成功日记
健身：胸4组，把组间休息时间压缩，在40分钟内完成4组训练，有所进步，要注意细节。
饮食：加1餐，保持6个鸡蛋的摄入量，明显感觉体重和身形有了增涨，算是突破了瓶径期，未来二个月，保持状态。
冥想：冥想15分钟，等彻底稳固了后，在6月份就要追求质量，现在分心太严重。
统计：再次调整，重要第5段，阅读时间段，进行缩减成功，第6段，把纪录片20分钟插进去，成功，不出什么意外，应该不会有大的变化了。
纪录片：新的固定观看时间点确定，按每天20分钟计算，一年大概可以看24到36部。
书籍：2小时阅读时长。
学历：1小时学习。
外语：制作出电影音频。
反思日记
玩手机230分钟时间，
【原因】当静下心深刻的反思一个错误的行为时，时常会有一种梦幻的感觉，这真的是自己做出来的事情吗，怎么会这么蠢，昨天已经反思过玩手机的行为了，并且决定把手机里的娱乐APP清除掉，从物理上隔绝使用，想法是好的，但当时并没有马上行动，从而导致在今天，总想着刷会新闻，其实知道并没有什么有用的信息，可
就是迟迟不想做出删除的动作，一拖再拖，最后整整浪费了一个时间段4个小时，最终才下定决心，全部清理掉，当清理完的那一瞬间，心里有一种解脱感，同时也不再纠结，在后来的阅读阶段，
当静下心来专心的看书时，尝试思考比之频繁的碎片化信息，也更加能让人静下心，这些道理其实自己一直都知道，只不过心中有道障碍一直过不去，认为不能错过最新的信息之类的，现在总算转换过来。
【改善】书中的知识点如果不转换到现实生活中，永远不会成长进步，自己之前一直无法做出清理手机的决定，主要就是因为想看电影和纪录片，这个事项无法解决，现在把影视观看，放在平板上，每天每周固定时间进行观看，
把手机和平板的功能彻底分开，可以直接解决玩手机的毛病，就像在A桌子是工作，在B桌子是娱乐，一个小的转场就能改变心态，这次删除掉手机中的娱乐APP，就不要再装回去，记住自己是目标。
