中原焦点团队 赵莉莉，焦点中级23期坚持分享第306天。本周约3场，总共344场，咨询师141场 2021.5.10
持续一周多的低迷情绪，自己都能感受到对家庭和生活的影响。昨天晚上就约了朋友，早上先来进行一场梳理。
第一场，来访者。感谢温暖陪伴，看到了很多我内心的无力和不安。对现状的理解很多是有偏差的。陷入了自己的臆想中，不能自拔。今天的梳理让我看到了：自己因为种牙学习状态不佳的失望、对自己在输液期间的放松并不认同、对孩子的接纳并不完全。认识到自己灾难性思维和绝对化思维严重。也看到了自己烦恼在于对现状不满。不满怎么做？行动起来，用认为主义的方法，行动就会改变情绪。我在约练中，立马就发了一个接龙，让自己从臆想中走出来，去行动。
在第二场前，我还运动了十几分钟，让自己的情绪好起来，在办公室还和同事有一番互动，开心地笑起来。
第二场，角色，咨询师。感谢来访者老师的信任和观察员老师的成全，让我在停了十天的咨询又启动起来。静静地倾听，围绕着目标工作，似乎到结束也没有能让来访者找到回答的方法，知觉的扩大，应该会让来访者对事情的看法有一点改变。就像刘老师说的，不期待一次就一定能有什么的改变。咨询就是等待加陪伴的过程。
第三场，角色，咨询师。早上的启动，让我下午也想继续行动。感谢来访者老师的信任。陪伴着倾听着，对于目标没有更多的确认，就是在倾诉中，陪伴。当来访者老师有情绪的时候，自我梳理的过程就会有不一样的信息出来，抓着新的线头，继续探讨下去，就会有不一样的东西出来。刘老师在昨天的课程中说，时间限制也很重要，如果有超时，思考什么在限制着你。期待着更好的效果，就是没有立足于协助者的身份。来访者是自己解决问题的专家，相信来访者，放下自己的专家姿态，怀着谦卑的心继续前行！
什么是解决问题的良方？行动吧！
