20200701

事件：一个优秀的销售。

1. 我是个懂得欣赏别人的人。这次报面试班遇到的课程销售堪称一绝，我感觉她真是个优秀的销售，懂得抓住顾客的心理。同时我发现香港的销售都挺专业，莫名其妙的你就会跟着他们的节奏走。

2. 我是个务实注重实用性的人。在购课之前，我就很清楚自己的目的，买不买只是基于性价比。想必这位课程销售一早就已经觉察到我这一点，明明我已经错过了早鸟价，她还主动和我提出可以帮我申请。

3. 我是个容易被感官所控制的人。这位销售一个很抓人心的地方在于她的声音，不快不慢，有节奏，低沉，让你感到放心，信服。我承认我一开始就被她的声音打动，不得不说，我是个彻彻底底的感受型的人，感觉好就是好。

4. 我是个愿意学习他人优点的人。这位销售身上有个点我觉得用得很妙，一开始接触的时候，我只说考虑一下，当她再次打电话过来的时候，我竟然被她忽悠到开始选上课时间。我记得以前在一篇文章看过，销售要在第一次沟通后的三四天内进行第二次沟通，主动问问客户的想法和需求，适当的时候逼一把，促成交易。我觉得这个是个很好的点，也许将来可以用在生活上去解决一些问题。

5.我是个下定决心就不会纠结的人。其实这样也挺好的，敲定了下来，就是交钱上课的事了，不用再去看来看去，选来选去，搞半天还在原地没有开始。

6. 我是个满意自己任何决定的人。不管怎么样，这都是我自己的决定，我决定带孩子去上课，我决定选择这家机构，我决定选择相信这个人，我有能力去选择是再好不过的事情了。

20200703

事件：IPAD坏了。

1. 我是个会逃避现实的人。上周的某一天，我突然发现Ipad充不进电，我上网查了查原因，可能是充电处有点问题。这一周我以各种理由拖延修Ipad的这个事情，一会儿说没有时间，一会儿说太热了不想出门。每次只要有东西坏了，我心情都不好，不愿意去面对。

2. 我是个被关爱的人。我先生虽然嘴巴说了我两句，怎么还不去修，但是还是很有执行力的，下午他有点时间就主动提出陪我一起去苹果店修Ipad。

3. 我是个在家人的陪伴下可以面对恐惧的人。不得不说，家人的陪伴还是很重要的，对我而言，东西坏了不是简单修好那么容易的一个事，这是很容易引起我对生活的消极态度。我明白我自己对生活对未来都是很悲观的，东西坏了就很容易引起我这个点的爆发。我也明白最终还是要一个人去面对自己的各种恐惧，不过在这个时候，有家人的陪伴，我起码不至于那么低落，也愿意往内多看两眼。

4. [endif]我是个心存感激的人。于是我们两个人就这样一路聊着，从家里走到了苹果店，我内心挺开心的。我先生情绪正常的话，还是人模人样的，他会经常鼓励我，愿意自己做榜样，我对这样的他表示满意。

5. 我是个再次明白想象才是最恐惧的事情。这个点一早就说过，不过总是在恐惧来临的时候就会忘光光。Ipad啥问题都没有，去到店里，店员给它充上电，约莫10分钟就可以开机了。我感觉自己又浪费了很多时间在这件事情上，尤其知道只是充电线有问题后，我特别无语。

6. 我是个拥有美好生活的人。还能有什么不满意！上天对我不薄，只要我愿意去看一眼，就可以发现自己其实拥有很多。Ipad坏了？至少我还能拥有Ipad，还有人陪我一起去修，就算真的坏了，还有人对账单负责。我本已拥有很多，这样想想，生活都美好起来。

20200705

事件：带女儿上面试班。

1. 我是个意识到自己无法接受现实的人。上完课，我心情有点低落，看着那些课上工作纸，我有点无奈，我女儿答题并不理想，我有点没办法接受这个现实。

2.我是个允许自己有情绪的人。我感觉自己从天上掉到了地上，狠狠的摔了一跤，现实和理想真的差得太远了。我就带着这种情绪度过了一天，我这次做得好的地方在于没有过度批判自己，我允许自己可以不高兴，为什么我一定要保持天天开心，不开心也是可以的。

