运动锻炼，是让自己拥有良好形体的最佳途径。
因为它不用打针、手术、吃药、节食等，一切以损害健康为代价的瘦身行为，我都是坚决反对的。
其实在咱们每天的运动中，只要你掌握了每天运动的最佳黄金时间段，即可针对减肥或者锻炼达到事半功倍的效果。
上午黄金时段6：00--9：00
推荐运动项：游泳、骑行、慢跑、瑜伽
在一般人的头脑里，觉得每天中午的时候，大脑和身体都应该比较疲倦，而且夏天的中午是非常闷热的，似乎不太适合运动锻炼。
但事实是，多数人在中午10:30--11:30的1个小时内都不会感到疲倦，大多数人只在午饭后的15-30分钟能明显感觉到困意。
在午饭前1个小时，其实是一个很好的健身时段，正常人的体能在中午12：00-14：00是低潮期，这段时间就不宜锻炼。
所以，针对身处都市中忙碌的上班族来说，早上6：00--9：00是一天中最合适的锻炼时间。如果在此期间，充分利用上午10:30-11:30再进行锻炼，可以增强身体的抗疲劳能力、加快机体代谢，从而远离亚健康。
下午黄金时段16：00--18：00
适合运动：跑步、瑜伽、器械健身、有氧操或其它有氧运动
下午选择有氧运动可以使健身更有效率，这个时间段运动时间应持续40-60分钟。这个长度，既能保持头脑对运动的热情，让头脑不厌倦锻炼；又能让机体有效的消耗脂肪、重塑肌肉，如果时间过长，效果反而会越来越低。
如果确实没时间锻炼，或者加班，请参考作者8月上旬文章。
整理不易，谢谢关注~
