人的本质是一切关系的总和。终其一生，兜兜转转，你最终还是会选择做自己。

1、一个月写作复盘

参加了语音写作课程后，自己的成长还是比较迅速的，用剑飞老师的话来说是已经走在进化的路上，而老师则是进化的加速器。

之所以选择语音写作课程，是因为自己喜欢写作，喜欢用文字来表达自己的心声。但是发觉自己会遇到语不由衷的障碍。

回顾我之前写的第一篇语音写作的文章，我看到了自己的内在小孩是那么的无助，我对父母有一种隐隐的无奈。随着语音写作的每天持续的进行，一小时1万字的输出，逐渐的，我开始意识到许多人包括自己会向外去索取关注、索取爱。开始留意自己和自己的关系是怎么样，从这个角度看问题我发现了一些根源的东西。

成年人需要对自己的选择负责。情绪这种东西也是我们选择的结果，当一件事情发生的时候，我们可以选择面向阳光面，也可以选择黑暗面，我们可以去抱怨事情，抱怨别人，替自己找借口；我们也可以坦荡的勇敢的去担当，承认自己有做的不好的地方，下次改正。

语音写作的过程中，我逐渐的开始跟自己聊心里话，心里的东西流淌出来，既真实又感人。我也会跳出原来的框架，从第三人视角去看问题，这时候看到父母，他们也有自己的内在小孩，他们也需要被认可需要爱。

我们要去哪里去寻找自己内心渴求的东西？我学会向内去寻找，学会与自己和解。

当你和自己和解的时候，你发现了你对父母的评判，你对别人的太多期望，实际上是一种控制。当你放下这些期盼，放下这些控制，你就已经是释放了自己，从中可以获得更大的自由度。这时候我和父母之间的关系和解了，我能够深深的理解他们，我也更深的理解了自己，我发现自己开始学会更好的爱自己了，开始明白更深刻的明白什么是爱。

爱是人类最美好的感情，它是理解、接纳和包容。

在语音写作的不断的输出的过程中，虽然表面上我们是在人机对话，但实际上是自己和另外一个自己在对话。刚开始为了凑一些字数，还会给自己说一些笑话，但是后面我发现我不需要用这种方式来进行写作，会把心里面涌起了很多念头，我甚至会留意到我许多年前的一些想法，信念系统对于如今的生活造成的结果进行反思，开始想明白一些事情。现在所获得的东西都是之前的选择决定的，现在我们更应该好好明了当下的抉择，让我们的未来更美好。

这一切都是在每天语音写作里发生的。

再后来，我发觉我能够把自己的思路慢慢的捋顺，或者说我对我的思路进行了再思考，也就是所谓的元认知力的提升。

属于我的语音写作里面的内容以及我倾诉的方式和方法都是独一无二的，所有的文章都深深的刻上了自己独特的烙印。而这个烙印以文字的形式留存在记录里，当我们再去回看的时候，它就像钻石一样的闪闪发光，你在里面看到了很多的蛛丝马迹，他会指引你更快的找到“如何做自己”的道路，因为你是如此的独一无二。

这些文字都是我在一个小时里内用1万字的内容的输出，中途的话都是一些不假思索流露出来的内容。他们有些是我潜藏在我潜意识里面的东西，我甚至不知道我居然会说出这么有深度的词语。

当剑飞老师把我里面的一些字句萃取出来，摆在我面前的时候，我很是惊讶，这是我说的吗？我当时脑子里面什么都没想，这些话就已经源源不断流淌了出来。

2、参加马拉松几点收获和建议

    自己的事务比较繁琐，本来不打算参加马拉松，后来偶尔看到群里大家在探讨如何一天写20万字嗓子不冒烟的问题，老师建议我们4万字的基本靠硬撑。当“硬撑”这个词跳到我眼前的时候，我发觉自己涌起了尝试的想法。当你没有技巧全靠硬撑的时候，摒弃了所有投机取巧的想法，完不完得成，试了再说。我花5分钟写了个提纲，写了几个关键词做提示，防备脑子当机的时候你还可以从容不迫的继续下去。最后花了3小时54分钟，完成了42297字的输出。

辅助工具：绿箭无糖薄荷糖数颗，矿泉水1瓶。

1、摒弃完美主义的心态

刚开始语音写作的时候，我也曾经担心自己没有什么东西可以写，但实际上我们需要摒弃的一种完美主义心态。我们希望我们说出来的东西是一个完美的作品来证明自己，但实际上语音写作的初衷不在于去让你得到了什么，而是在于你获得了一种不假思索的情况下，调动潜意识的能力。你下意识里说出来的一些东西，才是最宝贵的。这个是需要一个长期的积累的过程，也就是有时间的和数量的积累。我们一旦摆脱完美主义者心态，豁出去，想到什么说什么，你就会获得一种类似心流体验的状态，这个状态对帮助你完成马拉松比赛是非常有帮助的。

2、敢于突破天花板的勇气

我是下午3点多快四点钟的时候才开始写作，写作时间包括了中途送孩子下楼，喝水，休息了一阵子。回过头来看，其实很多困难没有想象的那么难，我们有时候把困难给妖魔化了，甚至不给自己一个赢的机会。

下定决心的那一瞬间需要很大的勇气，其实后面就顺其自然了。

3.合理规划，抒发心声。

马拉松的时候，针对自己的兴趣点，我相应的写了提纲，找了几个生命中比较重要的人，跟我关系比较亲密的人来描述了一通，写了4万多字。

我们在跟另外一个自己说话的时候，刚开始你会开始可能会东扯西扯，编一些故事，编一些笑话，但最终你总会说到你内心的独白，插曲，甚至于是内心的狂躁、孤单、寂寞、委屈、喜悦、和平，你的创造、你对自己旧有想法的质疑，这种情感的流露是最真实的。当再重新回看，在大量的文字里面会看到，噢，原来我是这么想的，原来我是这么思考的，我原来在这方面是花费了这么大量的时间去进行一个探索，原来我是这么一个人，跟之前我想象的不一样。这个不一样，就是真实的你，而不是你想象出来的，里面会有一个巨大的差别。

当用第三者视角来看到自己的时候，你会在看到中得到疗愈。

在自我对话，自我成长的道路上，感恩剑飞老师，感恩有那么多正能量的伙伴一路陪伴前行。