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International Day of Friendship

Monday

30.07.2018

今天是国际友谊日，你的老朋友罗振宇前几天在他的电视节目上展示了一份脱单秘籍，在他的新节目《知识就是力量》中，手把手地教你“怎么把自己嫁出去？”。

然而，待会聊完老罗今天我们还要跟你介绍一个大佬级的新朋友，让友谊日变成“有益日”，教你什么才是生活中即兴的智慧。

怎么把自己嫁出去？

罗振宇被媒体称为中国最好的知识转述者，他的《罗辑思维》、《长谈》、《时间的朋友》无一不是用高深的人类智慧给人启迪，但是这一次的《知识就是力量》把话题落回了人们的日常难题上。

对于“怎么把自己嫁出去？”，罗振宇提出运用即兴戏剧中的“Yes, and”原则，来巧妙地处理亲密关系中的矛盾。

在节目中，罗振宇讲述了自己的一段经历，很多年前为找女朋友，罗振宇上了征婚网站。怎么写征婚网站上写介绍的？

罗振宇说：我不知道你是谁，我也不认为你一定要长得好看，或者你拥有什么。但是如果你打开这封信你愿意回信的话，请记住一件事，我特别忙。

所以如果将来我们能够在一起，我不需要你为我做任何事，除了一件事，当我要出差的时候，你能不能帮我收拾一下行李箱，因为这样我在一个陌生城市的宾馆打开这个箱子的时候，我能想起你。

当时他并不知道妻子什么样，在哪。但是他一样用了yes和and的方法，表示我接纳你的现在，但是我把我放进去，我把那个情景描述出来，这是最打动人的。

仔细琢磨这个心法，它不仅有助于你婚姻的幸福，它几乎有助于你和一切人打交道。

罗振宇还举了个例子，一个特别聪明的女孩，新交的男朋友特别爱爬山，她就是讨厌爬山。当她男朋友又邀约她，走，这个周末咱俩爬山去。

她说我不爱爬山，但是我特别好奇，你爬到山顶之后看到的景色。你爬到了山顶能给我拍几张照片吗？专门为我拍的。然后你下来之后，我可以在哪个咖啡馆等你，你跟我讲一讲此次的经历。

这是什么方法？这就是yes和and。我们在一起，我们构建一个创造性的场景。这就是创造性的解决，改造他人，先把自己放进去。

虽然知识的启发和灵感是来自于即兴戏剧，但是并不是说我们的生活也得演戏，也得像在舞台上那样表演，不是。

即兴给予了我们一个灵感，我们借助这个灵感就可以发展出自己的良性的、和谐的社会关系。

你的老朋友罗振宇为你的婚姻大事出谋划策，你的新朋友Patricia Ryan Madson也来为你的幸福生活提供方法。他通过《即兴的智慧》帮你抽丝剥茧，理清生活的一团乱麻，找到自我提升的方法，有所获得。

即兴演员的世界

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即兴演员的世界有一个秘密的组织，最初被称为即兴剧世界。从1980 年开始，我就是这个组织的成员。我创办了斯坦福即兴剧团（StanfordImprovisors），与众多著名的团体齐名。

这些团体为了研究和表演即兴剧而自发联合起来，它们的成员有一个共同特点：喜欢说Yes。

和这些人相处很容易，大家都是积极主动的人，充满了协作精神。如果我忘了什么，同伴会替我补位。每个人对他人的付出都心存感激，常常听到有人道谢，对不起也总是挂在嘴边。

我们从来不开会，只管放手尝试，大胆实践。犯了错就改，冒犯了他人就道歉。我们喜欢吹牛，编些瞎话，搞头脑风暴。工作充满了乐趣，大伙笑声不断。我们也把舞台上的合作方式运用到生活里，将艺术和人生有机地结合起来，这就是即兴表演的能力。

即兴表演是一个比喻

即兴演员不需要剧本，可以在舞台上随性发挥，默契合作，共同推进剧情发展。有人看过即兴表演后带着羡慕又不无遗憾的口吻说：“我永远做不到他们那样。”其实，每个人都能做到。