3.我是个愿意尝试说出困惑的人。早上感受力训练的时候，我很迂回的表达了我的一些困惑，老师提点我，问我是不是不愿意看到自己的期待，我顿时恍然大悟。幸亏今早我尝试打开一点点，能主动说出来问题确实对自己很有帮助。

4. 我是个勇于错破谎言面对真实的人。我的期待是小孩能进好的学校，现实是女儿的能力与心仪小学的要求有所差距，为什么我会对此有情绪呢？看似我是为了女儿的前程着急，实则不是为了她，我是为了我自己，我是借由女儿实现自己的价值感和意义，表面上是一切为你好，原来我是存有私心的。

5.我是个愿意善待自己的人。在实现个人价值这个问题上，是不是有更好的选择呢？我想到我可以更加善待自己，让自己活得开心一点，这样身边的人和我相处起来也会比较轻松一点。

6. 我是个学着如何与女儿保持清晰界限的人。真是一不小心就会越界，我再次提醒自己，女儿有自己的人生，路还是要她去走完的，我正确的位置应该是一个陪她一同走完其中一段路的引路人。

20200708

事件：第二次上面试班。

1. 我是个合理安排时间的人。一早起来把家里整理好，达正9点半，出门坐地铁到油麻地，有了第一次的经验，我计划好了路程时间，一切井井有条。

2. 我是个秩序感强的人。我喜欢这种掌握时间，知道下一秒要做什么的感觉，井条有序让我感到舒适有自信。

3. 我是个被孩子创意所吸引的人。每堂课结束后，老师会开个小家长会，给家长说说本堂课的内容及说明一下学生课上的工作纸。有道题是这样的，要求学生画出因果关系，左图是一个被蜜蜂蛰的男孩，右边空白处要求学生自行画出结果。我女儿在右边空白处画了一座五指山，光秃秃的山上有个石头。她不懂得怎么画肿了的手指，这就是她的表达，要不是老师解析了一下，我还看不懂这么抽象的画。

4. 我是个不去对比的人。我瞄了一眼旁边那个家长手中的图，那个学生画了好多细节，男孩的五官，还有痛苦的表情，还夸张的画了手指上面的包。一对比，我这个就是简笔画，人家是漫画。很快我就清醒过来，不对，我干嘛要去对比呢，这道题考得是因果关系，不是绘画比赛，我女儿已经表达其意思，已经完成了题目，干嘛还要去挑她画画不够细致的缺点呢。

5.我是个懂得夸奖孩子的人。女儿从教室出来后，和我细细说了课上的事情，我夸奖她是个能清楚表达事情的孩子。后来她还告诉我，她不会画汽车，她主动问老师怎么画，我夸她遇到问题能主动提问并求助，非常好。

6. 我是个发现调整后焦虑降低的人。上次上完课我有点唉声叹气，后来自我调整后，现在可以以更好的心态面对生活和问题。

20200709

事件：和先生吵架。我先生有个非常不好的习惯，他喜欢虚张声势，一紧张就声音大，不管有没有道理，先要气势上盖过你。

1. 我是个允许自己有情绪的人。他声音一高起来，我眼泪刷就掉下来，我现在也还保持着这个掉眼泪的习惯，没有否定自己，接受自己的反应。

2. 我是个明白自己的人。没有否定自己的原因是我知道这不是懦弱的行为，这是一种惯性，以前一直被我妈这样训，心中有太多的委屈无处可逃，一回到这种相同的场景，我本能就会掉眼泪，不管这个事件有没有真的让我很伤心。

