波斯诗人鲁米（Rumi）问了一个与当今生活息息相关的问题， “你经常拜访自己的内心吗？”
生活常常过的紧张不已，人们极度渴望突破当下这个时刻或状态，迅速迎来未来的某个美好时光。被生活各种需求、信息、工作的压力、孩子成长的期望所驱使的人们，同时也被各种关系情绪所影响着。从早到晚大部分时间都无暇停下，生活节奏越来越快。我们以“做事的人”（human doing）活着，而不再能感受“存在的人”（human being）应该如何生活，而且，不再记得自己究竟是谁，为什么做出这种种行为？甚至有时候会说：“忙的连喘气的时间都没有了？！
之前的我和生活中的大多数人一样，每天生活被各种五花八门的信息、工作内容、生活的琐事“填充”着，自己极其容易焦虑或急躁，当自己觉察到这不是我要的生活之后，开始读书，培养兴趣爱好，使自己慢下来，在这喧嚣的世界给自己内心寻找一片安静的“环境”，体验生而为人存在的意义。
此时，静观冥想在我的生活中登场了。
静观冥想是从佛教打坐修行发展出来的一种平常大众可以使用的修心养性的练习方式。它通过一种以正念的方式呼吸与身体共处。在学习中体会自由意识带到感觉和情绪、思维模式、心境以及一种与构成我们的人性的1万种喜怒哀乐的明智关系。 通过练习它会提醒我们，坐下，关照自己呼吸，觉察思想，从而改善自己的行为方式，进而提高生活品质。
静观冥想通过冥想训练个人的观察，留意自己想法，帮助人们进入当下，感受觉察当下。静观冥想，觉察自己的“自动导航”模式，通过冥想练习的”习惯破除训练“，让”行为“从”存在“流出，将行为变得更加完整和有效。而且，一旦我们安住在身体当中，安处于所拥有的唯一时刻－当下，在一呼一吸之间，可以逐渐止息了种种自我耗竭。
在静观冥想中，将体验到满怀爱意的正念，不论是对自己亲近的人、家庭、社区，还是对世界的关心。感受到正念的觉知，会获得处理困难的方式，对自己和他人的慈悲，以及自己可以获得在生活中所有领域保持觉醒。
前面提到因为工作关系以及自己的性格，需要在身心方面滋养自己，在看了很多书籍以及学习了很多心理专业知识，自己一直没有找到一个让自己非常认可、可以将身心脑”打通“的工具来支持自己，直到遇到静观冥想的课程。开始是抱着试试看有些怀疑的态度，通过近一年多的学习及练习，自己可以觉察到自己的情绪与想法，可以调整和控制自己的心情及行为，人变得越来越平和。因为自己的改变，生活也越来越美好，对亲人和他人有了更多的欣赏、理解和包容。以至于30多年的好友对我说：“我不知道以前的你是真实的你，还是现在的你是真实的你。” 我对她说：“都是真实的我。”
静观冥想是一个我可以在静坐中“拜访”自己内心的方式，一个通过练习可以收获到自己渴望的思想平静、内心稳定、明智的照料自己的身体以及周围的世界的生活方式。
现在，每天早上都会早起一小时，留给自己时间空间，做静观冥想，拜访一下自己的内心---来！坐下，闭上你的双眼，关注你的呼吸，3分钟，数数你的脑袋里有多少念头冒出......之后，带着友善和爱意开始一天的生活。
