【在读书籍】：《认知觉醒》
【本人昵称】：许瑞连
【阅读进度】：第一章（第一节）
【阅读感悟】：
上篇-内观自己，摆脱焦虑
第一章：大脑，一切问题的起源
第一节：重新认识你自己（我们的大脑）
人类三重大脑：年代久远的本能脑，相对古老的情绪脑，和非常年轻的理智脑。
1，，本能脑，爬行动物出现，3.6亿年前，本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，所以很多学者把本能脑也称为原始脑，基础脑，蜥蜴脑，鳄鱼脑或者干脆叫爬行脑。
2，情绪脑，大概2亿年前，哺乳动物开始登场，哺乳动物大脑里发展出一个独特的的情感区域（边缘系统），脑科学称为情绪脑，也叫猴子脑。
3，理智脑，250万年前，人类从哺乳动物中脱颖而出，大脑前额区进化出了新皮层，把这个脑区称为理智脑，也叫理性脑，思考脑。
理智脑虽然很高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在太弱小了，主要有四个方面原因：
1，时间长短不同：年龄不同。
2，三重大脑发育成熟时间不同，本能脑在婴儿时期发育完善，情绪脑青春早起发育完善，理智脑要到成年基本发育完善，大致他们分别在2岁，12岁，22岁左右发育成熟，所以在人生的前20年里，我们总是显得心智不全。
3，我们的大脑里大约有860亿个活跃的神经元细胞，而本能脑和情绪脑占近八成，所以他们对大脑的掌控力更强，同时他们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。
4，本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但他们掌控着潜意识和生理系统，时刻掌握着我们的视觉，听觉，嗅觉，运行速度很快，理智脑运行速度很慢，理智脑运行时非常耗能。
理智脑对大脑的控制控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以他们的天性成了目光短浅，即时满足，又因他们主导着大脑决策所以这些天性成了人类默认的天性。
我们今天虽然西装革履地坐在钢筋混凝土建造的大楼里工作，但本质上依然是那个为了生存而随时准备战斗，逃跑或及时享乐的“原始人”。我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结为目光短浅，即时满足的天性上，用避难趋易和急于求成来代指更加贴切。
避难趋易：只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周围打转，待在舒适区域逃避真正的困难。
急于求成：凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
成长就是克服天性的过程，觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，克服天性：
1，立足长远，主动走出舒适区。
2，为潜在风险克制自己，为可能的收益延时满足。
3，保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”。
4，抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。