3. 我是个感受自己的人。曾经有那么一刻，也出现了一把声音，你可以不哭的，你哭了他会看低你。这个声音响起时，我感到嗖的一下，没有悲伤情绪了，消失之快让我很愕然。我能干的地方在于我选择了去感受自己，我感觉到一股叫压抑的能量在体内徘徊，我告诉自己想哭也没关系，千万别压抑，让情绪出来，我再次可以去感受我的悲伤情绪。

4. 我是个保持头脑清醒的人。今天感觉自己有两条线同时在进行，一条是感情悲伤的线，与其平行前进是头脑清醒的线。我可以挑出对方语言的漏洞，去质问他，并没有被他带着走，可见我内在尽管悲伤却没有恐惧。

5. 我是个有能力觉知对方的人。在对话中，我可以清晰感觉到先生的恐惧，对无法掌控局面的慌张，之前说没有被他带着走的一个重要原因是我没有被他的情绪所影响。由于可以感觉到他的情绪，我仿佛有能力去看见他的愤怒来源，这样让我保持了中立和客观性。

6. 我是个不断总结学习的人。事后我有在反复对比为什么有时候会被某些人某些事带走呢，到底问题出现在哪里？我发现是因为自己内在有太多恐惧，对方的一个刺激，尤其如果对方是很善于捕捉我的情绪和敏感点时，我就会掉入自己的恐惧，而变得无力去面对，这样对方就抢占了优势和主动权。我要处理的是不断的处理自己的恐惧，至少先做到能清晰辨别恐惧的到来和接受它的来临，不断的练习和总结经验以求进步。

20200711

事件：晚上吃麦当劳。

1. 我是个懂得让自己休息的人。早上我出门办事，2点才回到家，吃了点东西，太累了就一直睡到5点半。起来后全身发软，我感觉自己病怏怏的，我和先生说，干脆晚上吃麦当劳吧，我不想做饭了。先生想了想，没有反对，不过他不吃，他坚持去买块牛排，煮点稀饭，吃他的健康餐。

2. 我是个喜欢有人陪伴的人。先生拉了个车子，一家人一起去附近的超市买食物，我喜欢全家一起行动的感觉。

3.我是个越来越放慢速度的人。买了回来后，我估计是有点饿，哗啦啦吃了半个包子，我突然意识到自己太快了，又在赶着到达下一个目的地，忘记了品尝食物的滋味。我顿时放慢速度，增加咀嚼的次数，把注意力拉回吃这个动作，细心平常口中不同食物带来的味觉刺激。通过这个方式，再次与当下链接，很好。

4.我是个崇尚健康的人。自从上次感受力训练让我戒掉甜食后，我今天喝了几口可乐，再次喝不下这么甜的糖水，薯条也变得没有啥吸引力，麦乐鸡的甜酸酱味道也太怪了，最后还是先生的青菜粥最可口。

5. 我是个知足常乐的人。这一周香港又有了第三波疫情，我居住在疫情重灾区，在厨房都可以看到不远处的水泉澳村，那个被检测出有10来例确诊案例的小区。目前能行动自如，想吃啥吃啥，身体健康就已经是谢天谢地了，突然有种不敢奢望太多的感觉。

6. 我是个珍惜现在的人。收起对生活的抱怨，好好的过日子，稳住自己的情绪，让自己开心点，其他都是身外物。

20200714

事件：新一波疫情大爆发。

1.我是个对自己负责的人。香港再次爆发大疫情并无法追踪源头，从现在开始我减少外出时间和次数，提高了安全意识，不去人多的地方。自己身体健康就是对自己负责的表现。

2. 我是个不抱怨的人。比起春节那时疫情刚刚爆发的时候，面对疫情，我的情绪平稳了许多。接受了这个疫情是个持久战，心态更加积极，也不会唉声叹气。

3. 我是个换个角度想问题的人。这样一搞，孩子又没书读了，也不能外出找小伙伴玩，天天要关在家里。下个月开始至年底就是明年小一入学面试的时间了，时间紧迫有点焦虑，换个角度想想，现在大家都面临没书读的问题，也不光是我一个人的问题，说不定我可以转劣势为优势。

