爬管的基本视频看youtube就好了，搜索pole dance climb一把一把的，讲解的都差不多，磨皮练习吧！
以女神dirdy birdy右脚上管为例：
step1
第一步：脚背绷直抵住管子，同时膝盖内侧和小腿内侧紧贴管子，保证足够的摩擦力。
step2
第二步：手臂向下用力，拉左腿上管，然后两腿夹住管子，从脚到膝盖都是使劲挤压管子的状态。靠着腿部支撑住身体。此时身体是直立的，手臂放松。
step3
第三步：手臂向上再伸直抓住管子。发力，双腿松开。身体靠手臂力量吊住。
step4
第四步：手臂悬吊着，双腿向上滑一步。
step5
第五步：上滑过程中，管子跑到双腿中间了，身子向外顶，保持管子在膝盖处，然后双腿到位后，脚背到膝盖整条小腿发力贴住管子。然后手臂放松，身体站起，再回到第三步继续循环向上。
tips
乱译女神爬管贴士：
- 如果膝盖夹不住管子，就往大腿里面走一点吧。肉越多，摩擦力越多~
- 膝盖和大腿紧绷噢~ 当然，腹部一定也是收紧的
- 脚背会很疼。。疼死了！大腿注意发力，膝盖夹紧，不要把力集中于脚背的话，就没那么容易破皮！所以膝盖和大腿一定要给力！
- 注意，腿是爬管的主力而非胳膊噢~
补充依繁老师直播要点：
爬管：上手——胳膊发力，吸腿——站立，膝盖夹管
2016.3.3
今天没上早课，陪三姨体检。身体也确实明显觉得疲惫，正好休息个早课。
晚课。
肩膀疼的厉害，不想继续学习转管动作了。于是老师让我换上短裤，爬管！
从来没有人跟我说，爬管这么疼！！
作为最最基本的动作，居然痛值这么高！
脚背的皮薄薄的一层，绷直顶在钢管上，提供第一步的摩擦力。小腿上的长条骨头连到膝盖，均匀发力顶在管上，同时双膝并拢，夹住钢管，这是身体直立时的摩擦力来源。站直后，手臂再向上，然后微微松开双腿，手臂发力吊住身体，向上！我的手臂力量不够，在这一步还是只能右一步左一步地爬。
滑下来时，千万松开脚背，用大腿擦着管子下来。按老师说法：脚背皮薄，容易破皮；大腿皮厚，破皮不会，最多淤青。恩，下次课验证一下~
爬到管子顶部一遍，再也没力气第二遍，今天作罢！
