昨天和小朋友的爸爸又因为睡觉问题小吵了一场，自己感觉情绪波动比较大，又今天看到平平会老师写的知行合一，其实，自己觉得很多时候，自己知道但是做不到，有时候会以需要时间来找借口，但是事实真的如此吗？我想要回答这个问题，于是，今天就来好好的使用一只眼看自己，看自己真实的想法是什么？

事情的经过是这样的，昨天上午上完课后回家，小朋友说数学作业已经写完了，想要玩一玩，我同意了，然后，我们下了一盘围棋，然后，小朋友发现数学还有一个作业没有做，于是，情绪上来了，一个劲的喊:完蛋了，烦死了，作业做不完了!我没有理他，因为我要准备晚饭，小朋友发现没有人理他，越来越生气了，怎么也不肯做作业了，我当时想，还是需要小朋友自己学习，找到解决办法 ，所以忍了又忍，最后，小朋友自己去做作业了。我本来还挺开心的，小朋友的做完作业后，我们又开始复习了，结果复习完就到11点了，这时，爸爸过来了，说:你怎么搞的，每天弄这么晚，你是怎么管他的。我一听就火冒三丈高 我忍不住说:我又要做饭，又要管娃，还要收拾家里，你什么也不做，就只会指责我。你不是说要他自觉做作业吗？现在弄得好像是我的错一样。

说到这里时，心里咯噔一下，这是小朋友最常说的话:什么意思!好像我错了一样!我每次听到这句话就很烦，我只是说事实，你就怎么老觉得我在指责你呢!现在，我的反应是不是和小朋友一样呢!

安排小朋友睡觉后，我上床了，但心情一直很不平静，总感觉难受。于是按照自己的惯例，静静体会一下我的情绪，里面有委屈，愤怒，难受，感觉到自己的付出和努力没有被看到，自己的想法不被理解，自己的做法被指责，我的价值感没有了，所以会有愤怒，委屈的情绪，在这个背后又隐藏着什么呢？脑海里浮现出来这样的画面，我和妹妹发生冲突，每次父母总是不分青红皂白的批评我，说我不知道让着妹妹，自己在学校里得了奖，回来告诉爸妈 得到的回应永远是:有什么值得骄傲的，外面比你厉害的人多了!所以，我很在意别人的评价，好像我也不知不觉把这样的感觉传递给了小朋友。所以我会很敏感，一句话都可能踩中我的暴雷点，让我情绪失控，自己平时没有太多的感觉，所以会不知不觉在小朋友面前表现出来，想起了家庭治疗的一句话:孩子是父母的镜子，通过孩子可以看到父母的习惯。想到这里，不禁有点惭愧，好像一直都是用这样激烈的情绪表达来回应，所以小朋友的暴脾气就是学我的，只是我比他会伪装。

另一方面，小朋友一直是我的嘴替，替我说出我以前不敢说的话，好像又让我变成了对立面，让我深刻的感受到，听到这些话时，别人的心情和感受是什么!也许，昨天我先生和我以前一样，只想说出事实，但是总喜欢带着评价的语言，让被听的人感受到不满，被批评，很难受。这在以前是我完全没有意识到的，想起曲老师说的一句话:很多时候，客观事实是什么并不重要，重要的是你是怎么理解这件事情的。所以我们需要站在自己的角度看我的感受是什么？我经历了什么？也要站在别人的角度看一看，刚才发生了什么？为什么会发生？哪些是事实？哪些是我的演绎？我在这件事情里扮演什么角色？我有什么好处？对对方有什么影响？我需不需要改？

我看到这件事情里，我的感受是付出不被看见，被指责了，勾起我长期不被看见和肯定的伤痛，我在这个过程中再一次经历伤痛。在别人的角度里:我可能是一个因为一句话而情绪失控，情绪不稳定的人，对方在陈述事实，我却将它看成指责和不满，在这个过程中，事实的部分是，我因为一些原因，让小朋友浪费了时间，导致睡的很晚，演绎的部分是:你不喜欢我，你讨厌我，所以你看不见我的付出，你还指责我。我在里面扮演了受害者，我获得了肆无忌惮的发泄不满的机会，我可以站在道德制高点批评你，贬低你，以此来证明不是我不好 ，而是你不好。这样对对方的伤害就有了底气，但是对于关系的维持会有伤害，我肯定需要改的，我要怎么去改呢？

我可以做以下几件事:

1、发脾气前深呼吸几次，或者找一个安静的地方冷静几分钟

2、陈述事实 尽量避免评价，指责性的语言

3、告知自己的感受是什么？为什么觉得受到伤害？

虽然很困难，但是，我觉得很多时候，只要意识到一些东西，就会慢慢改变的!最后用一句话自勉:一切都在变化，一切均无穷尽，一切皆不完美，这一点在世上的万事万物中得以体现!我也是如此!