前言
经过第三期分身术训练营抢名额失败之后，就把第四期报名提升到了战备高度。和小组另外的两名队员建立了讨论组，反复进行沟通准备，并把相关资料提前预备。真的是使出了“洪荒之力”啊。我感觉竞聘岗位都没有这么激动过：）
昨天深夜出差回来，想着今天下班后要赶紧认真的完成预习作业吧。把《成为高效能人士，你就差这个习惯》反复听了两遍，在为知上做了笔记，下面用“圣诞树回顾模型”谈谈我听课的收获吧。
四大收获
1、弄清楚了神秘的分身术是什么：我知道分身是要把小我和资源我（理智我）进行分离，要有主动察觉的意识，要清楚意识到小我的存在，不能让小我任意发展壮大，要根据我们自己的期待，把小我向理智我靠拢转化，最后合二为一。
2、了解到了TMBRT模型：“甜面包热汤模型”总结的实在太好记了。这个模型可以帮助我分析小我的形成，找到小我形成的动机和触发器，知己知彼方能百战不殆。找到行为的本质动机，才能主动分身。
3、知道了积极主动的四大层次：意愿——资源——选择权——自我决定
意愿：弄清楚“想要做什么”
资源：“能够做什么”
选择权：“为什么要做”是主动出击？还是被动等待？是选择成长还是选择安逸？
自我决定：“怎么做”才能成为期待的自己，才能达成自己的目标？
4、得到了自我觉察工具表，发现小我，找到理智我。
三大感悟：
1、要主动分身，从自己的情绪中抽离，不能做情绪的奴隶。所谓“怒”就是指奴隶之心，用强硬表达软弱，生气的背后是无能。
2、要利用每一次主动选择让自己过的更好。利用分身的能力发现自己想要的，用主动选择对自己的人生负责。
3、分身术的核心观念就是每一个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。真的好棒！
二大改变：
1、做好情绪管理，不能让情绪主宰自己的行为。用甜面包热汤模型分析小我，找到行为动机，悦纳自己，引导小我，主动改变。
2、主动掌握自己的选择，不要再被动接受别人的安排，忽略自己的感受。
一个行动：
一定要好好的参加分身术训练营的学习，运用自我察觉表找到自己的分身，积极主动的掌控自己的人生。