4. 我是个能认清疫情下我的优势的人。

a我比起职场妈妈有更多的时间陪伴孩子，带着孩子有规律的学习，进行亲子阅读。

b大家都没书读，学生之间的差距就会减少，当然除去部分学霸，这样的环境更有利于我女儿。

5. 我是个给自己打气的人。之前的很多计划一下子被这波疫情打得粉碎，一开始确实有点气馁，每当自己有点负面想法的时候，我都会不断不断的给自己打气。

6. 我是个越来越积极的人。积极和消极真的是一念之差，看你往哪边想，说难也难，说简单也简单。

20200715

事件：看人钓鱼，这是前几天的事情了，还是想说说。

1.我是个会关注身边事物的人。走在河边，看到一老汉在钓鱼，挥杆很优美，总是落到鱼群中。不禁停下脚步，在一边观看起来。

2.我是个很有生活情趣的人。以前在国外的时候就喜欢约朋友去海边钓鱼抓螃蟹，现在看到有人在河边钓鱼，我挺感兴趣的。

3. 我是个很容易兴奋的人。河里的鱼多到无法想象，到处都是鱼群，不一会儿老汉就吊了一条1斤多的乌头，在市场上这样一条也要30元。看到鱼儿上钩，我莫名的兴奋，手痒得很。

4. 我是个找回自己的人。生活的忙碌几乎把我给掩盖，根本无法辨认自己到底是谁。身体的本能兴奋让我再次看到自己的喜好，顿时恍然大悟，这才是原本的我，那个喜欢钓鱼的我。

5.我是个很喜欢思考的人。我突然明白不是生活拿走了你的爱好，事实也许是你根本没有那么爱自己，没有去尊重自己的喜好。我们总去做了当下认为重要的事情，而忘记了自己是谁。

6.我是个内心状态很年轻的人。回家的路上，我不禁哼起了这个小曲，“我还是从前那个少年，没有一丝丝改变，时间只不过是考验，种在心中信念丝毫未减。眼前这个少年，还是最初那张脸，面前再多艰险不退却，Say never never give up。”

20200717

事件：买护肤品。

1. 我是个做事很有目的性的人。我先生话要买套化妆品送人，我想了想，干脆就找Andrea帮我在DFS拿货，又便宜又方便，还不用我到处跑挑来挑去。

2. 我是个明白要双赢的人。我自己省了时间，Andrea按一定比例收取代购费，这样大家都拿到一定的好处，挺好的。

3. 我是个很容易开心的人。Andrea九点就去了DFS，她给我发信息，说抢到了我要的化妆品套装，好开心~我告诉她，我11点去取货。

4. 我是个有小心思的人。护肤品白菜价，我顺便也买了两样，反正放在一张单里，给老公报销也好。

5. 我是个有人支持的人。回到家后，我老公对我树起大拇指，表扬我很能干啊，可以买到这么物品价廉的商品。然后他说代购赶快搞起啊，我说都没有客源，他马上翻手机给我推了个在北方的姑娘，他说深圳人路子多，买香港货品的人很多，要找就找外地人。他表示积极支持配合我的工作。

6.我是个感受到爱的人。我没想到先生会这么支持我，我以为他又会很嫌弃的说，这种事情有啥好做，还不如好好带娃。他竟然很体贴的说，有些小钱给你赚赚也好，让你有点事儿做。我再次感到很开心。

20200718

事件：上ZOOM线上听升学讲座。

1. 我是个很开放的人。之前说的那位保险代理人发我了一链接，是她搞的线上升学讲座。我很快就说，好啊，我周六来听听，跟你学习一下。

2. 我是个喜欢提前做准备的人。这次我想直接用PC端收看，这样屏幕比较大，看得舒服。一早我就下载好软件，测试，一切就绪等待直播。

3. 我是个对新鲜事物很感兴趣的人。今天主要推广的是IB课程，介绍其课程组成框架，对比传统课程有什么优势等。现在香港各大神校除了开设传统课程之外，开始设有IB课程，提供有计划出国深造的学子们更好的对接课程，听得我都好向往啊。

