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星期二

2017年11月

天水清相入，秋冬气始交

立冬节气是每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》中说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也！”。我们又将在立冬这一天迎来一年中的最后一个季节，立冬秋藏，农耕罢作，对大多数人来说也意味着一年的工作接近尾声，要准备迎接新年了。

立冬三候

—— 一候水始冰——

立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

—— 二候地始冻——

立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。

—— 三候雉入大水为蜃——

再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。

立冬习俗

—— 贺冬——

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。

民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

——煎香草——

战国时，楚地民间常用香草。

《楚辞》中辛夷、兰慈、杜衡、揭车、薛荔、江离、胡绳、芳芷等，都指香草，不但可缝制佩戴或煎汤沐浴，也可用以供奉神灵并熬制药膏。用金银花煮汤沐浴，具有清热解毒的功效，能去除一切风湿、恶疮。菊花则能祛风解热，去湿痹，清头目。

—— 采桑叶——

桑叶性苦，甘寒，能祛风清热，凉血明目，以老而经箱的为佳，取其气足力厚的特点。此时入冬，得秋季肃杀之气，桑叶更能泄降肝胆郁热。《广济方》称，立冬日采桑叶一百二十片，如遇闰年，则多采十片，每次用十片。遇到需洗眼睛的日子，用桑叶煎汤洗眼，能治疗各种眼病。

—— 吃饺子——

中国古有“冬至节”的风俗，有些地方也称之为“过小年”。饺子源于“交子之时”之说，立冬是秋与冬相交的日子，过年是两岁相交，故“交子”之时的饺子不能不吃。北方有谚语说“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。立冬时节，人们吃饺子、馄饨，也象征咬破混沌天地，迎来新生之意。

一壺溫酒一綻香

————立冬诗词

《立冬》

  ——唐·李白

冻笔新诗懒写，

寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，

恍疑雪满前村。

《冬夕》

 ——唐·岑参

浩汗霜风刮天地，

温泉火井无生意。

泽国龙蛇冻不伸，

南山瘦柏消残翠。

《立冬闻雷》

 ——宋·苏辙

昨夜清霜冷絮裯，

纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，

惟有黄花不负秋。

《立冬》

  ——明·王稚登

秋风吹尽旧庭柯，

黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月,

今宵寒较昨宵多。

《立冬即事二首》

——宋·仇远

　　细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

　　小春此去无多日，何处梅花一绽香。

　　奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。

　　肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。

立冬后养生小诀窍

—— 1、“冬藏”理念巧运动——

错误观点：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病。

小5提醒：冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众。锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。

—— 2、三高人群进补防“祸补”——

错误观点：进入立冬以后就可以“大补”，只要注重进补，就能缓解疲劳状态，有益身体健康。

小5提醒：提前进补未尝不可，但要注意不能过度。尤其“三高”人群当心过度进补补出病来。如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停服用补膏，以免“进补”变“祸补”。很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补，但因其存在心脑血管等危险因素，施治膏方时更应谨慎。

—— 3、小心咳嗽、鼻炎悄然袭来——

错误观点：最近正逢季节转换，早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。

小5提醒：冷空气刺激是咳嗽变异性哮喘发作的主要诱因，因此冬季清晨出门要穿暖和、戴口罩。情绪激动、大哭大闹也可能诱发咳嗽发作，要尽量保持情绪稳定。家里不要养宠物、养花，不要铺地毯，避免接触花粉、螨、油烟、油漆等，浴室和地下室应使用除湿机和空气过滤器，并定期更换滤网，被褥要常晾晒。

立冬意味着2017最后一个季节要到来，

你年初时的目标完成了百分之几？

路还长，别彷徨，

不论何时何地，

小5都希望你能不改初衷的走下去。

冬季要来了，

注意身体，

好好照顾自己哦(⊙o⊙)

交通与物流工程学院

媒体中心

本期编辑/史玉姣

图片/史玉姣

审核/刘谦

责任编辑/原悦

总编/邓涛成