一、活动方案
【第一周】
主题：睡眠
方式：在最强班委群里找到自己的搭档（不管减脂还是增肌，睡都是排在第一位的）
【第二周到第四周】
主题：饮食
目的：让大家能逐步习惯吃减脂餐或者运动餐。（三分练，七分吃）
【第五周到第七周】
主题：寻找健身房伙伴
目的：线上替代不了线下，有人陪着一起练，突破大重量有人做保护。（线下的搭档）
【第八周到第十周】
主题：徒手健身(不管在哪，随时随地运动起来）
目的：养成随时随地健身习惯
【第十一周到第十三周】
主题：玩爆腹肌（收官之战，雕塑形体）
【最后一周】
活动：搞个捡垃圾的公益跑活动（轻松一下）
二、分组及奖惩建议
1. 成员男女情况：
女生10人
1）. 飘逝如秋 ♀1
2）. 小野 ♀2
3）. 苏菲 ♀3
4）. 桃小肥 ♀4
5）. 欢喜 ♀5
6）. Wendy ♀6
7）. 玉琼 ♀7
8）. 余音绕梁 ♀8
9）. 王长青 ♀9
10）. San ♀10
男生8人
1）. 老虎 ♂1
2）. 大圣 ♂2
3）. 陈宇宙 ♂3
4）. 谢斌 ♂4
5）. 东东 ♂5
6）. Lucky ♂6
7）. 孙能能 ♂7
8）. 郭强 ♂8
2. 分组建议：
18人分为6队，每队3人，3人中不能同为男生或者同为女生，必须至少一男一女，队长自告奋勇，如果没有人自愿，就抽签；
3. 奖惩建议
1）以队为单位进行奖惩，每周全队3人首先必须完成3次健身房，没有达标的，全队接受惩罚；
2）完成3次健身卡的前提下，本周主题没达标的最后一名全队接受惩罚；
3）接受惩罚的队伍还必须义务统计下一个主题周完成情况；
4）惩罚内容由第一名完成的队伍指定，可以先列一个大家都同意的惩罚清单，比如列10个：1. 视频俯卧撑男生50个，女生30个，视频平板男生。。。。。。仰卧起坐。。。。
现在想到的就是这么多，欢迎大家来补充。
