不知你在平常是否会有这种情况；制定了很多计划，往往到最后截止日期才紧张完成？设定了目标，时间过去了，距离目标还差很大距离？一件事情原本10分钟就可以完成的，实际却花了半小时甚至1小时？……也因此造成很多的挫败感，这一切的背后都是拖延在主导着我们。
当代很多人都时常饱受拖延症的困扰，那我们要如何克服呢？ 我们可以通过以下3个方法来具体提升效率：
第一点，自我协定。什么是自我协定？就是自己和自己的约定，我们要时刻提醒自己不能模糊事情的性质，一天的任务 清单里，只有要做和不要做，没有应该或者不应该做的事情，这些判断可能在我们脑海中只是一瞬间，但却决定了我们是否会拖延。当我们把人物划分到应该或者不应该时候，就预示着我们正在拖延了，这个时候，千万不要顺从自己的心意，而是要将目标和工作具体列出来，逼迫自己去完成它，毅然决然，毫不拖泥带水。
第二点，压缩时间。关于效率提升，最理想的状态大概就是将那些没有价值但占用时间的事情列个表格，然后第一时间内把他们都剔除掉；或者把那些导致你拖延的习惯全都摒弃，比如追剧，打游戏，刷朋友圈，看小说等，这样我们似乎就能全身心投入目标实现中了。很多人或许会说，这些都丢了，生活还有什么意思？那我们就要养成压缩时间的习惯，比如我曾经一开始的时候早上，早餐洗头化妆等一系列动作至少要一个小时时间，通过不断的训练练习，现在只需要半小时就可以搞定了，如何短时间内完成？就是要让单位时间能够产出最大效益，让机械性的运动重复，高效缩短时间；去做有意义或学习的事情。
第三点，用压力刺激效率。效率是可以被刺激出来的。他也是人的一个机能。即使我们有时候我们需要做一件不喜欢做的事情，仍然要逼迫自己完成，这是训练效率的好时机，比如说一个人不擅长写文案，领导会要求他一天交出两篇像样的稿子，不懂摄影，要求一天内熟练拍摄技巧，交出一份简略的成品等等。很多事情其实我们都是第一次做，也一路慢慢成长，包括人生，我们都是第一次经历。我们不要放弃工作中任何一次提升效率的机会，做大让自己的时间价值最大化。
利用自我协定，压缩时间和压力刺激效率三个方法提升效率，告别拖延症，不仅仅是很多成功人士的经验之谈，大多数人都会行之有效。但所有的方法都取决于我们是否真正下定决心，对于心意坚决的人，一两种方法就足以奏效，但对于那些貌似想改变，实际上还心存犹豫的人，子啊哈哦的方法最后也逃不过浅尝辄止的结局。
高效是一种节约，希望我们每个人都能拥有节约且高效的人生！一起加油！
