩子的时间冲突上。
一、睡眠周期。人的睡眠周期是90分钟，从瞌睡到浅睡眠，再到深睡眠，最后快速眼动。当我们完成一个周期醒来就会精神饱满。可以按照自己的睡眠周期调整自己，早起并精神饱满利用番茄钟提升学习效率。
二、把时间浪费在好玩的事情上
清晨起来做三件事：昨天的回顾和今天的123。1、早上想2、写下来，真正重要的事3、加进度4、收益
三、陪伴
觉得孩子占用自己时间陪孩子，觉得自己没用时间，不管孩子又觉得焦虑的状态，导致家庭不和睦。解决办法就是很多绘本并不是只适合孩子读，也有深奥的道理，大人可以深度阅读，讲故事的时候也可以锻炼家长表演、朗诵、演讲、绘画能力。设上特殊时光，丢掉手机，信息可以在一个时间内集中处理。下班后五分钟整理情绪再回家。
美芳：《开口就能说重点》
1、一分钟训练法：用一分钟将一本书或者一个主题：在纸上写上关键字、非说不可的关键字、关键字中的关键字。而且要自言自语发出声、说出来，回头再检查是否抓住重点。
2、河流模式：三个词连成一句话，其中有个踏板，利用发散性思维。
3、警告备忘录：赞美要赞美过程而不是结果。
丽桃：《轻松有效的鱼式游泳》
1.为什么读这本书？ 为了改善自己的游泳技术，读了这本《轻松有效的鱼式游泳》，同时在网上找了作者相关的教学视频，完整看了一遍。
2.一句话介绍这本书的内容 本书主要介绍完全沉浸（total immersion）教学法，以一连串的分解动作提高泳技，帮助读者达到轻松有效游泳的目标。
3.3个问题
(1)游泳困难的原因 一是身体会在水中下沉；二是水像一堵墙，它的密度是空气的将近一千倍；三是水太难掌握，不管是打水还是拉水，都会造成一定的阻力，而起不到太大推力的作用。 (2)如何克服游泳困难的通病 本书中介绍了四个基本步骤，让游泳变得更为简单。分别是（1）平衡；（2）流线型；（3）重心转移；（4）有耐心的手。用平衡和流线型来解决身体的重力问题和水的阻力问题，用重心转移和有耐心的手解决推力的问题 (3)练习时要注意哪些问题 全浸式蛙泳中，最重要的一点就是要在划水之后，使整个身体成为流线型。第二个关键技术是保持头部位于最自然的位置，与脊柱成一直线，随着身体的运动来呼吸，而不是头部的运动来呼吸，换气和划水必须露出水面时，角度不要太大，眼睛看池面。游泳过程中要时刻想着向前冲，手臂划水要迅速而紧凑，划水结束后尽快前伸。 全浸式自由泳要注意在寻找平衡时眼睛向池底看，用向前的手臂，头部，颈椎和脊椎保持身体的流线型。抓水时手指向下，前伸，自然下垂，定锚。身体重心左右侧转动，两边换气，感觉自己好像在一个圆管里面活动。手肘抬起时肩头露出水面，头部和颈椎保持在一条直线上，手臂与身体距离不要过窄，避免肌肉紧张。 还有所有泳姿都需要注意的两点，第一是不要憋气。第二是要尽量减少水花。 以上是本书中对游泳比较通用的要点，想知道更细节的训练步骤，可以在相关章节当中找到。
三、彭舸加戏
分享量子力学，为下次分享量子思维热身
四、讨论
五、合影
六、彩蛋
琼羽送的云南鲜花饼