4. 我是个很容易被启发的人。主讲人利用自己的育儿故事开启了我们的中心话题，如何培养孩子。我认为主讲人做得非常好的一个地方是不过度纠正行为，而用导入价值观的方式从根本引导孩子。价值观的输入是我平常做得比较少的事情，不是我不想去做，而是我本身一个价值体系就还没健全，我自己都没有，怎么可以拿得出给她。看来我得加紧学习，耽误的不光是我，还有我的孩子。

5. 我是个喜欢与人交流的人。我可以通过线上的交流感知对方的情绪和性格，尽管我不善于去表达自己，看起来我没有积极互动，其实我是以另外一种方式身在其中。

6. 我是个未雨绸缪的人。我把今天获得的信息和先生说了，大家一起探讨交流下想法，毕竟小孩将来的一个发展方向越早明确下来越有利。

20200719

事件：早上6点线上交流。

1. 我是个有良好学习态度的人。平常我都是12点后才睡觉的，今早要线上交流，所以昨晚我早早就睡觉了，以便早上有足够的精力听课。

2. 我是个善于归纳总结的人。这个点是老师表扬我的，我感到很开心，说真那句，我之前还没有这种想法，老师一说起，我还真觉得自己是这么一回事。

3. 我是个不断克服困难的人。每次线上分享我内心都挺紧张的，不知道自己该说什么，好像很多东西想说，又不知道从何说起。这种情况也出现在面试的时候，和领导对话的时候，我应该是自己建了一些心理屏障在前面。我保持觉察，不被情绪所带走，专注于当下，就能有效缓解紧张。

4. 我是个劳逸结合的人。早上一边听课，一边打扫卫生，我一口气扫地拖地洗厕所，真是学习工作两不误。

5. 我是个很有干劲的人。看着家里地板亮亮的，我心情很好，早上心情好，一天都充满干劲。

6. 我是个努力向上的人。今天从早上开始，我就在做对自己有益的事，整个人呈现的状态是非常积极的。真的是当状态好的时候，连平时生活中的小困难都似乎消失了。

20200720

事件：女儿是我的老师-前一阵子忙完申请幼儿园，现在又开始申请小一学位了。未来的几个月就是关键时候，会完成一系列的申请和面试。

1. 我是个经常和女儿聊天的人。我就是和女儿闲聊，想给她灌输一下入学要面试，顺带解析一下我们最近做专题训练的目的。

我问女儿，你喜欢怎么样的学校。

她说，大大的，有游泳池。

我再问：那你要去学校面试，向老师展示你自己才行哦，老师觉得你棒棒的，就会录取你。那如果学校没有录取你，那怎么办？

她说，那就继续去那个学校面试啊，一直一直面试，直到老师觉得好。

2. 我是个欣赏女儿的人。听到女儿这个答案，我挺受启发的。不禁感叹孩子真的很单纯，很直接，没有大人那些乱七八糟的标准和所谓的经验。孩子的眼里没有失败，也不会认为没被录取就代表自己不好，如果孩子会那样想，真的是大人所灌输的。

3.我是个向孩子学习的人。为什么我们不能活得简单一点？为什么我们要把失败，自己不好这些标签贴在自己的身上？为什么我们要自己活得那么难？我喜欢孩子这种想法，没有录取就是一种事实，不带评判的去接受，想办法达到目的就好了，其实生活就是这么简单。

4. 我是个用行动缓解焦虑的人。昨天老师在群里说只有做才能解决问题，并用学习路遥妈妈课程为例子给我们讲解怎么做。因为我女儿的讲故事能力比较弱，而这是语文考试的一个方向，之前我看视频中别人家的孩子都那么厉害，说话清楚思路有条理，我就越发着急。今天我按老师的方法，在她精神最好的时候，花了15分钟和她一起进行这个讲故事训练。只需每日15分钟就可以缓解焦虑，这个时间花得太值了。

