第175天
学员一
学员：张老师，我的问题是：在实施小习惯的时候，会出现一个声音：“你能坚持下去吗？”而且还有一种无力感，这种情况让自己很苦恼。
张老师：我听到了，你不想要这种困扰，而且很想把这种困扰赶紧拿掉，是吗？那你想要什么呀？最终你想达成什么？
学员：是的张老师，最终我想要的是：自己能够坚持下去，而且快乐轻松的坚持下去。
张老师：你想要快乐轻松的坚持下去，一说到坚持，好像带有一些吃力，快乐轻松的运作下去啊，还是其他的词，一说到坚持，好像有一个很大的压力你感觉到了么？把坚持换成一个什么词，你觉得自己有动力，坚持的话是不得不做。
学员：对，是的，张老师，那就改成：轻松快乐的持续做下去吧
张老师：做下去这只是一个中性词，轻松快乐的做下去，还有没有可能再往前推进一步？如果说快乐轻松的做下去，那叫什么？其实你会发现，你用一个什么样的词来描述，你去做这一小习惯的这种动力？其实，那个词就已经把你给出卖了，我现在让你重新再换一个词，想一下，快乐轻松的去做，那是什么？是拥有啊？拥抱啊？还是享受啊？还是共舞啊？
学员：那就选享受这个词吧，这个词语实在是太好了，谢谢张老师的提醒！
张老师：把它完整起来说一遍试试看！
学员：我要享受实施小习惯的过程。
张老师：哦，享受实施小习惯的过程，很好啊！那我要问你喽，出现了什么，你就是在享受实施小习惯的过程了？
学员：当我一有时间就特别愿意去实施我的小习惯，那种心情和感觉是非常的愉悦的、向往的，不是把小习惯当成一种负担去做。
张老师：还有么？还有什么出现你就知道你自己在享受实施小习惯的这个过程？
学员：我觉得还是那种愉快的感觉最后重要！
张老师：是那种推动力吗？是享受那种有推动力的那种感觉吗？
学员：对对对，张老师，就是这种感觉。这种推动力呢，是发自内心的、内在的一种推动力，而不是外在的。
张老师：现在做这个小习惯的时候，会有什么出现呢？
学员：一个是有一个声音出现：你能坚持下去吗？这种声音感觉好像是有一个小人在说话，例外一个呢，是有一种无力感。张老师，当我说有一个小人出现的时候呢？我感觉内心有一些情绪出现，就是挺难过的
张老师：你觉得潜意识有可能要告诉你什么？它提醒你什么？
学员：可能在过往的经历当中，有一些事情没有持续的做下去，可能有多次这样的经历吧，但是是什么经历不记得了，可能对自己产生了一种不相信不信任，或是家里人对我做一些事情没有给我及时的认可，对自己就产生了一种否定吧！
张老师：这两种你觉得有哪一种成分占的更多一些？
学员：大脑中那个小孩对自己说的不信任的话
张老师：你是看见它告诉你的，还是自己想象出来的？
学员：我感觉到的。
张老师：感觉到什么呀？可以说的更明白一些吗？用一句话说，感觉到什么？
学员：当我没有做下去的时候，我就会听见一句批评的话：“你看你，就是做不到吧！”潜意识有感觉特别委屈
张老师：当有这个声音出来的时候，你感觉到什么？
学员：好像是意识就说你应该做到！潜意识就说我已经很努力了，一个是很愤怒，一个是感到委屈。像是有两个人在打架。
张老师：那你是觉得，解决了他们两个之间的矛盾，就能有了自己特别想要的那两种感觉了？
学员：我觉得那样的话，我可能会比较轻松
张老师：你觉得障碍你的是它们两个的矛盾吗？
学员：还有一种无力感，就是这两个
张老师：那在我们两个的互动中你想以哪个作为重点啊？是冲突对你影响的大，还是无力感对你影响的大？
学员：无力感。
张老师：你觉得这种无力感有可能是告诉你什么？
学员：无力感的产生是因为没有看到做这个事情带给我的价值，我感觉我的意识知道可是潜意识似乎并不疼痛，而且潜意识似乎还很想继续品尝这种痛苦的感觉，好像还没有很强烈的意愿度去做出改变，还有就是对于成功快乐好像还没有资格感！
张老师：前面我们一起去探讨之所以有这种声音，让自己有了不舒服的感觉，你说的是两种因素：一个是关于内在的对话，对你影响蛮大的，还有一种，你觉得没有往前推的动力，那我问你这两个哪个对你的影响大啊？你刚才说好像是内在的冲突，对你的影响大，当我们把主要的精力放在内在冲突的时候，我留意好像你感觉内在冲突好像不重要，又成了无力感。
张老师：非常好，你又挖掘出一种来，这种对成功快乐的无资格感来，很好啊！我们半个小时对自己的了解也是蛮透！一步一步的对自己有了很多的了解，那现在你对于你小习惯的障碍，你了解到了多少的障碍啊，你现在给我说一下。
学员：我了解到自己有三个障碍：一，内在冲突；二，内在的无力感；三，对于成功快乐获取的资格感！
张老师：好极了，那我们两个在一起互动还有两分钟，我们用接下来的两分钟，你可以规划一下，你什么时候对你找到的这些障碍你的，去找一些资源，来把这些障碍清理掉？你觉得你什么时候把这些资源找到解决它呢？可以思考一下，告诉我吗？
学员：对于以上三点，我可以做以下的调整：对于资格感，我可以在给自己写小鱼时，加上我有资格拥有成功快乐，我有权利去拥有成功与快乐，我允许自己成功
