片段二：《生命根基》饭局怎么吃才健康
I重述原文：
生活中，我们时常都会有推不掉的饭局，但是，后果很可能是不小心吃多了或者不消化，这时候该如何吃，才能吃出健康呢。
1.选择比日常使用小一号的餐具，包括碗筷，汤匙等；
2.先素后荤，先吃素食——水果蔬菜类，后吃荤菜——鱼禽肉蛋类；
3.先稀后干：水——汤——粥——米饭蔬菜——油炸食品等较硬的食物。
4.选择饮食来解决病痛问题
如果饭局中恰有病人，挑对病人有益的食物缓痛，回避发物。
A1：回想下过去的一个月内，你在饭局上是如何吃饭的，这样的吃法对身体是否有不好的影响呢？请讲述一个具体的例子。
上周五晚上的时候我参加了一次火锅饭局。在饭局中我毫无忌讳无肉不欢根本无法控制进食量，不停的吃不停的撑基本上蔬菜吃得少，差不多都是吃的高热量的肉类和内脏，而且中途喝很多饮料。然后胡吃海喝之后第二天就拉肚子，整个一天肚子都不舒服，而且体脂也开始升高了，尤其是肚子上面的肉越发的多了起来。感觉对身体造成了多余的负担。
A2：现在请设想下未来的一周，又有同事或者朋友喊你出去吃饭，请运用片段中的方法规划你的饭局该怎么吃能保证对身体产生最小的影响。
1.严格控制进食量，用小碗装一碗荤素均衡的菜就着一碗米饭吃。吃完后就停止继续进食。
2.先吃素菜水果，尤其是蔬菜可以多吃点，肉类尽量选择高蛋白低脂肪的吃，而且肉类进食量控制在一小碗内。
3.在进食前，先喝一小碗汤或者一盒牛奶，然后再开始吃蔬菜，最后进食适量高蛋白肉类
4.如果饭局中恰有病人，那么着重挑对病人有好处的事物进食，对病人有坏处的实物避免让他吃。
