如果你经常感到沮丧，是因为你活在过去。如果你经常感到焦虑，是因为你活在未来。

前天和一个许久未见的朋友小聚，一顿饭竟然聊了4个小时，我们敞开心扉直抒胸臆，朋友深刻的见解让我很受启发和深深共鸣，我们眼中的自己和他人眼中的自己是存在差距的，朋友给我很多反馈和建议，让我洞见自己的内心深处，照见自己的盲点，也让我明白友直友谅友多闻胜过一切谈笑风生把酒言欢的友谊，回到家后我再度思考自己的状态和人生关键选择如何把握， 辗转反侧难以如入眠。

人最怕的就是不爱思考和过度思考，我梳理某件事过去和现在的关系与发展，梳理着自己的信念和想法，过度思考让我变成了自己思维的囚徒， 过去未来现在交叉在一起，理性感性与自我纠葛在一起，便注定是一个矛盾、迷茫、混乱的夜晚，第二天上班情绪也比较低沉和沮丧，经过一天调整我才把自己的状态拉回现实，回归理性。

为什么我们经常感到很累，因为我们总是摆荡在过去与未来之间，为过去而懊恼悔恨、耿耿于怀，为将来而胡思乱想、忧心忡忡。

我们生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来，就是无法安住于眼前当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。

放下过往，重新出发

我们很难放下过往，因为过往有着我们最深刻的记忆，童年的印记，爱情的伤痛，成长的羁绊，是这些决定了我们的现在和生命轨迹，我们一路坎坷，一路荆棘，跌跌撞撞，满身伤痕的走到现在，我们习惯用过去的经验和体验来融入现在的生活，又习惯把眼前的境遇去连接过去的记忆，验证曾经自己坚持的信念和选择，过去的经历深深的影响着我们的所作所为，提醒着我们要谨慎，要小心，要看清，要改变，就是因为如此，我们才步履艰难，我们把一切都背负在肩，频频回头，我们怎能走好眼前的道路，看清前进的方向呢。

过去的就是历史，历史的作用除了回忆美好，最大的作用应该是“以史为鉴” ，过去发生什么不重要，重要是你如何看待，你能从中学到什么，你以什么方式铭记的。不要把一次遗憾当作人生的失败，遗憾是人生常态，不要因为过去的选择而懊悔，人生路上谁都走过弯路，更不要因为几次失败就放弃梦想，每个人成功之前都经历过黑暗和低谷，人生就是不断涅槃重生的过程。

对于过去，最重要的是我们要学会总结，而不是体验；要学会勇敢，而不是逃避；要学会反省，而不是麻木；学会放下，而不是执着。

一直缅怀一直留恋一直沉浸其中，过去的事情也不会因此而改变，我们再执着也回不到过去。我们必须选择放下，不管我们曾经得到过什么失去过什么，我们都要放下，正如《了凡四训》中说：从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。是啊，从前的往事再多，到今天为止就全部无关了。以后的事情，不管发生什么，从今天开始就当重头来过。

太阳每一天都是新的，那我们为什么每天不能做一个全新的自己呢？别站在原地追忆过往，别站在原地懊悔不已，别站在原地悲伤春秋，放下过往，重新出发，轻装上阵，立即启程。下一站，你会遇见新的风景，新的自己。

活在当下，接纳一切

泰戈尔说，“如果你因错过太阳而流泪，那么你也将错过群星了。”如果不懂得“活在当下”，那么就算得到的再多，一个人还是不会快乐，不会觉得满足。

我们无法回到过去，我们所拥有的，只有当下。只有当下此刻是真实的。只有当下是我们可以看得见抓得住的。活在当下，才是现在应该做的事情，心如果过度的沉甸在过去和未来，势必会使得我们的大部分时间都在对不可改变的过去和对没有到来的未来的主观幻想中度过，使得我们做当下的事情的时间和精力大大减少，心如果过度的沉甸在过去和未来，势必会削弱我们解决当下问题的能力和专注力，只有深深地进入当下，才能汲取当下的力量。

没有任何事物是在过去发生，每一个过去都是在当时的当下发生，没有任何事物会在将来发生，它只会发生在当下。我们要全然地安于当下，心无杂念地做好眼前的事，因为只有在当下的时刻，你才能拥有力量，当下时刻是你所能拥有的一切，也是你唯一能拥有的。

我们大部分的痛苦都是源自对现状的不接受、无意识抗拒。这种抗拒以批判的形式存在，以负面情绪的形式显现。 曾国藩的座右铭：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”包含丰富的智慧哲理，值得我们深思。对于任何事物的发生和出现，不必惊慌逃避，顺其自然事情来了就顺应它，事情没来就不要主动去寻求。过多纠结过去的事情，只会影响当下的感受，过多的担忧未来的事情，只会让自己的精神日渐疲惫。

活在当下，永远只有当下。只有意识到这一点，我们才能获得解放和自由。

如何活在当下？

 臣服：无条件、无保留地臣服和接受当下时刻，保持临在，随时观察自己的思维、想法、情绪以及在各种情况下自己的反应，同时关注自己的注意力是否常常跑到过去或未来之中。活在当下，行在今日，时刻调整自己的认知，做好眼前的事情，该做什么就做什么，想做什么就去做什么，把眼下的事情做好，把正在做的事做到最好，心无杂念全力以赴才能创造更好的当下，活在当下，享受过程，让每一个当下看得见欢喜。

接纳：不管发生什么事情，不管当下时刻的情况怎样，我们学会接纳，心甘情愿地接受它，不去抗拒它不去抱怨它，允许一切发生，这样你就不会那么痛苦，允许一切如其所是，顺其自然的让它发展，不去控制它不去改变它，这样你就不会那么纠结。世间之事没有什么好和坏，好只是因和果，一切都是因缘聚合，一切都是因果轮回，不接纳就只有无尽的痛苦。 

人生就是一场醒悟，善待自己，看淡得失，珍惜拥有，接受眼前的难堪和不易，接受命运的一切馈赠。对过去的懊悔、愤怒，或是对未来的恐惧、焦虑，本质都是对当下的否定造成的。时间里没有救赎，你无法在未来里解脱，临在（既当下）是自由之钥。

活在当下，不惧未来

昨天是历史，明天是未知，今天才是现实，我们不能改变过去，也不能控制未来，我们只能活在当下，未来不在自己的幻想和期待里，未来就藏在每一个当下，心无旁骛的做好眼下的事情，你会发现，再去忧虑未来时，就没有那么多焦虑和困惑，幸福也不在远处，就在你今日的手中，你今日的选择，你今日的所为。

每一个今天都是在为未来铺垫，而未来永远以今天的方式到达，一个又一个自律努力的今天会堆砌成一个有品质的未来，活在当下，才能不畏将来。

不缅怀过去，放下对过去的纠结，不恐惧未来，放下对未来的迷茫，专注于当下，沉浸体验生命中的每一刻，踏实走好现在的每一段路，尽最大努力不辜负当下的时光，活在当下，静待花开，但行好事，莫问前程，这才是我们对待人生最好的方式。