一、新知
【时间划分】：可控性和质量
可控时间、非可控时间；高质量时间、中质量时间、低质量时间，组成6个维度
【时间四象限】
重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急
【SMART法则】：目标拆解
1. S：specific,具体的，具体的方式和方法
2. M：measurable，可衡量的
3. A：attainable，可实现的
4. R：relevant，相关的
5. T：time-bond，具有时间属性的
【坚持的秘诀】
1. 从小事做起，《掌控习惯》
2. 决定性的瞬间，顿悟的瞬间
【早起的仪式感】
1. 设置闹钟，以21天为1个周期，每个周期比上个周期早5min钟（18个周期礼物法，80%）
2. 带着目标早起，前一天设立目标，早起后回忆目标《赢 效率手册》
3. 唤醒法：咖啡或运动
4. 总结笔记、10000小时修炼硬本领，刻意练习
5. 修炼注意力-心流时刻，番茄工作法
【番茄工作法】
番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。
使用番茄工作法需准备的工具:一个番茄计时器，三张表格。
使用番茄工作法需遵守的规则:
其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息;
其二，一个番茄时间是不可分割的;
其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟;
其四，完成一个任务，划掉一个。
番茄工作法的精髓:
1. 一次只做一件事，保持专注;
2. 按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成;
3. 做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废;
4. 整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症;
5. 持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。
番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。
二、旧知迭代
时间四象限、时间的可控性和时间质量，可以帮我们更好是使用我们的时间。通过时间的可控和非可控、时间高、中、低质量进行组合，把每个人每天24小时的时间分别排进这些组合，可以让我们有效和清晰的看到我们的时间使用情况，将时间四象限法则分别排进前面的组合，就可以知道我们在哪些时间应该专注于做哪些事情。
番茄工作法可以让我们处于心流时刻。
三、行动/总结/反思：
1. 番茄工作法试用。
2. 根据时间拆分组合，重新调整时间分配。
3. 使用SMART法则拆解年度目标：
（1）重要紧急
工作：参加项目3个；专利3个；薪水10.5k;绩效：B
工作时间：每天8-12小时
（2）重要不紧急（硬本领）
1）演讲：每天完成60秒演讲；365天内完成3次公开演讲
2）写作：每天完成1篇，笔记或文章；365天内完成15万字的学习分享和文章。
