-
- 拖延的原因
- 信心预期不足
- 越没有信心完成一件事的时候，越容易拖延
- 有时候并不是因为太难，而是因为自己想做得过于完美
- 价值感不足
- 看不到做这件事情的价值和意义的时候，更容易拖延
- 分心和冲动
- 做一件事的时候越不容易专注，则越容易拖延
- 反馈延迟
- 做任何事都需要及时的反馈
-
2.应对办法
- 应对信心不足：
- MVP：先做出最小可执行的产品，发布出来，收集反馈，迭代更新……
- 应对价值感不足：
- 找到当前所做的事和自己认为有价值的目标之间的联系
- 应对分心和冲动：
- 写下来：把自己想要做的事写在纸上。通常写了7件左右的事后，大脑就清净了。
- 原因：对于让自己分心的事，不是抗拒，而是面对。
- 应对反馈延迟：
- 番茄工作法：从TODO_LIST中选择一件事，用25分钟的时间专注于这件事，之后休息5分钟……
- 番茄工作法使得任何一件事，每25分钟都有相应的反馈。
- 番茄工作法的要点：
- 选择行动而不是想法。行动是可以立刻去做的事，具体而明确。想法是想做但还有一些悬而未决的问题。
- 倒计时。时间并不一定是25分钟，可以根据自己的精力更改。休息的时候，注意状态切换和改变情景。
- 应对信心不足：
-
3.多任务并行时的排序技巧
- 排序取决于自己的价值观。尽己之力，接受后果
- 多线程处理，例如在等待的时候阅读电子邮件
- 2分钟之内能完成的事，立刻去做。
- 所谓的“特别着急”，并不一定是真的。
- 预览之后才知道事情真正的重要程度。
- 把事情写下来，才能分清轻重缓急。
-
4.应对打扰的三种方式
- 如何拒绝：说事实（我正在做……），谈感受（我也很着急……），给建议（要不……）。
- 断点续传：离开当前工作去做另一件事时，可以将当前的进展写下来下来，以便回来时更快地进入工作状态。
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