不要浪费宝贵的时间睡觉?
普通人对于睡眠的理解？
答：认为这是个人隐私，在这段时间内选择放松，所以意志力差的人会在这段时间内放纵自己。
睡眠这一行为能调整的方面有哪些？
答：
1.时间。
调整方向：使用R90睡眠修复方案。
调整原因：睡眠是分阶段的，请降低对小时数的关注度，把精力放在睡眠周期上。
2.睡姿。
调整内容：选择办公位置?床位选择?卧室怎么安排?
调整原因：知己知彼方能百战不殆，先了解睡眠的指标才能使你解答自己本来不会的问题。
3.分段分别调整。
调整原因：睡觉这一过程，除入睡时间之外，还包括睡前与睡后时间，对于它们也是需要做有针对性的规划的。
调整方向：做好每个时间段该做的事，即分别做好“睡前准备”“睡眠时间”“睡后起床调整”这三件事。
4.小憩时间。
调整原因：了解“小憩”或者“午睡”存在的合理性，以及要利用好它们所注意的点。
总结
引言的目的就是让我们快速掌握这本书主要讲述的内容，这有利于我们顺利构建关于本书的框架，并且了解接下来文章将会以哪些方面为主题进行讲解。通过这个引言，我们可以了解到睡眠其实也是一个大学问。要做好好的睡眠，我们也有许多要注意的点。接下来的几天，我将会逐步总结本书中的知识点。
