当你还是个孩子时，看到小朋友在一起玩耍，你只是远远地看着。当长辈问：“你为什么不去和他们一起玩儿？”你回答：“我怕他们不喜欢我。”
当你长成少年时，看到同学们在打篮球，你只是在一旁加油。当好友问：“你怎么不去和他们打一会儿？”你回答：“我怕自己打不好。”
当你长大成人时，看到同事们都在发言，你只是在一旁倾听。当同事问：“你刚才为什么不发表看法？”你回答：“我怕自己说错话。”
就这样，你因为害怕，错过了很多机会。事后想起，你也曾后悔，可是你又无能为力，就这样继续生活着。那你有没有想过，当下一次遇到害怕的事情，不再掉入害怕的陷阱，让自己鼓起勇气去尝试？就像《习惯陷阱：终身自我更新的15堂必修课》（以下简称《习惯陷阱》）书中所说的那样，我们要对害怕的事情说“GO”。
你也许会问，为什么要这么做？就让我们听听作者椎原崇的看法吧。椎原崇是一位80后，初中学历的他靠着自己的努力，实现了财富自由和时间自由。虽然在创业的过程中也遇到过许多困难，但是他不畏难、不放弃，不断思考、不断摸索、不断尝试，总结出15个自我更新的方法，分享给我们。
在椎原崇看来，你之所以要去做让自己害怕的事情，是“因为让你感到害怕的事情实际上可能是你有点想做的事情。”现在仔细想想，你害怕朋友不喜欢你、害怕自己做不好某件事、害怕自己出错，肯定是因为你想做这些事，但是因为害怕，因此放弃了。
看似很简单的原因，但是要克服害怕这个习惯，勇敢去行动，还是有难度。尽管如此，我们还是有方法可循。在《习惯陷阱》一书中，椎原崇给我们分享了学会舍弃、了解自己、利用特质、接纳自己这四个步骤，帮助我们改变自己，实现自我更新，过上自己想要的人生。
01/学会舍弃
你是不是已经厌倦了因为害怕而错失机会的自己？那么从现在开始，舍弃以前的做法吧。唯有舍弃旧的想法和做法，你才能主动去寻找新的方法。虽然舍弃说起来容易，做起来很难，但是你还是要学会舍弃。因为只有舍弃旧的东西，才会有新的东西进入到你的人生里。那么就从舍弃以下习惯开始吧。
第一，舍弃“讨好他人”的习惯。无论做什么事，你是不是都想得到身边人的认可，怕他们不喜欢你？可是无论我们怎么努力，就是有人不喜欢自己。为此我们伤心难过，满腹怨言。那么，你有没有想过，为什么一定要让所有的人都喜欢你呢？可不可以这样想，只要自己最在乎的人喜欢自己就可以了？
第二，舍弃“理所当然”的思维习惯。害怕自己做不好、害怕自己会出错的背后，潜藏着“我理所当然要做好”的想法。但是，如果我们不去做，如何知道自己做得好不好？而且，开始做一件事情时，做不好是理所当然的。只有通过一次又一次地刻意练习，我们才能做好一件事，掌握一项技能。
第三，舍弃舒适区。当我们说，我因为害怕，不去做一件事时，其实也是想停留在舒适区，不想挑战自己。可是一直停留在舒适区，我们的生活是不会有变化的。因此，拿出勇气，开始走出舒适区，在舒适区边缘进行练习吧。
总而言之，舍弃“讨好他人”的习惯，可以让我们做自己想做的事，不在乎他人的眼光；舍弃理所当然的想法，可以让我们换一个角度看待问题，将自己的感受放在首位；舍弃舒适区，可以让我们不断挑战自己，让生活发生变化。除了以上害怕的原因外，我们还会因为其他的原因感到害怕，但是也没有关系，我们可以发现一个原因，就解决一个。
02/了解自己
在舍弃了让你害怕的想法或做法后，你是不是急于改变你的生活？不过，请先给自己一点耐心和时间，想一想你到底想要什么样的生活。如果你不知道自己的目标，即使再怎么努力，也达不到你想要的效果。所以，你现在需要做的就是了解自己。
首先，你要了解自己的真实需求。你为什么想要改变？是为了让自己变得更好，还是为了得到别人的认可？如果是出于内在动机想要改变的话，你会更容易实现目标。因此，好好思考，你到底想要什么。
