心里一直长草一双好的运动鞋，这是我减肥路上的里程碑式的标志，而今天，这个愿望终于可以实现了！
提前在网上看过很多帖子，其实我特别想买一双据说是有踩屎感的亚瑟士“甘油”22，可惜小镇没有实体店，而且后知后觉的我才发现这货是日本的，果断放弃！（并非我的爱国情怀有多么高，我就是仇日，能不买就不买！）
老公刚买了一双新鞋，据他说脚感也不错，走了一天路，感觉很轻松，我心里痒痒着也要去看看。
开车去的时候，老公一直在静静地开车，而我在喋喋不休地说我的减肥成果和我的健身目标，下车的时候，他突然给我来了句：“这个健身其实会上瘾的，你可要自己把握好度呀！”
真的吗？虽然我也知道有健身上瘾这个事，但离我应该还远的很吧！我只是希望通过锻炼减肥，一个刚开始健身的小白痴，跟上瘾离着十万八千里呢吧！
尽管这样想，回到家我还是百度了一下“运动成瘾”这个词，仔细地看了它的各种症状，嗯，你别说，它的各种症状中，我还真有中枪的呢呢！
跑步和运动会对大脑产生生物化学作用。有化学物质被释放出来，从而改变运动员的情绪。那些化学物质叫内啡肽，是大脑天然产生的镇静剂。但一旦对运动产生了心理和生理的依赖，甚至和对酒精和药物一样上瘾，这就是“运动成瘾症”。
运动成瘾，这并不鲜见。学名叫做运动成瘾症(Exercise Addiction)，也叫运动强迫症，它是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。
首先需要申明的是，并不是所有热爱运动的人都是“成瘾症”，绝大部分喜爱运动的人，是能控制自己的运动行为的。而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。
如果运动爱好者们非常频繁地锻炼身体，一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。对他们来说，锻炼成了强制性的任务，只要不锻炼就会有愧疚感，而且情绪低落，焦躁易怒，锻炼的重要性超过了家庭、工作以及和朋友的交往，他们觉得工作、学习，甚至跟朋友约会都占用了锻炼的时间，于是不惜旷课旷工去锻炼身体。如果你的身边有这样的家人或者朋友，又或是你自己就有这样的症状的话，你要注意了，这很有可能是运动上瘾了呢！
反思一下我的种种表现：原来手机拿起来就要刷下微信，逛逛商城，现在拿起手机就看健身大咖的动态，特别是有美图的女神们；原来能坐就不站，能躺就不坐，现在只要有机会就站着，同时还要收腹或是拉伸一下肌肉；keep上的运动做不完真的会睡不着觉的（貌似这个有点儿沾边了）；即使躺在床上睡觉了，也要做几个卷腹……
难道我已经接近上瘾了？等下，运动上瘾的人有一个显著的特点：即便在身体有伤病或者很累的时候，他们也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。有这些戒断症状的人才会被诊断为“运动成瘾”。还好我还没有那么不要命，还没有那么强烈的欲望在身体承受范围外，还要坚持健身，这说明我还没有上瘾！
那么，如果已经有了一些上瘾的症状，我们该怎么办呢？
运动成瘾分积极和消极两种。
积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为，而消极锻炼成瘾的人则被锻炼行为控制。他们为了运动而运动，一天不运动就坐卧不安，一部分消极的运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。
运动成瘾并不可怕，预防和克服运动成瘾也并不困难，保持多样化的运动形式，加上松弛有度的运动规律就能有效预防运动成瘾。运动时尽量选择一些有难度的运动形式，需要通过一定的努力才能完成。最好选择有竞争性的项目，比如打球之类的这种必须和别人一起才能进行的运动形式。
说到这里，我特别要提一下我在keep里关注的健身女神Angel-Hunt，她的运动形式就非常好，健身房、户外跑步、潜水、瑜伽、徒步、游泳等等，各种形式交叉进行，加上她健康的饮食习惯，这才是完美的健身模式，所以，我也把她当成自己的榜样，这样的健身即使上瘾，也是积极向上的吧！
你不是专业运动员，不需要投入过多的时间专门来运动，在保证身体和工作都不受影响的前提下，适量的运动，既达到了强身健体的目的，又愉悦了心情，这才是我们运动的最初目的，不是吗？
