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01

前段时间，新加坡发生了一起举国震惊的惨案。某华人男子杀死怀孕6个月的妻子和四岁的女儿9天后，于大年初一在家中焚尸。如此惨烈，两尸三命，且是至亲至爱之人，让人震惊不已，唏嘘不已。

要论残忍程度，不乏比这起案件更甚者。然而令人震惊的是，一方面嫌犯竟然对自己的至亲骨肉痛下杀手；更重要的是，据报道，男子杀人的原因是没钱过年。而据认识他们的人透露，他们原本有着幸福美满的家庭，平时夫妻二人每天一起接送女儿上学，其乐融融。

这起案件的原因直指经济压力给一个普通人带来的巨大的心理压力。

而累积的心理压力无法释放，就会在体内积蓄深重的负面情绪，从而产生惊人的摧毁力。

这一点是值得我们每个人深思的。

你会发现，有时候那些不可思议的极具破坏性的行为并不一定是那些十恶不赦的人做的，相反，它可能只是一个普通如你我的人一怒之下、情绪崩溃后的所作所为。

如果说负面情绪是魔鬼，也许我们每个人心里都住着一个魔鬼。

02

负面情绪有多可怕

前段时间看到一则新闻，一个中年得子的男子，在与家人的激烈争吵中，一怒之下，把尚在襁褓中的儿子从十几楼扔出窗外。小婴儿连一声啼哭都没有，当场毙命。事后，该男子追悔不已。

我相信他每一滴悔恨的泪水都是真实的，他对孩子的爱也是真实的，然而更真实的是他当时极端负面的情绪。可以说他这一举动纯粹是负面情绪引发的生理上的举动，这一举动完全没有理智的参与。

亲自带过孩子的妈妈们可能会有这样的体验，当孩子不听话、调皮捣蛋的时候，你特别想揍他一顿，可是你反复思考衡量后，还是忍住了。那么这个时候，你的负面情绪还没有到达顶点。

当你真正怒不可遏的时候，你根本不会考虑要不要揍他、揍哪里、揍几下，而是瞬间怒火转移到大脑，继而传递到手上，然后“啪啪啪”扇下去，见哪打哪。打的过程就是你释放负面情绪的过程，直打到你的理智渐渐占据上风。

所以负面情绪的可怕之处在于，它爆发的时候完全不受理智控制，这也是为什么那些看起来很正常的人会做出不可思议的行为。

03

为你的负面情绪找一个合适的出口

负面情绪无影无形，可它却是真实的存在。

已故歌星姚贝娜在离世前说：我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。

她是一个坚强且美好的女子，她没有累及身边的人，然而最终她的身体承受了这一负面情绪，并付出了生命的代价。英年早逝，令人扼腕痛惜。

前段时间，由于繁杂的事务，我终日郁郁不欢。我跟朋友开玩笑说，我每天的好心情大概可以维持起床后的十分钟而已。总有情绪崩溃的感觉，可我的理智告诉我，我是一个坚强的人，我是孩子们的妈妈了，我不能像个小女生一样哭哭闹闹的。我可以管控好自己的情绪。

然而越是这样，我的情绪越是崩溃，身体里好像藏着巨大的能量，准备随时迸发出来。生活变成了理智和情绪对抗较量的过程。

终于在某天晚上吃饭的时候，再次被一点点琐事激怒后，我毫无征兆地痛哭不已。事实上我根本就没有考虑该不该哭，就那么自然而然，一触即发了。

我能感觉到在哭的过程中，我体内积蓄的负面情绪一点一点被释放了，身体变得越来越轻松。情绪也越来越正面。接下来的生活中，我感受了久违的美好，依然打打闹闹的孩子们竟然变得可爱了。

所以，当你有负面情绪时，一定要找一个合适的出口。

可以跟挚爱亲朋倾诉，可以吃一顿大餐，可以刷爆一张信用卡，可以做个漂亮的新发型……哪怕像我一样大哭一场。只要能让你释放负面情绪就行。

如果你没有极强的心理力量，就不要指望自己消化了，这简直就是跟自然对抗。

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04

自我成长以获得更强的心理能量

不得不说，有时候即便你用尽所有的方法，用尽所有的力量，你依然没有办法对抗你的负面情绪。那股负面能量足以吞噬你的内心。

因此，在平时的生活中，我们应该不断地追求自我成长。

看书，旅行，与良友智者探讨人生。

只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面，从而让其得以修复，得以成长即可。

也许这个过程会伴随痛苦，然而痛苦之后会获得新生。你心理能量的堤坝会在不断的自我成长中越筑越高。

向外索取所得有限，向内索取则可以源源不断。因此在以后的人生中再遇到相似的情况，你会有更积极的心态去化解。

05

关心你身边的亲人和朋友

当你身边的亲人或朋友表现出极端的负面情绪的时候，我们一定不要袖手旁观，他们需要你的帮助。这些帮助可以时语言的疏导，可以是积极耐心的倾听，可以是无条件的共情，也可以是行为的支持。总之，只要能让对方缓解情绪就行。

想起湘潭带着一双儿女跳楼自杀的妈妈，从她曝光的遗书不难发现，她在被负面情绪困扰的同时，也在不断地向亲人发出求救信号。然而亲人没有给她应有的帮助。就连她的妈妈都依然劝她要大度、要宽容。这等于斩断了她最后一根救命稻草。如此，她便了无希望，纵身一跃，空留余恨。

小时候我们村里有个男人，遭遇婚姻不幸，子女对他也颇多埋怨。他终日郁郁寡欢。而邻居们更多的是把他的遭遇当成茶余饭后的谈资，却鲜有人给予他真正的帮助。堂堂七尺男儿，在巨大的情绪压力下，一日日颓废，精神状态越来越不好。

直到一个炎热的夏日，我清楚地记得，他顶着大太阳绕着村子一遍一遍地走，一句话也没有。第二天，听大人们说，他前一天晚上去世了。就那么一遍一遍地绕着村子，最终倒下了，安安静静地离开了。

如果，他们能感受到世间哪怕一点点温暖，是不是就可以点亮生的希望！

06

其实，负面情绪就像癌细胞一样，它存在于我们每个人的体内。当你的生活稍微失控，它便跃跃欲试，试图颠覆你的生活。

它有着惊人的摧毁力。

其结果，要么对内，由你的身体来承受，或引起病变，或情绪失控走向自我灭亡；

要么对外，向周围的家人亲朋传递及其强大的负能量，甚至对他们造成直接的人身攻击和伤害。

要么自我摧毁，同时伤及爱你的人，

要么摧毁别人，同时也毁了自己 。

07

生活百转千回，人生变化无常。

有高歌猛进，也有节节败退；

有浅笑低吟，也有暗夜啜泣。

唯有温柔笃定的内心，才能给生活注入和风化雨般的力量。

愿我们都能心向阳光，内心温暖。

愿我们都被岁月温柔以待。

<全文完>