睿心说

做个正念女性，好好关照自己

昨天与大家分享了西方正念名师Trudy Goodman博士的演讲《月亮、女性和正念》，探讨了女性在这个时代应该如何去了解自己，关照自己。

就在上个月，我们收到了一位乳腺癌患者的投稿。在多数人眼里，她家庭事业双丰收，看起来似乎过得不错，直至疾病来袭，她被推到了死神面前，不得不从忙碌的生活中停下来，才发现，原来自己过得一点都不开心。

偶然间，她开始接触一个从未了解的领域......现在她已经出院，即使因为药物副作用提早更年期，她也能从容接纳，生活和工作都更加平和喜悦，是什么让她发生这些改变呢？

痛苦并不是要让你悲惨，而是让你变得更觉知。
——题记

01

今年3月，我意外得知自己得了乳腺癌。

我还很年轻，不到40岁，孩子还小，事业上正顺风顺水。本以为我会和其他人一样，顺利工作到退休，然后颐养天年，享受天伦之乐。可是这样严重的疾病意味着，我不得不中断工作，而且无法再尽心地教育孩子，长时间内只能和医院打交道。

我一直想不通，为什么我会得这样的病。我没有家族遗传史，饮食也很注意，平时有规律地运动，除了偶尔加班开会，晚上也不会熬夜。那时候，我每天以泪洗面，曾一度拒绝治疗。

后来在主治医生以及家人的劝说下，我最终进行了手术。术后，虽然有亲朋好友的关怀与问候，但我始终摆脱不了压抑的心情和没完没了的噩梦......伤口的疼痛、对化疗的恐惧让我日夜难眠，肿瘤的复发率也像一把利剑时时悬在我的头顶。

那种难受的滋味，真觉得死了也比这样好百倍。

02

正是这个时候，我一个学心理学的朋友来看我，她知道了我的情况以后，向我介绍了正念练习。开始我非常好奇，完全不知道正念是什么概念。我的朋友向我解释，简单来说，正念就是活在当下，看这个有趣的中国字“念”，就是心放在今日。

我们人啊，每天的念头实在太多了，但大部分是对过去的悔恨和对未来的恐惧，对于我们做好今天的事情并没有多大帮助。正念练习就是帮助我们去除杂念，一心一意只把眼前该做的事做好。

我听了以后，觉得这正是我所需要的，那时候的我，脑子里反反复复的都是各种糟糕的打算，总是想，如果我死了，孩子怎么办，家里怎么办？完全没有心思去面对和配合术后的治疗。

03

我请这个朋友尽快教我怎样做正念练习。她说初学者可以先做呼吸练习，把思想集中在一呼一吸之间，一旦察觉自己开始胡思乱想了，就做10~20分钟，这样可以让自己先平静下来。

我依照她的方法去做，果真心情没有这么烦乱了，再后来我把思想集中在伤口上，一边做呼吸练习，一边想像着我的伤口在迅速愈合，而且随着呼吸减缓，疼痛也减轻很多。

我一共只换了两次药，伤口就全部收好了。和我同期做手术的大部分病友伤口愈合都比我延迟了很久，有一个病友更是伤口反反复复化脓，导致医生不得不把腐肉剪掉再重新缝合伤口。换药的医生半开玩笑地和我说：“要是每个人都像你一样，伤口好得那么快，我就不用这么忙了！”

04

出院的时候，我把自己的心得和病友们分享，她们很多人也是第一次听说正念，都非常好奇，纷纷表示也要试一试。

现在，我的病理分析下来了，非常幸运的是不需要放化疗，但是要持续进行五到十年的内分泌治疗，就是吃药让体内的雌激素失去作用。这样的好处是可以抑制癌细胞的生长，但副作用也非常明显，就是让女人直接进入更年期。各种潮热，心悸以及抑郁接踵而来。于是我继续每天15~20分钟的正念练习，想像着清凉的泉水缓缓地流过我的身体，慢慢的，潮热的感觉越来越少，心情也逐渐开朗起来。

随着练习的不断深入，我开始不断地审视自己的过去。

05

美国著名的作家路易斯·海曾经说过，癌症就是深深的伤害，长时间忍受怨恨，埋藏在内心深处的秘密或忧伤，心怀怨恨。

而乳腺方面的问题，是代表拒绝给自己营养，把其他人看得比自己重要，过度关爱别人，过度保护别人，过度忍受。回想患癌症前的两三年里，工作压力很大，却得不到家庭的关爱，每天回到家，还要面对婆婆无休止的挑剔和老公不理解的指责。内心的怨念不断滋长，却因为太忙没有给自己时间去疏解，以至于毒素一直在体内积累。

对我而言，现在最要紧的是去除这些怨念。而正念练习和冥想很大程度上能舒缓怨念，我们种下善的果，就会发出善的芽，学会宽容和原谅，学会换个角度去看待问题，家人虽然唠叨，但出发点也是为了整个家好，为什么就不能相互多一点沟通呢？

除了对家人宽容，更加重要的是对自己宽容，不要对自己一再的提高要求，要学会接受自己，赞同自己，爱自己。

该休息的时候就一定要休息，该拒绝伤害的时候就要拒绝伤害，如果觉得家里人和你说话的态度不够好，请一定及时和他们沟通，让他们换一种方式和你沟通，也许更加有效。

癌症的确带给我们深深的恐惧，可是另一方面，也迫使我们深深的思考。换一个角度思考，痛苦并不是要让你悲惨，而是让你变得更觉知。

希望通过这次经历，通过正念练习，我们能遇见更好的自己。

本周互动时刻

不要等到无法挽回的时刻才去改变。

作者等到了癌症来临时，才发现自己一直“把其他人看得比自己重要，过度关爱别人，过度保护别人，过度忍受”，以致于忘记了关照自己。

重新审视你的当下：我的生命此刻处在哪个周期？****你是如何看待你所处的生命阶段的？

当职场、家庭、生活的压力不断升级，你可曾给自己一份肯定，一份关照，去好好爱自己？

分享你的故事或经验吧，本周，一起做个“正念女性”。