开篇
你好，欢迎来到XXX，今天为你解读的是《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》。说到习惯，很多人可能会说我计划养成每天运动健身的习惯、每天阅读的习惯、每天早睡早起的习惯、戒烟戒酒的习惯…结果每次都是三天打鱼两天晒网，最后半途而废。为什么别人就可以轻而易举的养成这些习惯，而我们想要培养一个习惯就那么难呢？
那么，如何养成好习惯并戒除坏习惯呢？这就是我们接下来要探讨的主要内容。
《掌控习惯》这本书为我们揭晓了答案，我们常常觉得改变习惯很难，不是我们没有下定决心，而是没有用对方法。本书作者结合自己受伤康复后的亲身经历，发现了小习惯的惊人力量，从而研究出培养良好习惯需要四个步骤：提示、渴求、反应、奖励，这四步一起构成完整的习惯循环。根据习惯形成的步骤设计一套行为改变的实用方法----培养好习惯、戒除坏习惯的四大定律。
全书结合56个案例，层层递进，从人的思想、情感和信仰等方面深度剖析行为习惯、行为改变方法、持续改进策略，帮助大家建立更好的习惯认知系统和养成更好的习惯。书中所介绍的培养良好习惯方法，不论你从哪里开始或者你试图改变什么，它都十分适用。该书一经上市，横扫美国各大畅销书排行榜。
作者是来自美国的詹姆斯‧克利尔，著名习惯研究专家、习惯学院创始人。詹姆斯‧克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工到这里参加培训，总共有10000多名领导人、经理、教练、老师从习惯学院毕业。
这期音频我将会从：习惯形成的原理是什么？如何培养好习惯并戒除坏习惯？如何让习惯成就自我？这三个方面给你介绍如何培养好习惯、戒除坏习惯。下面我们就来一个个的说。
