昨天读了一行禅师的《与自己和解》，这是一本能让我们开悟的禅修书籍。禅修不光是提升我们的心灵，真的还可以让我们身体更健康。
禅修能打开我们的悟性。人生的悟性来源于付出，人生痛苦的根源是一种贪嗔的反应，人生的八苦（生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得和五阴炽盛苦。）都是因为想向别人索取的原因，人生有索取就有痛苦，人生的意义在于付出，有等待就有期望，有期望就有痛苦。
禅修可改善人的神经官能症，肠胃病，心血管病，等等。我们都知道人身体的很多病都是吃出来的，吃归根结底还是贪嗔痴，而禅修可以让思维和身体不同程度分向好的方面去发展，用呼吸禅修正念。
禅修中的正念呼吸，我们要知道什么是正念，正念是反射镜式的思维，你只需要看着所发生的事情，而不需要去做主观的判断。专注于当下。
正念的六个特质：1.接纳，不做评价；2.不偏不倚的觉察；3.纯粹的觉知；4.当下的觉知；5.不认同身份（无我）；6.觉知变化。
禅修正念呼吸三步：
第一步，我们用什么样的姿势去禅修呼吸，一行禅师在书中给了我们三个方法，第一个方法是你躺着做也可以。第二方法选择座椅坐着的方式。第三个方法选择盘双莲花或者打坐的方式。
第二步：开始练习呼吸法。禅修呼吸和冥想一样的，可以用数息呼吸法，呼气为说1111111…，吸气说22222…，这样1-10为一个循环，感受进出鼻子的边缘的气息流动，感受直线，吸气和呼气的连接。
第三步：什么时间做和做多少时间？可以在早上，清醒的状态下，适合禅修。或者睡觉前禅修。释放你一天的垃圾和心里负担。每天从5-10分钟开始，慢慢建立习惯以后，再提升到30-60分钟。最佳时间是30分钟。当我们刚开始做的时候，可能会容易走神，这个时候把自己的注意力拉回来就好。
禅修帮助我们提升悟性，看见你看不见的内在，提高身心的健康。每天可以由头部开始，然后在脚趾结束，或者由脚趾开始，逐步向上。我们的意识能够完全觉察身体每一个部位的存在，并以正念的能量拥抱它，容许身体的每一个部位都放松下来，释放心中的紧张感。然后我们开始修习注意身体的每一部位，用正念之光扫描身体，净化我们的身心。
最后分享文中的一段话：没有道路通往幸福，幸福的本身就是道路；没有道路通往开悟，开悟的本身就是道路。
