今天是中医入门的第七篇，主讲血与血虚调理
对于女生来说，血虚是非常常见的。女生只有气血充足才能皮肤光滑，更显年轻
但往往因为更加重视，如果不去仔细辨别，就容易走进误区，越补越差
所以今天的文章，你会了解血与血虚的调理以及更重要的血虚调理的误区
首先
血的介绍
血液具有营养和滋润全身的作用，主要是由营气和津液所组成
血之生成：水谷之静与自然之清气
脾胃运化吸收的水谷精微是生成血液的主要来源，故称脾胃是气血生化之源，食物经过脾胃的运化，吸收其中的营气与津液传输至心肺，经过心肺的气化作用，即心阳化赤，结合肺脏吸入自然之清气，而复化成红色的液态物质，入于脉中即为血液
其次
血虚
由于女性的生理原因，每月的经期使得女生比男生更容易血虚
引起女性血虚的原因：
1、失血过多。月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。
2、脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。
3、慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。
4、肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。
所以针对血虚的原因，要对自身进行调理
1.经期不要吃刺激性食品，以及注意保暖，少碰甚至不碰生冷的食物
2.保持心情乐观开朗，避免思虑过多。
3.多吃黄色食物，保护好脾胃，避免“生”、“冷”、“撑”。
4.平时注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食
小tips
平时上班或学习时可以用脚抠地板，按摩胃经，每次5分钟。对脾胃有好处
最后的重点
血虚调理的误区
由于对于女生来说，气血很重要，而且尤其是喜欢补血。但是补血大家会比较常犯几个错误，我给大家说一下
对于补气血食补是个不错的选择,但是食疗补血,需要注意避免4个常见误区:
误区1、补血食物单一
红枣含有大量的铁元素,可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。吃红枣对缺铁性贫血有很大的疗效。但是,单单靠吃红枣补血效果甚小,而且吃多了容易影响肠胃消化,起肠胃涨气。想达到最佳的补血效果,建议不要只吃红枣,生活中补血的食物很多,最好全面摄取。
误区2、补血食物过量
不少人认为铁质有助于补血,因此在进补的时候,就吃大量富铁食物。其实这个想法是不正确的,一次过量的摄入铁,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。正确补铁应该遵循“小量、长期”的原则,服用铁剂更应严格遵循医生嘱咐,以预防铁中毒。
误区3、单纯依靠铁剂
通过铁剂来治疗缺铁性贫血并不是最好的办法,想要彻底摆脱贫血,单纯依靠铁剂是不够的,要努力建立良好的生活习惯,平时生活中通过食物的补给增加铁的摄入量,才能从根源上预防贫血的复发。
误区4、补血食疗还喝牛奶
牛奶营养丰富,但是对于贫血的患者来说,牛奶饮用要谨慎。因为牛奶与补铁食物或者补血剂同食,会妨碍铁的吸收,降低肠胃道内已有的含铁量。想要喝牛奶,最好在在食疗补血后一小时后
误区5
血虚就只补血
中医小白最常犯的一个误区就是哪虚补哪，却忘记了人体的系统性。如果只是单纯的补血，不补气。其实吸收的转化率是非常低的
为了让大家更好的理解气血，给大家做一个类比。
人体就像一个汽车，血是汽油，气是汽油燃烧以后产生的热量。气血相互转化。汽油和热量也相互转化。
如果没有气升温，提供热量。那么汽油也点燃不起来。所以为了造血，需要补气进行辅助
血虚不仅要补血，还要补气
误区6
阿胶补血通用
阿胶并不适用于所有血虚。如果有食积、淤血、气滞、湿邪等问题，吃阿胶只会加重症状，特别是脾胃虚弱的女性，很容易让人出现食欲不振、胃部饱胀等症状。这是由于阿胶性滋腻，不利于行气消积、健脾祛湿。上火的人不建议服用阿胶
好了，通过今天的文章相信你对于血虚有了更深刻的了解，而且最关键的是认识了血虚的误区，希望你以后能够把血虚的误区跳过去，更加理智的去补血
每天学习一点点，让你对中医有一个更全面的认识
