178次集体約练

常见的家庭冲突类型：关于孩子教育问题、婆媳关系问题、谁做家务的问题、习惯观念问题。

在多元文化的今天，我们用多元文化的视角去解构我们原来的观念。带着多元文化视角去重新看待我们的观念和家人，也许和家人的相处又会不一样的感觉。如对价值观、性别文化、家族文化、健康、教育等方面。

价值观念不同带来冲突。比如吃饭用豁碗，有人认为乞丐才用，用了这碗家族会败落，孩子会闯祸等。而我就没有这种观念，我认为用豁碗不影响吃饭，也不影响饭菜的质量，也不影响我的心情。正因为我和爱人两种不同的看法，所以我们发生了冲突，而且老公发了很大的脾气，我觉得真不值得。如果这时候我们能相互理解对方的价值观念，我们可能会对冲突有不一样的看法，情绪平和很多。

关于对性别的不同看法，会带来很多的的家庭冲突。华人家庭对于重男轻女，男女在家庭中的分工，男女做了相同的事，人们会有不同的看法、不同的接纳度等，也会带来很多的冲突。但是在现代社会中很多人对性别有不同传统的看法。生活在一起的人，性别新旧观念不同也会带来冲突。当我们能够用多元文化视角去看不同人的性别观念，冲突也会减少很多。如果我们在性别文化上有一些创新，也许会让我们家庭相处更和谐一些。在家庭中对女性多一些尊重，也许对后代的成长，对家庭关系会更有利一些。

在社会脉络和时代脉络下，对性别有不同的期待很正常。如果逆势而行让我们很不舒服，得不到社会大众的认可，例如我是个女人，我就不干家务。不如我们顺势而为，比如在家庭中男主外，男人就在外边好好挣钱，打理关系，女人就在家里看照顾教子、照顾老人。每个人都尽好自己的角色，让家庭更和谐。

对于性别观念，我们也重新建构的眼光来看待夫妻的不同角色，在亲子关系中，我们如何去养女儿养儿子。从性别的角度看，我们要把他们培养成一个什么样家庭角色比如女儿、媳妇儿，什么样社会角色比如职业形象，需要我们每个人去认真思考。

学习没有早晚，成长没有早晚，不要以年龄为借口，什么年龄开始学习都很好。你要跟上时代就需要不断的学习。了解多元文化多种价值观念，会让我们的思想更为开阔，做事更有弹性，方法更多，还可以让我们看淡世上的一切，拥有一颗平常心。或者说拥有更多的人生智慧。达到了这个境界，与人的冲突就会很少。甚至偶尔的冲突也会变成成长的垫脚石。

179次約练（6：00—7：30）观察员

很多人都想成为更好的自己。因此不断的努力，对自己也有比较高的要求，但往往没有阶段性的计划。努力了一段时间，看看自己离要求还是那么远，又看看周围的人在自己前面遥遥领先，不免就产生焦虑、失望、沮丧的心情，这可能给自己带来一点动力，但更多的是带来内耗、挣扎、不自信，反而会影响自己的进步。与其这样不如接纳自己的现状，慢下来，先照顾好自己，让自己修整一下，再想想面对的办法。或者换一个思维角度，看到自己做到的，给自己一些鼓励，增强自己的信心，调整自己的情绪，重新去面对问题。

咨询中不要用直线思维，只想着解决问题。当面对的问题暂时难以解决的时候，可以换个思维，不妨就陪着来访者，聊聊她想说的，说着说着。面对问题的方法就有了，看问题的角度就不一样了。

作为观察员，当咨询师不自信的时候，就找他真真实实的优点，让他看正向，产生信心和力量。

180次約练（7：40——9：10）咨询师

1焦点解决关注正向，使来访者产生力量，产生信心有利于解决。

2当来访者陷到自己的问题里，看不到实质的时候，咨询师可以提出看法，然后邀请来访者思考，“对于这点，您怎么看呢？”

3咨询优点：贴着来访者聊，抓住来访者的例外和优势，多问“还有呢”，使他产生信心和力量，从他的问题中出来。越是来访者困惑的问题，不要急着帮他解决，就陪着他聊，用假设问句、关系问句等。也可以陪着他聊点别的，他是自己问题的专家，聊着聊着答案就出来了。

4咨询中的不足：来访者话太多的时候，特别想倾诉的时候，我有点着急。特别是来访者说话罗嗦，反复说的时候。