六、 执行力 两年复盘 3.畏难状态分析 

焦虑事件统计

1.事请一多就非常焦虑，总担心漏了什么事情 导致被罚然后就担心自己做不好，不敢接着干了，陷入恐惧，越来越焦虑

2.发现不知道要做什么的时候 ，我往往都会选择逃避，

去看点什么东西给。来麻痹自己，或者把自己放到一个什么地方去。不再想着这个事情

3.我感觉到了恐惧，然后一直在逃避，那就是每次找到了资料得时候就关掉，或者快做完了也关掉 ，每次都是这种恐惧

4.一直念叨的表整理，真的有空有精力有心情去整理的时候，以前总是觉得很困难，真的要做，其实就五分钟的事请，就是做完了，以前也有这样的事请，具体我忘了，反正经历和这次差不多

5.会有的不断怀疑的自己的精神状态，不一定能这么快走出来，那种怀疑自己的状态，比较恐怖、状态：每天都处于怀疑自己的情况中，怀疑自己整理这些资料有啥意义，到底有没有用，郁闷的不行。

8.想到要学习，就变得非常焦躁。一点点小事情，做的没有那么难，开头时候非常费劲。

9.昨天晚上我想明白了，看小说其实就是一种逃避别的世界的行为，因为不看，我会恐惧 会害怕自己即将面对的困难事件，害怕自己变得孤独，

案发场景 因素 

案例1 

吃饭 其实和他们聊天真是不是令人开心的事情，情绪受波动太大了，好几次聊天都很针对的聊，好好的心情瞬间不是太好了，

下次饭局埋头吃就完事了，别说话，吃完就溜。

分析 ： 这次吃饭，本身生气是一方面，但是你要生气对的事情要一直再你脑子里，你会不断地去想，这就占用了，你思考主体事情的空间， 而且这个还是会引发连锁反应，你的情绪一波动本来你评时都可以虽然有点问题，但是你可以视而不见的小事情，都会成为你风怒的导火索，但是你又不能立马宣泄出来，这会让你越来越难受的，还会导致你的主体事情思考的空间都会变小，让你思考的效率变低，如果不是留下了日志，你都想不起来，你是从哪里开始的。

案例2 

沟通 第二种处理 是做好仔细得调查，然后开始互相怼，直到有一方赢了为止，

这个优点是耗时长，耽误项目进度，赢了高兴得爆炸，输了大半天的心态就崩了干不了活，能提升怼人能力，

缺点是 有可能被开除，上司不满，故意挖坑的情况等

目前采用第二种，然后奔溃了一小会，

产生了躲避行为，去看了武志红的文章，躲避后，文章找到快乐，幸亏文章吸引力一般，要是小说，八成会掉里面去，耽误工作

案例3

情况1：事情积压的越来越多后，自己居然不着急去解决事情，居然看自己感兴趣的事情，

情况2：一堆繁忙种去看不重要的信息，想要把自己仅有的时间也填充掉，然后变得更累，直到累的什么都感兴趣，去睡觉，这个行为又会重复

情况3：工作的时候会因为事情太重复出现心情低落的情况，要注意这个情况，这边表现就是一直再看淘宝，因为有之前的教训

就控制了一下，看了一会 鼠标 ，开始休息，起来又看了电子书，后来用早点回去这个奖励告诉自己，然后开始做事

情况4 大量重复的数据填的心态奔溃了，然后又忽视了极点意识，去看小说后被带入进场景 没那么容易出来，

实践结果

1. 有些时候，你发现事情根本没有那么难，问题是自我把恐惧放大了，把问题想的很难，

2.以前时候只会记录问题，现在隐约要思考解决之道是什么了，如何消除这种恐惧，顺利把事情做完。

3.不处于一种自省的思维下，会陷入之前做的一种舒适区里，没事情做会越来越混乱，不能保存一个清晰的思维。

4.感到恐惧就去做吧，这才是解决恐惧得方法 

5.这么说也是缺少勇气的一种表现。希望自己能意识到这问题，不在逃避。勇于面对问题。积极寻找解决方式。

6.把事情理清楚就好 ，梳理事情不难但是能恐惧下焦虑下，压力大的情况下，把事情梳理出来时，是很难得本领

7.确实开头难啊，突破第一道难关，后面就容易了 ，当然破第一关最难，要战胜自己

8.这一块的内容上就是，面对现实世界的勇气和自信比较缺乏，对于困难突破的愈高，我就愈加恐惧，因为下一次的困难是更高的，因此逃避的程度也在加深。

9.想清楚事情发生的根本，就可以去寻找方法然后尝试，坚持，最后形成一套属于适合自己经验后，能掌控自己能掌控的东西。

10.一个平稳的心态 正能量信息大于负能量，就不会有比较难受的状态出现了

1.其他的杂事越少，对你的主体事务思考就更有帮助，你能有更多空间去思考他，不会被多线程事件困扰 减少焦虑 

2.沟通工作上有分歧的事情 解决好不要引发情绪暴躁 

3.有时候会控制住自己，不去看，但是有时候注意力不是那么强大的时候，反而会去看，

个人理解预估:应该属于一种事情越多，然后就逃避的行为，导致的。

如果精力能饱满，这个情况就会好的多，不会那么容易失控，比较容易纠正回来，

如果睡眠不足，这个就会精力变差，比较容易失控，更容易陷入恶性循环中

4.换个事情做，做着做着有些成就感， 慢慢的精神就恢复了，但是这应该也是绕过极点困难，往前冲的办法，写下来也有释放情绪的感觉。

5.下次碰到极点这种情况，白天得话一鼓作气冲上去拿下，晚上的话 换一些别的事情做，提升一下凝聚力再去突破

实施方案

1.如果你内关自己内心很混乱的时候，其实无意中放大了你内心的情绪，这时候 把注意力向外，内心那些被放大的东西，可以慢慢平静下来。

2.碰到压力特别大的事情，就先写步骤，然后完成

2.1要是特别烦躁，也是先写步骤，然后完成

3.表现 ：如果不是这次睡眠的改善 自我怀疑状态也不是那么容易走出来 .

4.保持一个平稳的心态，周围环境的环境影响太大。难以办到

影响因素1：睡醒以后没有什么事情，所以心情或者说情绪上比较平静，没有什么太大的波动，然后就不接收外界乱七不糟的东西，不能做到完全不接受，能少一点是一点，

5.平稳的心态 来源于你接受的信息，如果你接受的信息，一直是比较正能量的，带有思考性的东西，不是泛泛而过的没有思考带不来任何成就感的信息，那你的正能量大于负能量，就不会有比较难受的状态出现了。做事情就会比较专注一些了，