健康
1. 一日三餐按时吃
2. 起床后喝一杯温水
3. 拒绝碳酸饮料和零食
4. 重视牙齿，眼睛和颈椎的保护
5. 每天运动一小时，有时跑步，健身
6. 不在床上玩手机
7. 规律作息，七点前起床，十一点前睡觉
8. 定期称体重
9. 坚持每顿饭后贴墙站半小时背单词
10. 不下雨会在地铁的前一站下车，然后走路回家
11. 每个星期每天保持一定的果蔬摄入量。买香蕉黄瓜西红柿，时令水果，坚果类
12. 什么东西都尝试分门别类
学习
1. 合理规划每天的时间，列出待办事项并完成
2. 没事不刷微博、知乎、朋友圈，不沉迷综艺
3. 背英语单词。保持在150-200个单词，忙的话就50个；坚持听慢速VOA；每天坚持和外教上课
4. 读经诵典，论语、传习录、道德经、哲学、历史，每天思考问题，反观反思自身，保持写作，读书所感。
5. 练一种自己喜欢的字体
6. 学习工作知识。熟练工作软件和学习专业知识
7. 每天摄影记录。每天至少拍一张构图不错的摄影作品。
8. 每周看网课，至少看一个ted
9. 学习保持仪式感。把学习的材料准备充足，调整好呼吸，开始定时，认真完成。
生活
1. 不随意评价别人的是非，不关注别人的是非
2. 做事提方案考虑可行性为先
3. 熟记亲近的人的电话号码，经常跟家人沟通
4. 在外面吃饭一般都会索要发票
5. 旅游的票据贴在专门的本子上
6. 上车就系安全带，打车坐后座
7. 对陌生人有礼貌，对家人有耐心
8. 碰到不懂的东西及时检索
9. 包里随时放一卷卫生纸
10. 身上常备零钱
11. 看到发传单的能接就接
12. 拒绝时微笑
13. 每周清理床铺。整理衣柜