5. 我是个很会想办法的人。小孩子有畏难情绪很正常，我今天做得好的地方在于我注重如何让她在做这个事情时感觉好一点，就是让她舒服的做。知识这种东西，迟早都会的，最主要还是性格兴趣的培养。我没有着急让她一下子说完，而是慢慢用问问题的方式引导她，再向她展示该怎么说，提醒她说清楚哪些点，比如人物地点时间事件。女儿开始也是有抗拒，后来跟着说了一些，有完整的句子，表现不错，最后一部分不愿意说了，我也没有强迫她，我自己把故事结尾说完了。反正整个过程中最重要的是让她感觉良好，不抵触。

6. 我是个非常优秀的人。连处理孩子畏难情绪我都开始有点门路了，我感觉自己棒棒哒，明天继续语文训练，我真优秀。

20200722

事件：一个快乐的晚上。

1. 我是个会自娱自乐的人。晚上闲的无聊，打开Ipad照相机里的一个特殊功能，可以像照哈哈镜一样，扭曲人的面孔，我自己边看边在笑，觉得挺有意思。

2. 我是个会给身边人带来欢乐的人。我女儿看到后，非要我给她录一段这样的搞笑视频。录完后，她笑了好久好久，并说这真是一个快乐的晚上。

3. 我是个明白快乐是很简单的人。我才突然明白，孩子是多么容易快乐啊。其实我女儿晚上对我很有抵触情绪，不想听我的话，还说我不是她的好朋友。我也明白，她就是不高兴我让她学习，所以故意找我茬儿，比如说我给她洗头的时候，水进眼睛了，不给我去做我要做的事情之类的。看完这段视频，我女儿一天的雾霾已经烟消云散，主动坐到我的腿上来和我非常亲热。

4. 我是个有觉察力的人。反观我自己，我这几天都挺郁闷的，总觉得自己带女儿学习过程有问题，老是把关注点放在自己的不足上。开始我还没有觉察，直到我女儿看着我，疑惑的问，你为什么不笑啊？我才恍然大悟，看了自己一眼，此刻的我感到很无聊，原来除了读书，我对女儿其他的东西一点兴趣都没有。

5. 我是个会不断深入的人。在面对女儿时，本质上我挺冷漠的，所谓的共情在我身上为什么没有效果，那是因为我好虚伪啊，我说出来的话不是发自内心这样，而是为了某些目的才这样说，怪不得接收方不领情。这里面有个矛盾的点，我爱我女儿同时我又不那么的喜欢这个人，这也许就是我自己一个真实状态的写照。

6. 我是个希望自己回归孩童状态的人。尽管自身有很多的枷锁，值得庆幸的是我依然清楚方向在哪里。我把Ipad交给女儿，说你也帮我录一个吧，我也来跳一段舞。我跳得特别用力，特别认真，我女儿笑得快倒下去了。

20200726

事件：女儿学写字的那些事儿。

1.我是个对女儿学习非常上心的人。之前一直有说到，因为我女儿在家不能好好写字，我和她有了比较大的冲突，我也想尽方法想让她感到写字是件快乐的事情，悲哀的是这也只能解决暂时的问题，第二天她又打回原形，写几下就开始唠唠叨叨，不愿意做。也有人说我这么早干嘛就让小孩做这么枯燥的事情，小孩肯定不愿意啊，我也只是想着写字这种事情现在不学，迟早就要学，反正现在有空，先学习一下不是挺好的事情嘛。

2. 我是个积极向他人学习的人。前段时间，我联系上了一个学霸爸爸，让他面授入学面试的技巧和心得，他有说到学校一般考学生写名字，其他汉字书写一般不考，写名字关注笔顺笔画和结构。

3.我是个懂得及时调整学习方案的人。我才恍然大悟，原来一般学前都不会太注重写字。第二天女儿又开始埋怨要写字的时候，我就开心的告诉她，从现在开始不用每天写4个字了，工作量减半，每天只写两个字。女儿超级开心，马上开始写，不一会儿就写完了。