其次，你要了解自己的行动目标。既然你想改变现状，那么要先确定行动目标。你的目标是不再害怕，勇于尝试。可是这听起来有点过于抽象。你可以把目标具体化，比如，我想在开会时勇敢发言。为了实现这个目标，我们就可以采取提前准备发言稿、提前练习的行动。唯有确定目标，才不会迷失方向。
最后，你要了解自己的优势和劣势。确立了目标后，你可以在改变的过程中，利用自己的优势，克服自己的劣势，这需要你对自己有个全面的了解。你可以通过回顾自己的成功经历，总结自己的优点，通过反思失败的经历，总结自己的弱点。只有在了解自己的基础上，你才能更好地前行。
因此，在舍弃了旧的想法和做法后，我们要做的是了解自己。也唯有了解自己，我们才能知道自己为什么要改变，为什么不想让“因为害怕”这件事困扰自己。也只有知道了原因，我们才能确定行动目标，开始改变。
03/利用特质
当你不再害怕，开始改变你的生活时，你可以利用自身的特质。也就是说，你不仅可以利用自身的优点，还可以利用自身的弱点。有时候，换个角度看待弱点，它也可以是你自身的魅力所在。
比如，在开会时，你因为害怕说错话，不敢发言。那么，从现在开始，你可以通过不断地练习，让自己学会在会议上发言。如果你不想发言，你还可以利用自己善于倾听的优势，做会议总结。这样做，既可以表现自己，又可以有所贡献，帮助到同事。
这样看来，弱点也并不是一无是处。重要的是，我们要学会客观地看待自身的优点和缺点。不因自身优势而洋洋自得，也不因自身劣势而自卑不已。无论是优点还是缺点，它们都是我们自身的一部分。
04/接纳自己
在改变的过程中，我们会遇到许多困难。虽然我们鼓起勇气，勇敢尝试，去做让自己害怕的事情，但并不意味着就一定会成功。无论成功与否，我们都要接纳自己。这意味着，我们要接纳那个说到做到的自己，也要接纳那个会失败的自己。在《习惯陷阱》一书中，椎原崇给我们分享了一些小建议，可以帮助我们学会接纳自己。
建议一，关注自己。也许以前的你，总是会在意他人对你的看法，将自己与他人进行比较。从现在开始，将关注点放在自己身上，察觉自己的需求和情感，调整自己的情绪，学会和自己做朋友。
建议二，宽恕自己。当你完成自己想做的事情时，你会夸赞自己。那么，当你做事失败时，你又会怎么做？是不是一味地苛责自己，觉得自己很差劲、一无是处？可是这样做，只会打击你的自信心。只要自己努力了，就没有必要自责。因此，我们要改变对待自己的态度，当做事失败时，耐心安慰自己，总结经验。正如《习惯陷阱》书中所说，“自己对待自己的态度不同，人生就会有很大的不同。”
建议三，取悦自己。你对自己好吗？现在做的事情有没有让自己开心？我们总是习惯考虑别人是不是开心，而忽略自己的感受。实际上，我们只有先照顾好自己，才有能力爱别人。从现在开始，好好爱自己，满足自己的小心愿和小需求吧。
最重要的是，无论现在自己的境遇是好，还是坏，自己的表现是棒，还是糟，我们都要接纳自己。就像《习惯陷阱》书中所说，“不要试图变成自己以外的任何人，接受并原谅‘自己就是自己’这个事实。”
总的来说，我们只有舍弃旧的想法和做法，在了解自己的基础上，利用自身特质，来改变自己的生活，让自己不再因为害怕而错失机会。无论在这个过程中发生任何事，我们都要学会接纳自己，好好爱自己。
此外，如果你在了解以上方法的基础上，担心自己在实践过程中遇到问题，你可以参考和《习惯陷阱》配套的《自我更新实践手册》。手册中不仅有舍弃练习，而且还有认知和终身成长练习。无论是哪一种练习，都可以帮助我们改变。
最终，我们通过自我更新，成为一个更好的自己，不再害怕，也不再迷茫，成为自己想成为的人，过上自己想要的人生。
