今天说说爱的能力之一，也是最基本的能力，就是情绪管理。
我相信很多人都被情绪困扰着，而且我发现一个非常令人担揪心的事实，就是大家把引起情绪的原因归结于外部事物或人，我们经常听到这样的抱怨，“他怎么可以这样”“为什么你不那样做”“为什么你一定要这样做”。。。给大家举个例子吧，比如这次的疫情，有的人老老实实安心在家呆着，有的人心情烦躁，总想着找机会出去溜达，还有的人，忧国忧民，整天郁郁寡欢，还有的人，开心的不得了，因为疫情，可以享受很长的假期。。。大家发现没有，同样一件事情，每个人感受不一样，如果情绪是由事物本身造成的，那么大家都应该是一样的反应，要么是想着法逃出去，要么都很开心，要么都忧国忧民。事实上，每个人都有不同的情绪反应，那这个就告诉我们一个重要的结论，情绪不是事物本身造成的，而是大家对事物的看法造成的，因为每个人的看法不一样，角度不一样，所以造成了情绪的不同，而看法取决于每个人过去的经历和经验。
所以，我们如何去管理自己的情绪，最重要的就是，我们要去觉察，当情绪到来的时候，去思考以上的过程，找到引起 我们情绪背后的看法，这个看法很可能是不客观的，不理性的，我们要去反驳这个看法，最后，再发生同样的事情就可以避免同样的情绪了，或者没有当初那么强的情绪反应。
当然，情绪很复杂，不仅仅只有看法导致情绪，也有一些情绪，就是事物本身引发的，比如，恐惧，当危险降临的时候，人类的本能为了保护自己，就会直接引发恐惧的情绪，这样我们就可以以最快的速度逃跑，而不会经过大脑皮层的认知系统去评估，所以，我们人类对于恐惧的感受，尤其敏感，几乎就是瞬发的，如果你爱一个人，就不要让他（她）恐惧，因为这种感受，是不受意识控制的。
最后，我要告诉大家，情绪是我们人类为了适应生存进化来的，哪怕是负面情绪，也是为了生存的需要，愤怒会让你面对危险的时候更有战斗力，焦虑会让你警惕未来的风险。。。面对情绪，如果你想抗拒它，抵制它，抑制它，都是没有用的，它的到来和消失是需要从它的起因去下功夫，信念，认知的升级才是管理情绪最根本的方法。