4.我是个体会到我变了对方就会改变的人。现在我的心态已经变得轻松，对女儿练字更多的是要求笔画笔顺正确，而不是要完成一定的量。遇到一些比较难的字，我女儿愿意写多少就写多少，简单的字她不用我说就哗哗哗自己写完，到了该写字的时候还会主动说现在要去写字了，突然变成了个爱写字的孩子。

5.我是个会自我反省要求自我进步的人。这个事件带给我的思考还是挺多的，首先我相信之前我的状态肯定给了孩子一定的压力，所以她才会有那么大的抵触，问题在我不在她。其次我发现孩子并不像我们想得那么“坏”，就是说今天不想写，不代表她就不爱写字，有可能就是这个字的复杂程度超出了她的接受范围，或者是她已经会写了，不愿意做过多的重复工作，有千千万万的可能性，并不是说一定就是个不爱写字的孩子。最后作为家长还是要时刻多注意自己的心理状态，我们对学习有一个健康正确的态度才能引导孩子喜爱学习。

6. 我是个学以致用的人。经过这次事件后，现在的我会更多的去觉察自己，而非一味的去逼孩子，孩子有抵触就是一种求救信号，我更应该多关注这种信号，去想想我还可以怎么做。

20200730

事件：电话沟通学费退款事项。

1. 我是个深知自己模式的人。经过这段感受力学习，我越来越能发现自己喜欢逃避现实的模式。事情是这样的，由于疫情问题，我们决定退出之前报名参加的培训班，因为迟迟不能上课，很有可能会转到线上进行授课，于是我们想退费。对方很强势的说，这边的费用是不退不换的，一度和我老公吵了起来。我老公气呼呼的要我继续找对方要钱，我心里就有点不开心了，干嘛要我去，你自己拉不下来个脸，就要我出面解决，口头上答应了我老公却迟迟没有行动。

2. 我是个懂得求救的人。由于分裂得厉害，一方面也是很想取回这部分钱，另外一方面出现卡点，觉得对方已经告知我们没有退费的可能性，我还继续去要有意义吗。这两个思想一直在打架，这种内耗真的会要人命，于是我找了周老师帮忙。

3. 我是个很容易从迷途中走出来的人。老师说内耗说明两边都有好处又都有坏处，想占尽好处，不沾坏处的时候，我一下子就轻松了，我立马就说，我还是去打电话要钱吧。回头再去看自己的纠结，竟然一点都不能理解自己刚才的情绪来自哪里。

4.我是个积极处理卡点的人。我把自己的卡点找了出来，那个点是商家有了不退不换的条款是不是就是对的，我这样去要求退费是不是不合理。老师提出来目前是因为疫情这个原因导致计划有变，而疫情是不可控因素，大家都不想发生的，这种情况下是不是可以争取一个大家都满意的退费方案呢。我才恍然大悟，我很容易把别人的话，特别是带有权威意义的，比如有权威的人，政策等，而忽略了其是否合理这个点。说白了就是自己内在对权威有恐惧，宁愿选择放弃自己的权益，没有这个意识要去表达自己的诉求。

5. 我是个正面面对困难的人。卡点处理完毕后，我感到整个人都理顺了，没有很多乱七八糟的想法了。接着我马上打电话去要钱，态度诚恳并表达出愿意积极配合对方找出一个大家都能接受的方案，这比我老公强势要求退款，我感觉要好得多。刚才负面情绪来源就是，我无法像我老公一样，可以理直气壮的强势的去要钱，逼我去做自己做不到的事，我感到很痛苦。现在我能找到一条适合自己的，也能达到目标的路子，我感到很开心。

6. 我是个愿意不断学习的人。借由这个事情，我发现自己还有很大的提升空间，在面对权威，发现真正的自己，情绪处理上都还需要继续学习。并且我也明白，凡事都有解决方法，遇事先把自己的卡点梳理清楚，就自然可以有能力去应对困难，有很多时候，不是别人卡你，而是自己卡住了自己。