今日关于《90天目标之总结》提到了我有时会有悲观负面的情绪，在向立玮教练请教时，他问了我这样一个问题：你平时是如何处理悲观和负面情绪的呢？
我决定先将自己的情况说明一下，然后在向立玮教练请教后会做进一步的更新。
首先说一下原生家庭对我的影响：我出生在一个普通的家庭，爸爸妈妈对我特别关爱，从小就对我有各种管理，我明白都是为了我好，不过我亲爱的爸爸妈妈一直像是把我当做一个未成年小朋友对待的。
考上大学，爸妈很高兴，给我的评价是：你就是个不聪明的人，能考上个大学，我们真的心满意足啦（话说，他们是真的觉得我笨，考上大学不容易，当然也因此真心为我开心）
大学在上海上，有一年全班同学结伴去杭州旅游，我跟爸妈打电话说起，爸妈立马表示不同意：外面容易有危险，以后上班了有的是机会......结果，结果，结果就是全部出游仅我一人缺席。
上班后找到一份不错的工作，爸妈的感慨：你这样的脑子居然能找到这样的工作（真心为我高兴，但对我一直是很有自知之明的认知）；有真正工作关系常出差，跟爸妈电话时便总是能收到各种提醒：东西收拾好，路上注意安全，坐车别把包丢掉......出差次数多了，爸爸说：换份不出差的工作吧，老坐飞机不安全。迫不得已，后面再有出差，只得少跟爸妈报备……
爸爸妈妈给我的教育便是这样一直谨慎小心，自律低调，不知道我的性格是否跟这样的教育有些关系。总之，大学时候的我上课连举手发言也是要想一想的，刚开始上班时也按照爸妈要求好好做人，努力工作，不会主动说成绩，心里认可的观点是：只要你认真做了，领导是能看到你的努力的......做着做着，领导在年底总结portfolio 时开始跟我说：大家都认为你很nice, 不过好像不太爱发表自己的意见……（关于这点如何改进，以后再讲）
先根据我个人的理解和反思做如下总结：
1、加入正能量圈，多和乐观向上的人在一起
易效能时间管理线下课以及易效能圈就是一个很棒的正能量圈，同学们每天打卡，有进步时大家点赞，有停滞时大伙儿鼓励；有问题时有立玮、艳琴、大霞、赫宁、惠超、添翼等各位教练耐心的指导，同学中还有标杆级人物施公子带领大家发起各种学习和实践活动......，正能量圈的影响越大，自身的负面能量会越退缩。
2、音乐也可以带来能量
这个在我早起跑步时体会比较深，起床后还比较晕，如果再加上外面空气朦胧，看似阴天甚至可能要下雨的话，跑步的意愿就会退到负极，好不容易迈出家门，这时来首振奋人心的音乐是再好不过的啦。
推荐一首我早上常听的Counting Star，常常可以让我以好心情开始早上的运动。
3、转移注意力
有时候转移注意力也是一种不错的方法。比如有次早上送宝宝上学迟到，被老公埋冤时间管理学了半天啥用没有，起来那么早该做的事还没做......，虽然明知道自己确实没有做太好，可是被埋怨的感觉毕竟不好，争论了几句，我们都决定不说那么多，我转而开始发我每天的朋友圈早安问候，当看到选择的美丽的图片，已经在朋友圈里跟大家问候早安，祝大家一天好心情时，自己的心情也受到影响，慢慢平复。
另外，情绪低落的时候也可以找些自己喜欢的小说或电影电视看看，沉浸在戏剧情节中时往往能很快忘记之前的情绪低落。不过这个貌似不能多在为学习或工作进展懊恼的时候用，不然，痛快看完小说了，最后发现时间被浪费了，该做的还没做，那时的心情会反而更糟。
4、继续学习或忙碌
跟上面第三点类似，都是通过占用自己注意力的方式切断负面情绪的电源，跟第三点不同的是：虽然也是转移注意力，但是是通过进行其他类型的学习/工作来转移注意力，比如，之前时间管理学习有些停滞，感觉自己好像最近都没有什么进步，心里烦躁就想破罐破摔，什么都不想弄了......，后来想想闲着也是闲着，不如写篇简书吧，于是在时间管理学习停顿的时候反倒静下心来写了一篇文章，这样，一个方面的学习没有进步，作为休息，换了一个方面继续的结果使得自己过后至少不再那么情绪低落（因为有好歹做了一些的感觉）
