您能够举出一个例子证明母亲是爱您的，并且赋予其情感吗？推而广之，您觉得您的孩子爱您吗？您觉得您的朋友、领导、同事……爱您吗？建议各位看官在这个周六的早晨把时间浪费在这个美好的问题上。

今晨请各位看官很严肃地回答一个问题：您觉得您的母亲爱您吗？

我是在做了心理医生很长一段时间之后，才知道竟然有那么多的人，会那么肯定地对这个问题给予否定的回答：不爱！

得到这个答案，我就不会再追问下去，也不会再说些什么：再问会造成伤害，再说的都是废话。

我更愿意把功夫下在那些觉得母亲爱自己的求助者身上。

“您能不能举5个例子，证明母亲是爱您的？”

到目前为止，还没有一个人能够迅速地作出回答，也少有人的答案能让我满意。

面对那些绞尽脑汁也难以想出来一件的求助者，我会继续鞭策：“母亲把您养到这么大，爱您的事情做了不只五千、五万件吧？怎么连一件都记不住呢！”

求助者会因此而惭愧。

我说，“比如，母亲给您做好吃的，当年送您上学，做了姥姥或奶奶后给您看孩子……”

多数人会在我的启发和引导之下想起一件事情来。

“想起来”是从大脑中提取，心理学的专业术语叫“回忆”或“再现”，它是记忆过程的三个环节——识记-保持-回忆——之一，我将想起母亲爱自己的某件事之类再现，称之为“唤醒被爱的记忆”。

当然，记忆并不是我所需要的情感，因此我的工作得继续做下去。

“能够具体说说证明母亲爱您的这件事吗？”我满含期待并进一步鼓励。

很多求助者依然不知道该如何“具体”！

我会说：“就像写记叙文一样，告诉我那件事发生的时间、地点、事件过程、母亲的做法、您的反思。”

所谓“具体”，就是如此。

“我小的时候发烧在床上躺着，父亲用湿毛巾给我降温，母亲却是用自己的身体，我当时就很感动。”这是一位45岁的男性抑郁症患者所举的例子，还是纯粹的记忆。

我说：“能不能再仔细地讲一遍呢？”

他说：“大概是在我上小学五年级的时候吧，记得马上就要过年了，可我却发起了高烧，那天晚上我躺在床上，先是父亲不断地用冷水湿了毛巾放在我的额头，母亲回家说这样降温太凉了，就脱了上衣到院子里去冻一会儿，然后再我把抱在怀里，这样反复了不知多少次，我当时觉得母亲对我真好啊！”

还是那件事，经过这相对详细的第二遍叙述，已经加入了情感的成分——作为情感的被爱真正唤醒了。待到在我的要求下做更为详细的第三次叙述时，求助者已经自动地把“母亲”替换成了“娘”，彻底打破了情感隔离，说着说着就泪眼婆娑了。

我还是要求他说了第四次，直到他把自己说得哽咽着不能再说下去。

不难想象，如果让他说第五次、第六次，他会对那个被母亲爱着的夜晚赋予更多的情感，他会与母亲的链接更为紧密。它的意义，绝非一句“母亲是爱我的”可比。

专业人员都知道，我所运用的是“具体化”这一普通的心理咨询技术，只是我根据咨询目标将其灵活和深化了。

通过我的展示，您能够举出一个例子证明母亲是爱您的，并且赋予其情感吗？如果能，您的被爱即被唤醒，您会体验到什么叫感恩。

推而广之，您觉得您的孩子爱您吗？您觉得您的朋友、领导、同事……爱您吗？

建议各位看官在这个周六的早晨把时间浪费在这个美好的问题上。

值！

（2021-3-24）

摘自《抓住早晨》

3月 24日觉察日记

一、事件:今天去婚姻辅导站值班

二、应对：一致性

三、感受：开心，喜悦，自责，平静

四、本体感受：紧

五、想法：

1、想到今天去值班，心里有点兴奋，安排好学生，找到张新老师替我一天担任班主任，请好假，搭培训学校带队赵老师的车及时来到值班处，很是喜悦。

2.自从值班都是自己一个人，今天第一次是两个人，心想一定要和这大姐聊聊有关婚姻辅导的一些话题，向他取取经，成长一下自己。

3.一聊这大姐还懂得真是多，她调解过很多对将要离婚的夫妻，成功率还比较高。从大姐的经验中，我感觉婚姻辅导要把心理学的l一些东西和当地的风俗文化相结合，才有可能调节有效！

4.我和大姐正聊的投入，婚姻离婚处的张主任送来了一对想要离婚的小夫妻，我和大姐尽心尽力的调解，但是可能成功的几率不大！我发现再调解的过程中，大姐比较有经验，我在这方面有点欠缺，需继续学习，落地实践，道路任重而道远！

5.也要看到自己做到的部分，在调解的过程中，当我在说的时候，发现对方一直在点头，不时的看着我紧绷的脸渐渐舒展开了，这说明有点效果的！

六、期待：

1.自己对他人的期待：多支持帮助我

2.自己对自己的期待：接纳自己的不完美，认可自己做到的，继续成长

3.他人对自己的期待:这就做的很不错了，不要要求太高

七、我的模式：好看到自己做到的，拉低自己能量

八、我深层次的需求：被认可，被理解接纳

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：

看到自己做到的，认可自己，增强自信

多做到，多体验

十、生命力：我是一个智慧灵活有爱的人