人类有即兴发挥的天赋。除了那些必须严格按照剧本表演的人，每个人的一生都是在即兴发挥中度过的。既然我们都是人生舞台上的即兴演员，为什么不演得更专业一点？

即兴表演是一个比喻，是一种途径，是演员和音乐家几个世纪来一直在使用的技巧，是每个人可以学习和利用的生活方式。请你设想这样一种自在的、活在当下的状态：

毫不费力地应付严苛的老板，轻松地管教调皮的孩子，自信地在会议上即兴发言，泰然自若地面对命运的捉弄，随时准备冒险，品味活着的感觉。即兴是开启正念和潜能的钥匙。

每个人都可以是艺术家

近年来，即兴表演自成学派，被应用到企业培训、团队合作、心理治疗、教育成长等多个领域。即兴表演训练在专业领域如此受欢迎，在日常生活中它又扮演着什么样的角色呢？

有证据表明，家庭成员、伴侣、同事、邻居一起进行即兴表演练习可以促进共同的成长。培养即兴发挥的能力可以让我们带着幽默感，游刃有余地应付生活中的挑战。

对大多数人来说，年龄是一种障碍，它让我们越来越依赖熟悉的事物，害怕冒险。如果一个人抱着固定思维不放，整天吹毛求疵、冷嘲热讽，那么生命的火焰就会逐渐熄灭。基思·约翰斯通把这种状态称为“暗淡的世界”。

随着这种昏暗的色泽慢慢浸染生命的画布，渴望重新发挥造创力、重新观察多彩世界的冲动有可能再度涌现。我相信每个人都是艺术家，只要你愿意行动。

练习即兴表演

显然，开启自我创造力的途径远不止一种。相比其他途径（比如写作和绘画），即兴表演练习更容易让我们学会如何与他人和谐地、愉快地相处，这正是大多数人所渴望的。

练习即兴表演不仅是为了表现自我，更是为了以直接的方式与他人沟通、交流。

即兴表演引导我们放下成见，重新审视世界。它为那些企图掌控生活的人提供了另一种选择。它鼓励我们多说Yes，尽可能地向他人伸出援助之手，少争强好胜，少逞口舌之快。

我盛情邀请所有人都加入即兴演员的行列，成为我们精英团队的一分子。为各位备注一下即兴表演世界的通关密码：说Yes。

Patricia Ryan Madson在《即兴的智慧》中激励我们：

有的人喜欢说Yes，有的人喜欢说No。

喜欢说Yes 的人生活充满了冒险，喜欢说No 的人安于现状。

虽然说No 的人远比说Yes 的人多，但只要稍加训练，

就能产生不可思议的变化。

想把握人生的机会，

多冒险，多尝试，多欢笑，多做自己真心想做的事，

这些方法都在《即兴的智慧》。

推荐阅读

《即兴的智慧》

作者：Patricia Ryan Madson

内容简介：

即兴表演兴起于美国，却影响了整个世界。作者Patricia是斯坦福大学最能启发学生灵感的戏剧老师。《即兴的智慧》就诞生于斯坦福大学的课堂，书中的十三堂即兴表演课，更像是十三条人生哲理。它传至世界各地，如英国、德国、韩国、日本、意大利、墨西哥和南美洲。现在，它来到了中国。

如今即兴表演不再只属于专业舞台：它被企业家采纳，用来培养员工的团队意识和创新能力；它被设计师采纳，用来启发灵感与创力；它被心理学家采纳，用来帮助内向、羞涩、孤僻的人；它被教育工作者采纳，用来开拓学生的潜能与专长；它被禅学、灵修者采纳，用来寻找自我、开启正念；它被家庭主妇采纳，用来发现生活中一切细微的美好。即兴表演是每个人可以学习和利用的生活方式，是开启正念和潜能的钥匙。

作者简介：

Patricia Ryan Madson是斯坦福大学戏剧系教师，同时也是企业创意顾问。她执教于斯坦福大学戏剧系，并负责斯坦福大学工程学院设计即兴课程的教学工作。她有着几十年的即兴教学经验，为表彰她作为本科表演课程的带头人做出的杰出贡献，斯坦福大学授予了她教学最高奖——丁克斯皮尔奖（the Lloyd W. Dinkelspiel Award）。

同时，她为多家企业和组织的创意顾问，包括Google、苹果、惠普、IDEO、Adobe、甲骨文、GAP、美国大学生发明者和创新者联盟（NCIIA）等。她将即兴课程应用到企业培训、团队合作、心理治疗、教育成长等多个领域，受益者包括企业家、工程师、求职者、全职太太、瑜伽学员，甚至禅宗爱好者。

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