我总结了很多自律伙伴的自律习惯，归纳成这个习惯，这5个习惯，也是我一直在践行着。这5个习惯是:早起、运动、心态、输入、输出。
1.早起:我现在每天比以前多出了三个小时。
2.运动:让我的精力充沛，身体更加强壮。
3.心态:积极的心态像太阳照在哪里哪里亮。
4.输入:不断的学习是我的大脑更充实。
5.输出:没有输出，我们很难充更本掌握技能。
一、早起。
早起的人生真的是赚翻了。
我自己是从大一的时候开始早起，那时候是早上六点钟起床我自己一个人去练习跆拳道。大学在学校里我坚持了整整四年。早上的时间我多出了1200个小时。也是早上训练这段时间让我从一个跆拳道小白成为了一个黑带。在大学毕业之后，我发现自己很多地方都需要学习。所以慢慢我把早起的时间提前。从早上6:00，提前到5:50。后来又提前到5:20，到现在我提前到4:59。现在我每天早上花三个小时去提升自己，我一年就有1000个小时左右的时间。
为什么要早上学习？
其实我认为早上的时间是最清静的。没有人来人往的群体，没有喧闹的街头，没有繁重的微信消息。这个时间我们可以专注去学习，而且我们早起会促使我们早睡。让我们生活更加的规律，让我们更具有精气神。等我慢慢适应了4:59这个时间点。我会再提起我的早起时间，把我的学习尽量安排到早上。
让我们一起早起，用我们最朝气蓬勃的时间来提升我们自己。（#如果早上起不来的伙伴，可以问石头，石头很乐意分享一些起床的小技巧#）
二、运动
为什么而运动？
前段时间我还看了《运动改变大脑》这本书。里面用了很多的案例，有科学实验证明了。有效的运动，不仅仅能够提升我们的体质，还有活跃我们的大脑，让我们变得更加的聪明。
不管是为了我们的身体，还是提升我们的大脑。我们都要学会去养成锻炼的习惯，锻炼和不锻炼的人。差别真的很大，就让我自己来说。我在小学初中阶段，一年四季都会感冒。我真的不知道吃了多少的药，我曾经也被同学称为药罐子。因为我口袋里随身携带的感冒药，或者是咳嗽药。其实高中的时候选择体育考生，除了成绩不好这个原。还有一个原因是因为，自己的体质太差了想锻炼自己的身体。
为了我们自己的身体，为了我们更有精力的去学习、成长、工作我们一定要学会去养成运动的习惯，哪怕每天运动十分钟。
石头坚持运动的经验
有很多小伙伴问过我，为什么我每次制定的健身计划都坚持不了几天就放弃了？你是如何坚持每天健身的呢？我在大学的时候也制定过很多次的运动计划，下过很多次决心，一定要养成健身的习惯。可是那时候我没有一次养成。
我把没有养成习惯归咎成三个原因。
①计划太大，想快速成功。
②行动的成本太高。
③没有一个长远的目标。
1.计划太大，想要快速成功。
我记得我有好几次都制定了很量的运动计划。我第一次制定的跑步计划:第一个月每周跑五次五公里，第二个月每周跑五次十公里。后来造成的结果是，跑了第一天后再也没有去跑了。还有一次是，我制定了健身计划。想着每天去健身房两个小时练习。刚开始我告诉自己一定要练完两个小时，那时候也坚持了五天。第六天实在是坚持不住了，一身太酸痛了。到后来自己办的健身房年卡只去了不到十天。
直到后来我才明白饭要一口一口的吃。不能一口吃成一个大胖子。今天为止我已经坚持了630多天，中间从未间断过。我在第一天的时候，只是做了30个俯卧撑，和十个引体向上。坚持了半个月后，我把俯卧撑的数量提升到了每天40个，引体向上到了12个。慢慢的增加，到后来我几乎每天都要拉100个引体向上，做200个俯卧撑。我坚持了108天之后，我养成了一个真正的健身习惯。好像一天不运动，我就浑身不舒畅。（下面是我健身所收获的）
2.运动的成本太高。
我有一个同学，他很想养成运动的习惯。他买了很多的运动器材，运动包、运动套装、健身卡、哑铃、臂力器...他每一次去健身房，健身都要带一大包东西。有好几次我想和他一起出发，去健身房，他收拾东西都要收拾大半个小时。而且每次练完要换衣服弄这弄那收拾东西。又要弄半个多小时。他和我一起去了三天健身房，就放弃没去了。因为他自己都觉得有点麻烦，其实他启动健身和结束健身的成本太高。而且他买的很多东西，用过两三次后就丢到角落里，再也没用过了。
就拿我自己来说，我每天一下班我就直接去健身房。不管我当天穿的什么衣服裤子，只要能够撸铁我都不在意。在健身房可能只有我一个人是穿着牛仔裤去撸铁的。（#我健身的理念是不用准备那么多，热完身就直接开始练。）
3.没有一个长期的目标。
我健身自己内心有一个很长远的目标，就希望自己，七八十岁了。还能够有一身腱子肉，就像施瓦辛格或者史泰龙一样。他们就是我终身奋斗的目标，也是我持续健身的动力。
未完待续...
自律1000天 完成情况
①练习1000个演讲视频。 676个
②早起4:59， 500天。 94天
③健身1000天。 633天
④看书500本。 132本
⑤学习英语500天。 38天
